Ngủ trưa giúp hạ huyết áp và đẩy lùi bệnh tim

2025-03-06 16:33:51 [Thế giới] 来源：NEWS

Tiến sỹ Manolis ủtrưagiúphạhuyếtápvàđẩylùibệket qua cup c1Kallistratos, chuyên gia tim mạch tại bệnh viện Asklepieion Voula, Hy Lạp và cũng là trưởng nhóm nghiên cứu cho rằng, giấc ngủ trưa có một số tác động có lợi đến cơ thể. “Thủ tướng Anh Winston Churchill và Margaret Thatcher đều ủng hộ việc ngủ trưa. Ông Winston Churchill cho rằng chúng ta phải ngủ vào khoảng giữa trưa và tối trong khi bà Margaret Thatcher lại không muốn bị quấy rầy vào khoảng 3 giờ chiều. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy họ đã đúng vì giấc ngủ trưa có thể giúp hạ huyết áp và giảm lượng thuốc hạ huyết áp cần dùng ở bệnh nhân".

Ngủ trưa giúp hạ huyết áp và đẩy lùi bệnh tim - 1

Các nhân viên văn phòng nên dành thời gian ngủ trưa để không chỉ làm việc hiệu quả hơn mà còn có được nhiều lợi ích sức khoẻ khác. Nguồn: Asso/Shutterstock

Nghiên cứu được thực hiện trên 389 bệnh nhân, gồm 200 nam và 186 nữ có độ tuổi trung bình là 61,4 và đều bị cao huyết áp. Sau khi xem xét các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến huyết áp như tuổi tác, giới tính, rượu, thuốc lá… các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có ngủ trưa có huyết áp tâm thu 24 giờ thấp hơn 5% so với những người không ngủ. Sự khác biệt nhỏ này có thể làm giảm nguy cơ tai biến tim mạch lên đến 10%.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những bệnh nhân có ngủ trưa có mức vận tốc sóng mạch (PWV) thấp hơn 11% và đường kính tai trái nhỏ hơn 5% so với bệnh nhân không ngủ trưa. Những phát hiện này cho thấy dù bị huyết áp cao, động mạch và tim của người ngủ trưa sẽ ít bị tổn thương hơn.

Nghiên cứu cũng cho thấy, thời gian ngủ có liên quan đến khả năng tăng giảm huyết áp động mạch. Một giấc ngủ dài giúp hạ huyết áp hiệu quả hơn và khuyến khích bệnh nhân nên ngủ trưa trong vòng 1 tiếng đồng hồ để có được kết quả tốt nhất.

Tiến sỹ Kallistratos cũng lưu ý rằng có một vài hạn chế trong nghiên cứu cần được xem xét kỹ hơn trong thời gian tới. Thứ nhất, nghiên cứu này chỉ là một thí nghiệm quan sát. Người ta giả định rằng chính giấc ngủ trưa tạo ra những hiệu ứng tích cực ở bệnh nhân chứ không phải các yếu tố không thể kiểm soát khác trong mô hình nghiên cứu. Thực tế là khi người ta ngủ, huyết áp sẽ giảm xuống cho dù đó là vào buổi trưa hay buổi tối.

Thứ hai là không phải ai cũng có khả năng và điều kiện để kiểm soát chặt chẽ các triệu chứng tăng huyết áp như những bệnh nhân tham gia nghiên cứu. Vì vậy, các nghiên cứu trong tương lai nên được thực hiện ở cả những bệnh nhân có triệu chứng cao huyết áp khó kiểm soát vì huyết áp của họ có thể còn giảm nhiều hơn so với những bệnh nhân thông thường.

Cần phải lưu ý rằng giấc ngủ trưa chỉ có hiệu quả khi các bệnh nhân ngủ thật sự chứ không phải chỉ chợp mắt một lát. Tiến sỹ Kallistratos nhận định rằng huyết áp giảm nhiều nhất ngay trước giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh), do đó, một giấc ngủ sâu là điều cần thiết để giúp huyết áp giảm xuống.

“Rất khó để có được giấc ngủ trưa trong cuộc sống hiện đại, khi chúng ta phải giải quyết công việc căng thẳng và lịch hoạt động kín mít mỗi ngày”, tiến sỹ Kallistratos nói. Tuy nhiên, với những lợi ích đầy tiềm năng như trên, việc sắp xếp thời gian để ngủ trưa rất đáng được xem xét.

(责任编辑：Thể thao)

Hệ thống điện bị quá tải

Việc quá tải hệ thống điện cũng là nguyên nhân chủ chốt khiến nhiều xe ô tô bốc cháy. Nhiều chủ xe lắp thêm thiết bị điện không có trong thiết kế của xe không được kiểm soát gây quá tải cho hệ thống điện. Ngoài ra, những mối nối điện không chặt chẽ, hoặc dây điện không phải hàng chuyên dụng cũng là nguyên nhân tiềm ẩn gây cháy nổ xe.

Nhiên liệu rò rỉ

Đây là nguyên nhân lớn nhất trong các vụ cháy xe ô tô. Xăng có thể dễ dàng bốc cháy khi có tia lửa chỉ ở nhiệt độ 7,2 độ C. Cách tốt nhất để giảm thiểu nguy cơ là bảo hành, bảo dưỡng xe của bạn thường xuyên.

Động cơ quá nóng

Một động cơ quá nóng không thể tự bốc cháy, nhưng các vòng đệm bằng cao su hoặc nhựa dẻo có thể bị hỏng khiến những chất lỏng trong động cơ như nhiên liệu, dầu nhờn, chất làm mát có thể thoát ra ngoài. Khi những giọt chất lỏng này rơi xuống những bộ phận nóng khác chẳng hạn như ống thoát khí, nó có thể bốc cháy.

Hệ thống trợ lực gặp sự cố

Khi mà hệ thống lái gặp phải sự cố, dầu trợ lực sẽ bị bắn ra cổ gom khí xả. Do nhiệt độ khí thải ra bên trong là rất cao, khoảng 600 đến 700 độ C khiến dầu trợ lực có thể bị cháy. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho xe bị cháy nổ.

Tai nạn ô tô

Một vụ tai nạn tông xe có thể cũng là nguyên nhân khiến xe ô tô dễ cháy nổ. Hầu hết khu vực bảo vệ như cản trước, cản sau được thiết kế khá chắc chắn để bảo vệ các bộ phận bên trong như động cơ, ắc quy hay bình xăng. Tuy nhiên, với những cú tông mạnh, chất lỏng rất dễ bị rò rỉ, bên cạnh hơi nóng và khói là điều kiện dễ gây cháy xe. Cách tốt nhất trong trường hợp này bạn nên tránh xa chiếc xe bị hư hại càng nhanh càng tốt.

Nhiều lỗi tại người dùng

Nhiều người thường có thói quen đốt nến trong ô tô để khử mùi rồi vô tình nến đã làm cháy xe. Hay để rác vướng vào ống xả mà không vệ sinh để loại trừ, lâu ngày cũng làm “mồi” cho xe cháy.

Hoặc nhiều người còn tự ý pha các phụ gia vào trong nhiên liệu để “tiết kiệm” nhiên liệu. Thế nhưng, tiết kiệm thì chẳng thấy nhưng xe thì đã cháy “đen thui”. Cũng có nhiều người tùy tiện mua nhiên liệu ven đường, vỉa hè, trong khi những nhiên liệu như vậy thường không kiểm soát được chất lượng và an toàn.

Theo một báo cáo khoa học về “Thực trạng tình hình cháy, nổ ô tô, xe máy trong thời gian qua” do Bộ KH&CN chủ trì, nhóm nghiên cứu của Cục Đăng kiểm Việt Nam thực hiện và công bố trước đó cho thấy, có hơn 48% người sử dụng ô tô và hơn 86% người sử dụng xe máy khởi hành xe của mình chưa đúng cách, chỉ có 8% số người sử dụng xe máy, 30% người sử dụng ô tô thực sự quan tâm tìm hiểu chiếc xe của mình.

" alt="Vì sao ô tô dễ cháy nổ?" />Vì sao ô tô dễ cháy nổ?

Kèo vàng bóng đá Eintracht Frankfurt vs Leverkusen, 00h30 ngày 2/3: Khách đáng tin

推荐文章

Giúp quý ông sung mãn trong 'chuyện ấy'

Chỉ cần ăn thường xuyên các loại hạt sau, chắc chắn quý ông sẽ rất sung mãn trong 'chuyện ấy'.

Hạt ngô nguyên vỏ: rang vàng rồi nấu lấy nước uống thay nước hằng ngày. Hoặc đun lấy nước rồi nấu với bồ câu có tác dụng rất tốt cho nam giới.

{keywords}

Hạt sen tươi (10-15g ) hấp với cơm hoặc hấp riêng ăn khoảng một tuần 3 ngày. Đây là loại hạt có tác dụng tráng dương rất tốt cho người yếu sinh lý.

{keywords}

Hạt bí đỏ có chứa argynin kích thích cơ thể sản sinh chất nội sinh nên có tác dụng tráng dương và rất có ích đối với bệnh lý tiền liệt tuyến.

{keywords}

Dùng quả và hạt bí ngô rang (bỏ vỏ) nấu cùng các món ăn tráng dương bổ thận: hầm với bồ câu, chim cút, thịt dê, tôm nõn…

{keywords}

Hạt dẻ không chỉ mang lại sự sung mãn cho nam giới mà còn tốt cho người tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp. Theo Đông y: Mùa đông ăn hạt dẻ tốt hơn uống thuốc bổ thận.

{keywords}

Hạt nhục đậu khấu có công dụng tương đương Viagra, là chất kích thích tình dục một cách tự nhiên nhất.

{keywords}

Mỗi ngày ăn 2-4 hạt hạnh nhân giúp tráng dương, bổ thận và hỗ trợ điều trị sỏi thận, sỏi đường tiết niệu cực tốt.

(Theo VTC News)

" alt="Giúp quý ông sung mãn trong 'chuyện ấy'" /> ...[详细]

Nhận định, soi kèo Betis vs Real Madrid, 0h30 ngày 2/3: Sa lầy tại Benito Villamarin

Phạm Xuân Hải - 01/03/2025 05:25 Tây Ban Nha ...[详细]

5 việc Mourinho cần làm ngay để vực dậy MU

- Sau khởi đầu lạc quan ở Old Trafford, con tàu MU của Mourinho đang đi chệch hướng. Tuy nhiên, giờ chưa phải quá muộn để đưa nó trở lại đúng quỹ đạo.
Khi đến "nhà hát của những giấc mơ", Mourinho được đặt nhiều kỳ vọng sẽ biến MU trở thành cỗ máy chiến thắng giống thời Alex Ferguson. Mặc dù vậy, mọi thứ dường như diễn ra không đúng như kế hoạch của "người đặc biệt".
Những thất bại liên tiếp gần đây trước Man City, Feyenoord và Watford tái hiện lại một vài vấn đề tương tự khi Van Gaal còn dẫn dắt Quỷ đỏ. Rõ ràng, Mourinho vẫn còn rất nhiều việc phải làm để đưa MU trở lại đỉnh cao.
Phế bỏ Wayne Rooney
Là một phần lịch sử của MU và giàu kinh nghiệm chinh chiến Ngoại hạng Anh, nhưng phong độ hiện tại của thủ quân Rooney rất đáng báo động.

Rooney đang chơi tệ và cần phải đẩy lên ghế dự bị
Gặp Watford, anh không thể kiểm soát được những đường chuyền cơ bản. Gánh nặng tuổi tác khiến những tình huống xử lý ở Rooney trở nên nặng nề, thiếu tốc độ và cả sự đột biến.
R10 vẫn đang giữ tầm ảnh hưởng lớn trong phòng thay đồ Quỷ đỏ. Mourinho biết điều đó, nhưng nếu muốn MU tấn công thanh thoát và phóng khoáng hơn, ông không nên xếp anh trong vai trò hộ công.
Việc để Rooney đá sau tiền đạo cắm Ibrahimovic sẽ cản trở sự cơ động của Paul Pogba. Chưa kể, trên băng ghế dự bị, cả Mkhitaryan lẫn Mata đều có thể đảm nhiệm tốt vai trò "số 10".
Phát huy hết năng lực Paul Pogba
Đến Old Trafford với mức giá kỷ lục Thế giới, sức ép dành cho Pogba, tiền vệ mới bước sang tuổi 23 là không hề nhỏ. Thực tế, dù khá tự tin vào khả năng của mình, nhưng Pogba vẫn chưa thể bắt nhịp được với lối chơi chung của Quỷ đỏ.

Pogba không thoải mái khi MU đá với 2 tiền vệ trung tâm
Ở Juventus, Pogba chơi trong hàng tiền vệ 3 người và anh tỏ ra cực kỳ xuất sắc khi đá lệch trái, tự do phát triển ý tưởng tấn công mà không phải lo quá nhiều đến nhiệm vụ phòng ngự tuyến hai.
Nhưng từ ngày chuyển sang MU, Pogba bị đóng đinh vào vị trí tiền vệ trung tâm cùng với Fellaini. Xu hướng dâng cao thường xuyên, Pogba hay "dẫm chân" Rooney, và để một mình Fellaini vất vả trong vai trò đánh chặn cũng như thu hồi bóng.
Cây viết Alex Richard trên tờ Mirror "mách nước": "Nếu HLV người Bồ muốn cân bằng hàng tiền vệ và phát huy hết tài năng Pogba, ông cần thay đổi sơ đồ chiến thuật với 3 tiền vệ trung tâm. Một người sẽ như chiếc "mỏ neo", chuyên trách thu hồi bóng rồi phát triển lên tuyến trến. Lúc đó, Pogba sẽ có thêm nhiều đất diễn khi thoải mái dâng cao."
Rashford cần được đá chính thường xuyên
Là điểm sáng hiếm hoi của Quỷ đỏ ở 3 thất bại gần đây. Vì Rashford còn quá trẻ, nên Mourinho dường như "ngại" để anh đá chính. Bằng chứng là ông liên tục tin tưởng Martial ở giai đoạn đầu mùa.
Tuy nhiên, sự xuất hiện của Rashford từ hiệp hai trận gặp Hull City rồi Man City đều mang đến sự khác biệt và thổi luồng sinh khí mới cho các đợt tấn công của MU.
Sức trẻ, tốc độ và sự lì lợm ở Rashford sẽ bổ trợ tốt cho Ibrahimovic lúc này. Còn Anthony Martial, anh đang sa sút không phanh và cần một "kỳ nghỉ dài" để lấy lại phong độ.
Xếp Schneiderlin chơi tiền vệ phòng ngự
Trong mùa giải 2015/15, Mourinho đưa Chelsea lên ngôi vô địch Premier League với chỉ duy nhất một tiền vệ phòng ngự. Nemanja Matic quá xuất sắc trong vai trò đánh chặn và phát động bóng lên cho đồng đội.

Mourinho nên trao cơ hội cho Schneiderlin
Cùng thời điểm ấy, Schneiderlin cũng hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ tương tự ở Southampton. Tiền vệ người Pháp chính là mẫu cầu thủ điển hình mà Mourinho có thể tin tưởng.
Không ngoan khi tranh chấp, cộng thêm tính kỷ luật trong lối chơi, sự xuất hiện của Schneiderlin ở khu trung tâm sẽ cho phép Pogba dâng cao tỏa sáng.
Dừng chỉ trích học trò
Sau trận thua trên sân Vicarage Road, Mourinho có những phát biểu rất "lạ". Ông chỉ ra những sai lầm chết người của Luke Shaw dẫn đến 2 bàn thua trước Man City và Watford.

Luke Shaw vừa bị ông thầy chỉ trích đích danh
Thực tế, hậu vệ cánh trái người Anh đã chơi khá ổn kể từ khi trở lại sau chấn thương gãy chân nghiêm trọng. Luke Shaw cần sự ủng hộ từ ông thầy, chứ không phải những lời chỉ trích khiến anh mất tự tin.
Ở Porto, Chelsea hay Inter Milan, nơi Mourinho tận hưởng nhiều thành công trong nghiệp huấn luyện, ông luôn làm mọi cách để bảo vệ các học trò của mình.
Nhưng nay thì ngược lại, Mourinho sẵn sàng phê phán quân mình, chỉ ra những lỗi lầm cá nhân mà bản thân ông cũng có một phần trách nhiệm trong đó.
* Anh Tuấn
" alt="5 việc Mourinho cần làm ngay để vực dậy MU" /> ...[详细]

热点阅读

随机内容

Nhận định, soi kèo PSS Sleman vs Barito Putera, 20h30 ngày 3/3: Cửa trên thất thế

Cuốn sách đang khiến Apple sợ hãi
Bản Kindle của cuốn sách vẫn đang được bán trên Amazon.
Ngày 19/2, theo báo cáo của nhà xuất bản Der Zeit (Đức), phía luật sư của Apple đã yêu cầu ngưng phát hành sách tới các cửa hàng, thu hồi các bản sao trên thị trường và tiêu hủy tất cả bản thảo của cuốn sách. Apple cho rằng cuốn sách chứa đựng “bí mật kinh doanh” và các “giá trị kinh tế nội bộ” của tập đoàn này.
Cụ thể, theo mô tả trên Amazon, cuốn sách tiết lộ cách các ứng dụng trong App Store phát triển thành công, những điều nên và không nên khi làm việc với Apple, cũng như chi tiết kinh nghiệm cá nhân của Tom Sadowski trong quá trình làm việc và nhiều thông tin tại các cuộc họp với CEO Tim Cook của Apple.
CEO Tim Cook của Apple. Ảnh: Internet
Trong một bài báo với Der Zeit, tác giả của cuốn sách chia sẻ ông nghĩ rằng phía công ty cũ của mình “sẽ không hưởng ứng” ấn phẩm này, nhưng ông thừa nhận đã bị bất ngờ trước “thái độ cứng rắn” và chống lại ông từ Apple.
Về phía tập đoàn công nghệ đang dẫn đầu thế giới, họ chưa xác nhận thông tin việc ngăn chặn phân phối cuốn sách nhưng khẳng định đã sa thải ông Sadowski.
Trong một tuyên bố gửi tới BusinessInsider, công ty này cho biết “Chúng tôi rất tiếc về việc một nhân viên lâu năm của Apple vi phạm quy tắc quan hệ làm việc với chúng tôi, hành động này khiến chúng tôi không còn lựa chọn nào khác ngoài việc chấm dứt hợp đồng làm việc với ông ấy”.
Apple khẳng định: “Tất cả người lao động có yêu cầu chính sách đãi ngộ công bằng thì phía doanh nghiệp cũng sẽ có yêu cầu về việc bảo mật hoạt động kinh doanh đối với nhân viên của họ.”
Tập đoàn này sẵn sàng kiện nhân viên nếu họ cho rằng lợi thế cạnh tranh của công ty bị đe dọa. Hồi tháng 12/2019, Apple đã từng đệ đơn kiện nhà thiết kế chip chính của mình, ông Gerard Williams, về việc lập kế hoạch và tham gia vào các hoạt động kinh doanh cạnh tranh với Apple. Trước đó 10 tháng, Williams đã rời Apple để thành lập công ty riêng mang tên Nuvia, chuyên thiết kế bộ xử lý cho các trung tâm dữ liệu.
" alt="Cuốn sách đang khiến Apple sợ hãi" />

Nhận định, soi kèo Sumqayit vs Qarabag, 23h00 ngày 3/3: Khó tin cửa dưới

Zidane tự khen mình thay người xuất sắc

Hết thời chênh giá, các hãng ô tô lại đua nhau giảm giá tặng phụ kiện mời khách mua xe

Review LYN: The Lightbringer trong ngày ra mắt – “Đổ” từ cái nhìn đầu tiên

Nhận định, soi kèo Arda Kardzhali vs CSKA 1948 Sofia, 17h30 ngày 3/3: Điểm tựa sân nhà

Hành trình kỳ diệu cặp song sinh đặc biệt nhất VN

Những kẻ khiến Mourinho và MU ôm hận, nói gì?

Ngủ trưa giúp hạ huyết áp và đẩy lùi bệnh tim

Hệ thống điện bị quá tải

Nhiên liệu rò rỉ

Động cơ quá nóng

Hệ thống trợ lực gặp sự cố

Tai nạn ô tô

Nhiều lỗi tại người dùng

友情链接