Hành trình chạy bộ giảm 27 kg trong 12 tháng
Ngày 13/10 vừa qua đánh dấu tròn một năm tôi bắt đầu hành trình giảm cân và bén duyên với chạy bộ. Xuất phát điểm của tôi là thể hình đồ sộ với hơn 99 kg cân nặng "bền vững" suốt 5 năm trời và sức bền gần như bằng không,ànhtrìnhchạybộgiảmkgtrongthálịch thi đấu uefa europa league chỉ chạy được tối đa 1 km rồi bỏ cuộc. Nhưng bây giờ, tôi chỉ nặng 72 kg và có thể tự hào rằng mình là một runner đích thực, khi có thể chạy liên tục các quãng đường 5 - 10 - 15 rồi 21km. Tại giải Marathon Đất Sen Hồng 2024 ngày 13/10, tôi hoàn thành cự ly 21km với thành tích 2 giờ 29 phút 41 giây, tức duy trì pace 7:04 (7 phút 4 giây mỗi km) trên suốt quãng đường. Để so sánh, đây là bước tiến lớn so với khi tôi chạy 5km hết 49 phút 26 giây, tức pace 9:53 tại chính giải này tròn một năm trước.
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Real Madrid vs Atletico Madrid, 03h00 ngày 9/2: Bất phân thắng bại
-
Ông Nguyễn Thanh Tuấn. Nguy cơ mất đi phần vốn quý của văn hóa phi vật thể
Tại hội thảo, ông Nguyễn Thanh Tuấn - Chủ tịch Viện Ứng dụng Công nghệ VIPTAM khẳng định, Đề án được ủng hộ và cho phép của Bộ VHTT&DL, Bộ Ngoại giao, Bộ Công an, Bộ Thông tin và Truyền thông chính là sự khẳng định giá trị, ý nghĩa của việc ứng dụng công nghệ số trong lĩnh vực văn hoá nghệ thuật.
“Trong đề án có sản phẩm đặc biệt đó là cuộc thiTìm kiếm tài năng trình diễn Dân ca và Bolero Việt Nam. Đây là sự kiện có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, lần đầu tiên tại Việt Nam xuất hiện cuộc thi quy mô lớn, với 12 dòng nhạc dân ca và bolero kết hợp giữa truyền thống và hiện đại nhằm tạo sự lan tỏa và tương tác giữa thí sinh và cộng đồng người hâm mộ một cách trực tiếp thông qua nền tảng công nghệ VDone. Phương pháp chấm điểm trên nền tảng số tạo sự minh bạch và công bằng cho các thí sinh dự thi", ông Tuấn chia sẻ.
Tại hội thảo, các đại biểu đều cho rằng trong thời kỳ hội nhập, nhạc bolero và dân ca đang bị lấn át bởi nhiều loại hình khác, nếu không bảo tồn sẽ mất hẳn đi một phần vốn quý của văn hóa phi vật thể.
TS. Phạm Ngọc Minh (Viện Công nghệ thông tin, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam) nhấn mạnh, sự phát triển mạnh mẽ của Internet cùng với sự ra đời các nền tảng phát trực tuyến trên mạng xã hội: Spotify, Instagram, YouTube, Twitter, TikTok, Facebook... đã đặt ra cho ngành công nghiệp âm nhạc nhiều thách thức.
Sự xuất hiện và phát triển mạnh mẽ của nền tảng nhạc số cũng góp phần không nhỏ trong việc tạo nên thước đo mới đánh giá sự thành công của các sản phẩm âm nhạc.
"Trong thời đại công nghệ 4.0, việc nghe nhạc trực tuyến đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người. Do đó, việc ứng dụng nền tảng công nghệ số là giải pháp quan trọng để lưu trữ dữ liệu, quản lý và bảo tồn âm nhạc", TS. Phạm Ngọc Minh khẳng định.
Theo PGS.TS. Phạm Duy Khuê, nguyên Phó Vụ trưởng Vụ Khoa giáo - Văn xã (Văn phòng Chính phủ), nhiều năm trước Cách mạng tháng Tám (1945), việc bảo tồn và phát huy dân ca vẫn thuộc về dân gian, theo cách truyền thống mà hiện thân là các lễ hội. Năm 1943, Đề cương Văn hoá Việt Nam ra đời, hoạt động văn hoá, văn nghệ có định hướng rõ rệt.
Ngày nay với sự hiện hữu của công nghệ 4.0, những làn điệu dân ca, nhạc phẩm phát triển từ dân ca được biểu diễn, số hóa và sử dụng công nghệ VR đưa vào lưu trữ.
“Đúng như PGS. TS. Trần Trọng Dương từng khẳng định: Công nghệ VR giúp chúng ta trải nghiệm khi bước chân vào quá khứ, dễ dàng truyền tải thông điệp và giá trị của di sản qua lăng kính của thị giác", PGS.TS Phạm Duy Khuê chia sẻ.
Ông Phạm Sanh Châu vừa kết thúc nhiệm kỳ là Đại sứ Việt Nam tại Ấn Độ, sau 4 thập kỷ làm về đối ngoại chia sẻ, tại Ấn Độ, Bộ Hàng không quy định mỗi khi máy bay hạ cánh tuyệt đối không được mở nhạc quốc tế mà phải là nhạc của đất nước này.
Chính quy định này khiến ông Phạm Sanh Châu trăn trở, đặt câu hỏi: Tại sao Việt Nam không làm như vậy?
“Lần nào máy bay ở Việt Nam hạ cánh cũng phát bài hát Bonjour Vietnam (Xin chào Việt Nam). Tất nhiên tôi không phủ nhận bài hát này rất hay. Nhưng chúng ta có một kho tàng dân ca đồ sộ như vậy sao không dùng, chả lẽ chỉ có mỗi bài Bonjour Vietnam?Ví dụ máy bay đáp đến Vinh bật bài Ví Giặm thì hay biết mấy”, ông Châu bày tỏ.
Chính vì thế, ông Phạm Sanh Châu cho rằng, việc lan tỏa các giá trị văn hoá trên môi trường số đặc biệt quan trọng.
TS. Phạm Trí Thành - Chủ tịch Hội đồng trường (Trường Sân khấu - Điện ảnh Hà Nội) nhấn mạnh, để thực hiện được lâu dài, có hiệu quả công việc bảo tồn và phát huy nghệ thuật truyền thống trong thời kỳ hội nhập toàn cầu cần có một cuộc cách mạng để đưa công nghệ thông tin đến với những người đang làm việc trong ngành sân khấu truyền thống, nhất là diễn viên trẻ.
“Công nghệ thông tin ứng dụng sẽ tạo nên những hiệu quả mới trong sự sáng tạo nghệ thuật đặc biệt là nghệ thuật sân khấu truyền thống; trong quá trình giao lưu văn hoá, hội nhập toàn cầu”, TS. Phạm Trí Thành khẳng định.
Thách thức của văn hóa và sáng tạo trước sự phát triển của trí tuệ nhân tạoÔng Ernesto Ottone - trợ lý Tổng Giám đốc UNESCO nhấn mạnh những thách thức mà ngành văn hóa và sáng tạo phải đối mặt trước sự phát triển của trí tuệ nhân tạo." alt="'Chả lẽ kho tàng âm nhạc Việt Nam chỉ có mỗi Bonjour Vietnam'">'Chả lẽ kho tàng âm nhạc Việt Nam chỉ có mỗi Bonjour Vietnam'
-
Người dân Tây Ban Nha ăn mừng trúng số hôm 22/12. Theo thông lệ, người dân Tây Ban Nha sẽ mua một tấm vé số có giá 20 Euro như một truyền thống của kỳ nghỉ đông. Sau đó, họ cùng nhau chờ đợi vận may sẽ đến với mình.
Giải xổ số nổi tiếng có tên là El Gordo có tổng giải thưởng lên tới 2,4 tỷ Euro (2,9 tỷ USD), trong đó gồm hàng trăm giải thưởng nhỏ. Giải cao nhất năm nay dành cho những người sở hữu con số 72897 - tương đương 400.000 Euro trước thuế.
Theo truyền thống, những con số may mắn sẽ được công bố bởi các học sinh trường San Ildefonso ở Madrid trong một lễ bốc thăm được phát sóng trên toàn quốc tại nhà hát opera Teatro Real. Tuy nhiên, năm nay công tác tổ chức sự kiện này cũng có nhiều hạn chế do tình hình dịch bệnh Covid-19.
“Đây là một phần thưởng lớn cho một năm rất khó khăn” - người bán vé số ở vùng tây bắc Tây Ban Nha, người đã bán được một vài tấm vé trúng thưởng, cho hay. “Chúng tôi rất vui vì vận may đã đến với những người trong cộng đồng của mình”.
Thông thường, sau khi màn quay số kết thúc sẽ là những khung cảnh đường phố, quán bar tưng bừng ăn mừng chiến mắng. Họ cười đùa, nhảy múa và ca hát bên những chai rượu vang bọt bắn tung tóe. Nhưng năm nay, việc ăn mừng dường như trầm lắng hơn khi tất cả đều đeo khẩu trang và vẫn đang giữ tinh thần cảnh giác cao độ.
Lễ bốc thăm được thực hiện bởi các học sinh để đảm bảo tính công bằng và truyền thống lâu đời. Lễ bốc thăm năm nay cũng được tổ chức mà không có khán giả. Ban tổ chức và cả đám trẻ lên sân khấu bốc thăm cũng đều đeo khẩu trang, tuy nhiên chúng được phép tháo khẩu trang khi đọc các con số trúng giải.
Ông Enrique, người điều hành lớn tuổi của một công viên giải trí nhỏ phải đóng cửa trong năm nay vì đại dịch, là một trong số những người giành được giải thưởng cao nhất 400.000 Euro.
“Tôi rất hoảng sợ. Tôi không tin vào điều đó” - ông chia sẻ với đài truyền hình khi đang cầm ly sâm-panh trên tay và gần như đã rơi lệ. “Tất cả chúng tôi hầu như không có thu nhập trong nhiều tháng, nhưng chúng tôi vẫn phải trả các khoản thế chấp và thuế. Thường thì chúng tôi chỉ có đủ tiền để ăn một bữa ăn khiêm tốn”.
Xổ số El Gordo là một loại hình xổ số đặc biệt, chỉ được quay vào ngày 22/12 hằng năm. Nó được xếp hạng là giải xổ số lớn nhất thế giới về tổng số tiền thưởng.
Tây Ban Nha thành lập giải xổ số quốc gia này như một hoạt động từ thiện vào năm 1763 dưới thời trị vì của Vua Carlos III.
Mua 160 vé xổ số giống nhau cho 1 lần quay số, trúng thưởng 160 lần
Một người đàn ông đến từ bang Virginia, Mỹ đã bất ngờ trúng thưởng 160 lần cho 160 tờ vé số giống nhau và tất cả bắt nguồn từ linh cảm đến từ một chương trình truyền hình.
" alt="Người Tây Ban Nha ăn mừng khắp nơi vì trúng xổ số trước Giáng sinh">Người Tây Ban Nha ăn mừng khắp nơi vì trúng xổ số trước Giáng sinh
-
Đạo diễn Lê Đỗ Ngọc Linh (đứng cạnh Thanh Sơn) chụp cùng các diễn viên ở hậu trường 'Gia đình mình vui bất thình lình'. "Cặp Công - Phương đang phải đối diện với biến cố có thể gọi là lớn nhất trong cuộc đời nhưng họ sẽ bước về phía trước... Các nhân vật thực sự có sức sống, gắn bó với chúng ta được nhiều hơn khi biết cách vượt qua biến cố của chính mình", Lê Đỗ Ngọc Linh nói.
Đạo diễn cũng chia sẻ, với cặp Danh - Trâm Anh vốn là những người sống thiên về cảm xúc và nội tâm nên khi gặp rắc rối sẽ mất nhiều thời gian hơn chứ không vượt qua dễ dàng như đôi Thành - Hà.
"Đây là bài học cho nhân vật và cũng là thông điệp chúng tôi muốn truyền tải đến khán giả rằng khi gặp khó khăn, điều cần thiết là thời gian và khoảng cách giúp bình tĩnh lại và nhìn nhận sự việc cũng như mối quan hệ để cùng vượt qua. Một khi đã vượt qua rồi chúng ta sẽ tìm thấy sự lâu dài và bền chặt trong mối quan hệ đó", đạo diễn phim cho biết.
Gia đình mình vui bất thình lìnhcó vui trở lại sau giai đoạn trầm lắng? Trước câu hỏi này, đạo diễn Lê Đỗ Ngọc Linh cho hay: ''Đây là khoảng lặng và trầm hơn của phim khi các nhân vật phải đối mặt với những biến cố lớn nhất trong đời. Các nhân vật trong phim chắc chắn sẽ tìm thấy hạnh phúc không bằng cách này thì cách khác''.
Nói về những tập cuối phim, Lê Đỗ Ngọc Linh tiết lộ đây là khoảng thời gian các biến cố được tung ra dồn dập và mạnh mẽ nhất. "Tôi chắc chắn những diễn biến tiếp theo của phim sẽ còn hấp dẫn và xứng đáng để các bạn theo dõi", anh nói.
Gia đình mình vui bất thình lìnhdự kiến sẽ phát sóng tập cuối vào ngày 15/9.
Khán giả phản ứng vì phim giờ vàng VTV lan man, cố tạo dramaKhông ít khán giả tuyên bố bỏ xem 'Gia đình mình vui bất thình lình' vì cố tạo hình huống kéo dài phim với drama không hồi kết." alt="Đạo diễn 'Gia đình mình vui bất thình lình' lên tiếng khi bị chê, hé lộ kết phim">Đạo diễn 'Gia đình mình vui bất thình lình' lên tiếng khi bị chê, hé lộ kết phim
-
Nhận định, soi kèo Venezia vs AS Roma, 18h30 ngày 9/2: Tiếp tục ‘hồi sinh’
-
Trịnh Xuân Nhản, Lê Thu. Toàn Phong hoạt bát, vui vẻ, hoàn toàn trái ngược với Lưu Vân. Sau một vài sự cố, Toàn Phong nhận ra mình cần ở bên cạnh Lưu Vân, làm bạn cũng như che chở, động viên để cô ngẩng đầu tự tin đối mặt với những lời chế giễu của người đời. Kỷ niệm lớn dần theo thời gian và không biết tự bao giờ vun đắp thành tình yêu đầu tiên trong sáng. Mối tình đầu đẹp nhưng họ gặp nhiều ngang trái.
Lý Khắc Lynh bày tỏ, khi bộ phim chuẩn bị lên sóng nên háo hức, chờ đợi sự đón nhận của khán giả. Anh mong rằng Tình đầuđem lại cho người xem những cảm xúc thật đẹp về tình yêu.
"Lúc chúng tôi làm việc cùng nhau bộ phim Tình đầu, mọi người đùa bảo tình đầu lúc nào cũng trắc trở và không thành, nhưng với tôi tình đầu thường đẹp, lãng mạn và đi theo suốt cuộc đời mỗi người", đạo diễn Lý Khắc Lynh chia sẻ.
Diễn viên Lê Thu nói phân cảnh khó nhất và mất thời gian là lúc cô bị bắt cóc.
"Tôi nhớ cảnh đó quay vào lúc 4 - 5 giờ sáng, mọi người mệt vì phải dậy sớm nhưng ai nấy đều hết sức tập trung để hoàn thành phân đoạn. Lúc đó có đoạn tôi bị trói ngồi trên ghế để bạn diễn đạp. Đoạn đó phải quay nhiều lần vì ê-kíp sợ tôi đau nên không dám đạp mạnh. Sau đó, tôi nói bạn diễn đạp mạnh cho xong cảnh quay, kết quả tôi bị đập bầm dập tay chân", diễn viên Lê Thu nhớ lại.
Với Trịnh Xuân Nhản, Toàn Phong là một nhân vật rất mới mẻ so với những vai diễn trước đây. Để chuẩn bị vào vai một chiến sĩ công an, anh phải tìm hiểu về tác phong, những quy tắc trong ngành, từ những cử chỉ, lời thoại cũng phải phù hợp.
Nam diễn viên tiết lộ có cảm xúc thật khi quay cảnh hôn với Lê Thu.
"Tôi và Lê Thu rất hợp nhau, có một cảnh cảnh hôn với Lê Thu rất ấn tượng. Tôi có cảm xúc khá khác biệt mặc dù nó không đúng với tác phong cần có của một diễn viên chuyên nghiệp nhưng là cảm xúc thật của tôi xuất phát từ cảnh quay ấy", Trịnh Xuân Nhản chia sẻ.
Tình đầu sẽ phát sóng lúc 19h45 từ ngày 4/9/2023 trên SCTV14.
Trailer 'Tình đầu':
" alt="Trịnh Xuân Nhản tiết lộ có cảm xúc thật khi đóng cảnh hôn Lê Thu">Trịnh Xuân Nhản tiết lộ có cảm xúc thật khi đóng cảnh hôn Lê Thu
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Sivasspor vs Besiktas, 23h00 ngày 8/2: Bất ngờ từ cửa dưới
- Mua Honda Civic mới bị sơn sửa lại: Hãng đồng ý đổi xe cho khách
- Nữ thần tượng tiết lộ cuộc sống như 'ngục tù' ở showbiz Hàn
- Món ăn bố nấu cũng ngon như… cách mẹ yêu thương
- Nhận định, soi kèo Đồng Tâm Long An vs Bình Phước, 16h00 ngày 9/2: Tiếp tục bất bại
- NSND Mỹ Hằng 'cứu nguy' vai diễn của NSND Hoa Phượng trong vở 'Người ven đô'
- Các hãng xe điện Trung Quốc thi nhau đạt doanh số khủng tại quê nhà
- Người đàn ông bóc phốt thói quen ngoáy mũi khi lái xe của vợ
- Nhận định, soi kèo Napoli vs Udinese, 02h45 ngày 10/2: Củng cố ngôi đầu
- Cách sơ chế sò tai tượng quý hiểm ở Nhật Bản
- 随机阅读
-
- Soi kèo góc Bilbao vs Girona, 22h15 ngày 8/2
- Đã đến lúc chúng ta nên nhìn thẳng vào sự thật thay vì cố chứng minh mình đúng
- MC Thuỵ Vân VTV lần hiếm hoi chia sẻ sở thích riêng của ông xã
- Xe tự lái cháy hàng trước nghỉ lễ 30/4 nhưng biết cách vẫn thuê được
- Nhận định, soi kèo Hà Tĩnh vs Công an Hà Nội, 18h00 ngày 10/2: 3 điểm nhọc nhằn
- "Ru những muộn phiền" chữa lành vết thương lòng
- Tài xế xe công nghệ bức xúc vì phải xem cảnh đỏ mặt, bị khách gạ tình
- Biệt dược đen tập 1: Thủ lĩnh Cityboy bị trả thù, công an trị kẻ ngáo đá
- Nhận định, soi kèo Real Madrid vs Atletico Madrid, 03h00 ngày 9/2: Bất phân thắng bại
- Tặng 10.000 cuốn sách cho 50 trường học
- Du khách Hàn Quốc bị lạc hơn 100km, tìm được người thân nhờ chiếc móc khóa xe
- Người dùng được gì khi áp dụng ghi âm trong tư vấn bảo hiểm
- Soi kèo góc Empoli vs AC Milan, 0h00 ngày 9/2
- 5 cách biến đồ suit cứng nhắc trở nên mềm mại, quyến rũ hơn
- Gợi ý quà Giáng sinh ý nghĩa tặng người thân dịp Noel 2023
- MC Mai Ngọc Thời sự VTV nhiễm Covid
- Nhận định, soi kèo Stoke City vs Cardiff City, 22h00 ngày 8/2: Đối thủ khó nhằn
- Xe sang BMW cháy thành tro được 1 tháng, hãng xe mới gửi thư triệu hồi
- Khách 'chơi trội' chi 14 tỷ đồng cho chiếc bình vỡ, người bán suýt ngã khỏi ghế
- Mong các nghệ sĩ tham gia Festival Mỹ thuật trẻ đừng 'nửa trẻ nửa già'
- 搜索
-
- 友情链接
-