Giảm cân bằng những thói quen ăn sáng lành mạnh
我要评论Khi nhắc đến giảm cân,ảmcânbằngnhữngthóiquenănsánglànhmạbxh uefa champions league việc theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Theo Trường Y Harvard (Mỹ), ăn nhiều rau quả thay vì thực phẩm chế biến sẵn có tác dụng đáng kể trong việc đốt cháy chất béo.
Trong khi nhiều người tin rằng phải mất rất nhiều công sức để ăn uống đúng cách giúp nhanh chóng giảm cân, một số thói quen đã được chứng minh có thể làm nên điều kỳ diệu.
Bắt đầu ngày mới với chất xơ
Việc đốt cháy calo diễn ra ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Việc chọn bữa sáng phù hợp có thể đảm bảo bạn không ăn quá nhiều trong khoảng thời gian còn lại trong ngày. Một loại chất dinh dưỡng đơn giản có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn khi được bổ sung vào bữa sáng.
Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, cho biết: “Đồ ăn sáng làm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân vì chất xơ khiến chúng ta no lâu hơn, làm giảm lượng calo tổng thể của chúng ta. Chất xơ cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định”.
Uống trà hoặc cà phê trong bữa sáng
Sau khi chọn bữa sáng có nhiều chất xơ, bạn cần lựa loại đồ uống phù hợp để đốt cháy tối đa calo. Hai thức uống quen thuộc vào sáng sớm có thể thúc đẩy hiệu quả đó.
Tiến sĩ Hunnes giải thích: “Cà phê hoặc trà đen là các loại nước không chứa hoặc rất ít calo, có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân”.
"Tuy nhiên, khi chúng ta uống cà phê nhiều đường hoặc chất làm ngọt và kem có hàm lượng calo cao, món đồ uống đó sẽ trở thành một quả bom calo. Vì vậy, tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen với ít đường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật”.
Không bỏ bữa sáng
Nếu bắt đầu chương trình giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn, bạn không nên bỏ bữa sáng. Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia giải thích: “Ăn sáng cung cấp carbohydrate để cơ thể có đủ khả năng thực hiện các hoạt động”.
Ngoài việc giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày và bắt đầu quá trình trao đổi chất, ăn bữa sáng thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…
An Yên(Theo Eatthis)
Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng
Mỗi tuần ăn 5 quả trứng vào các buổi sáng có ích cho sức khỏe, giảm mỡ vùng bụng.相关文章
Nhận định, soi kèo Sanfrecce Hiroshima vs Lion City Sailors, 17h00 ngày 5/3: Không có bất ngờ
Hồng Quân - 05/03/2025 06:04 Nhận định bóng đ2025-03-09 mời lên làm việc.</p><p>Nội dung làm việc được cho là bố mẹ bé trai đã kiện cô gái vì đăng thông tin sai sự thật lên mạng xã hội. Đơn kiện khiến cô gái có nguy cơ không được tốt nghiệp tại trường đại học.</p><p>Xác minh vụ việc, phóng viên <em>Dân trí</em>đã liên hệ với chỉ huy Công an phường Cầu Diễn. Theo đó, vị chỉ huy phủ nhận thông tin trên và khẳng định vụ việc đang bị chính cộng đồng mạng làm phức tạp hơn.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Vụ bị trẻ đổ nước vào laptop ở quán cà phê: Thực hư tin cô gái bị kiện - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
Bài đăng về vụ việc trên mạng xã hội. (Ảnh: Chụp màn hình).
"Sau vụ việc, 2 bên đã hòa giải, thỏa thuận xong về việc bồi thường. Tuy nhiên, cộng đồng mạng vẫn tiếp tục làm phiền bố mẹ bé trai khiến họ phải trình báo việc này với cơ quan chức năng", vị chỉ huy nói và khẳng định không có chuyện gia đình bé trai kiện cô gái.
Đơn trình báo này đã được Công an phường Cầu Diễn chuyển lên Công an quận Nam Từ Liêm để điều tra, xác minh theo thẩm quyền.
Trước đó, tối 11/12, L.H. (24 tuổi, ở quận Cầu Giấy, Hà Nội) học bài tại một quán cà phê trên phố Hàm Nghi (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội). H. cho biết bé trai hơn một tuổi đã chạy đến nghịch ngợm, vô tình làm đổ cốc nước vào bàn phím máy tính của cô.
Sau đó, cô đến 3 cửa hàng sửa chữa máy tính, đều được thông báo: "Máy bị ngập nước, dấu hiệu chập main (bảng mạch chính)". H. cho hay gia đình bé trai chỉ đồng ý trả tiền sấy máy là 150.000 đồng.
Hôm sau, phát hiện máy tính không mở được loa, H. tiếp tục mang ra cửa hàng kiểm tra, thì được biết "main bị chập, có nguy cơ hỏng luôn, chi phí sửa chữa là 8 - 9 triệu đồng".
Vụ việc được cô gái đăng lên mạng xã hội. Sau khi bài viết được nhiều người chia sẻ, bố mẹ bé trai và H. đã ngồi lại để làm việc và thỏa thuận được mức bồi thường.
'/>
Nhận định, soi kèo Otelul vs Politehnica Iasi, 22h00 ngày 7/3: Thất vọng cửa dưới
Hư Vân - 07/03/2025 04:35 Nhận định bóng đá g2025-03-09
最新评论