6 ngôi sao giải trí bật mí chế độ ăn hằng ngày
Từ Kim Kardashian West đến Beyoncé,ôisaogiảitríbậtmíchếđộănhằngngàkêt quả ngoại hạng anh nhiều nghệ sĩ trong nhiều năm đã đưa ra những lời khuyên về ăn uống mà họ cam đoan là đã giúp họ giữ gìn vóc dáng.
Dưới đây là 6 bí quyết về chế độ ăn mà những ngôi sao yêu thích của bạn tuyên bố là có hiệu quả.

Chrissy Teigen tin rằng một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn không phải đến gặp bác sĩ
Bắt đầu một ngày với bữa sáng lành mạnh, bổ dưỡng là rất cần thiết. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ngời mẫu và là tác giả sách dạy nấu ăn Chrissy Teigen luôn đảm bảo bắt đầu mỗi ngày với một quả trứng.
Cô nói: "Tôi thực sự phát điên khi nghe nói có một bữa sáng kiểu lục địa ở đâu đó. Tôi không phải là cô gái thích bữa ăn sáng thịnh soạn với bánh sừng bò sô cô la. Tôi phải có trứng mỗi ngày.
Tôi thích bữa sáng của người nông dân: hai trứng ốp la còn lòng đỏ, thịt gà tây xông khói hoặc xúc xích heo, quả bơ thái lát và cà chua nướng. Tôi không thể làm bánh kếp hoặc nếu không thì tôi chỉ muốn đi ngủ. Trứng là món bắt buộc của tôi - với thật nhiều tương ót Cholula phết ở trên".

Heidi Klum muốn bạn biết rằng đôi khi có thể thỏa hiệp với cơn thèm
Ăn uống lành mạnh chắc chắn không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, đặc biệt là khi cơn thèm ăn bắt đầu. Heidi Klum, siêu mẫu kiêm người dẫn chương trình "Project Runway" muốn mọi người biết rằng bạn không cần phải nhịn hoàn toàn những thứ đồ ăn yêu thích.
"Cho phép mình thỏa mãn cơn thèm ăn (một cách có trách nhiệm) có thể mang lại lợi ích cho việc ăn kiêng nhờ ngăn chặn việc ăn uống thiếu chừng ở mức độ lớn hơn sau đó", Grace Derocha, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe tại Blue Cross Blue Shield of Michigan nói.

Kim Kardashian West nói rằng mình đã giảm cân sau khi mang thai nhờ chế độ ăn low-carb
Sau khi sinh cậu con trai Saint vào tháng 12 năm 2015, Kardashian quyết tâ bắt tay vào chế độ ăn kiêng low-carb Atkins 40. Chế độ ăn này khá nghiêm ngặt, giới hạn ở mức "40g carb net, 4 đến 6 phần protein, mỗi phần 1 ounce (khoảng 28,35g), và 2-4 phần chất béo mỗi ngày."
Nhưng nhờ chế độ ăn low-carb, Kardashian cho biết mình đã giảm được 27kg.
Colette Heimowitz, chuyên gia dinh dưỡng của Kardashian, giải thích “Cái hay của chế độ ăn Atkins là nó đáp ứng tất cả các yêu cầu dinh dưỡng bạn cần sau khi mang thai và cho thai kỳ, vì bạn ăn đủ protein, bạn ăn chất béo lành mạnh và carbohydrat nhiều chất xơ, với một số loại trái cây và hạt có vỏ cứng, cùng nhiều loại protein đa dạng. Bạn không phải ăn ít calo".
Nhưng bây giờ Kardashian rõ ràng là đang quay trở lại ăn một số carbonhydrat – vì cô tâm sự trên tờ "The View" rằng việc loại bỏ hoàn toàn cắt chúng hoàn toàn đã phá hoại chế độ ăn kiêng của cô.

Christina Aguilera nghĩ rằng chế độ ăn của bạn nên có màu sắc sặc sỡ
Đưa các loại thực phẩm đầy màu sắc vào chế độ ăn thường đồng nghĩa với việc bổ sung thêm trái cây tươi và rau, nhiều thứ trong số đó rất phong phú trong tông màu rực rỡ. Nữ ca sĩ Christina Aguilera là một người nhiệt tình ủng hộ điều này.
Theo Cosmopolitan, Aguilera chỉ ăn một loại thực phẩm màu sắc mỗi ngày trong tuần. Ví dụ, tuân thủ một chế độ ăn như vậy sẽ có nghĩa là bạn chỉ ăn món gì đó thuộc dòng thực phẩm màu xanh lá cây vào thứ Hai, màu cam vào thứ Ba, màu đỏ vào thứ Tư và v.v…

Beyoncé ủng hộ mạnh mẽ chế độ ăn dựa trên thực vật
Không có gì ngạc nhiên khi Beyoncé vẫn có thể ghi dấu ấn với buổi biểu diễn kéo dài hai tiếng đồng hồ nếu bạn biết chế độ ăn của cô ấy sạch đến mức thế nào. Nữ ca sĩ là một người ủng hộ mạnh mẽ chế độ ăn chay dựa trên thực vật.
Trong thực tế, vào năm 2015, Beyoncé thậm chí còn tung ra dịch vụ giao bữa ăn chay thuần có tên là 22 Days Nutrition. Trang web chính thức của dịch vụ tuyên bố trên trang chủ rằng Beyoncé đã chuẩn bị cơ thể cho buổi trình diễn Coachella của mình bằng cách sử dụng Công cụ lập kế hoạch bữa ăn dinh dưỡng 22 ngày.

Julianne Hough khẳng định thêm carbonhydrat vào mỗi bữa ăn
Mặc dù có lúc nào đó bạn được nghe nói rằng carbonhydrat là kẻ thù, song nữ vũ công kiêm diễn viên Julianne Hough là người ủng hộ mạnh mẽ việc thêm carbonhydrat phức vào mỗi bữa ăn.
Hough nói với Us Weekly rằng cô ấy thích ăn gà, rau và khoai lang.
"Tôi nghĩ chúng là kẻ thù của tôi, nhưng hóa ra chúng lại thực sự là những người bạn tốt nhất", Hough nói về carbonhydrat.
Cẩm Tú
Theo Businessinsider
(责任编辑:Thời sự)
下一篇:Nhận định, soi kèo Man City vs Liverpool, 23h30 ngày 23/2: Chiến đấu vì danh dự
do Sở VH&TT Nghệ An, Báo VietNamNet và Win VietNam đồng tổ chức tại Nghệ An vào ngày 9/6, là một trong những sự kiện được mong chờ.
Giải đấu lần này mang một ý nghĩa là tiền đề cho sự kiện lớn của năm 2025, đó là kỷ niệm 135 năm ngày sinh của Chủ tịch Hồ Chí Minh. Ngay từ lúc xây dựng phương án đường chạy, theo chủ trương của UBND tỉnh, Sở VH&TT tỉnh Nghệ An, tỉnh Nghệ An muốn tổ chức một sự kiện thể thao gắn liền với một chuỗi các sự kiện kỷ niệm ngày sinh của Chủ tịch Hồ Chí Minh.
“Hành trình về Làng Sen 2024” sẽ được tổ chức thường niên Giám đốc đường chạy giải marathon “Hành trình về Làng Sen 2024” Lê Hồng Phương cho biết, theo chủ trương của tỉnh, giải đấu là hoạt động thường niên chính thức của tỉnh Nghệ An, từ đó có nhiều điều kiện để phát triển về chất lượng giải, thu hút đông đảo VĐV tham dự.
“Trong năm đầu tổ chức, chúng tôi tập trung nâng cao chất lượng giải. Có một điều thú vị là giải đấu có sự góp sức của những người làm chuyên môn tốt quê gốc Nghệ An, vì thế nhiều VĐV tỉnh nhà biết đến và tham dự giải.
Ở những khâu quan trọng như trọng tài, các trạm nước, y tế… đều có người phụ trách trước đây điều hành tại các giải chạy lớn, nên có nhiều kinh nghiệm”, ông Lê Hồng Phương chia sẻ.
Về chất lượng của giải đấu, ông Lê Hồng Phương tin tưởng “Hành trình về Làng Sen 2024” ghi được dấu ấn với cộng đồng chạy, khi đang có sự quan tâm, chung tay của nhiều đơn vị tổ chức, các nhà tài trợ, VĐV…
Chất lượng giải được đặt lên hàng đầu “Ngoài những người làm chuyên môn có nhiều kinh nghiệm, giải đấu có sự quan tâm của tỉnh Nghệ An. Đơn vị tổ chức là Win VietNam cũng từng tổ chức giải chạy trên chính địa phương Nghệ An.
Đặc biệt giải có sự đồng hành của báo VietNamNet với đội ngũ truyền thông tốt, chắc chắn giúp “Hành trình về Làng Sen 2024” có sự lan tỏa trong xã hội. Sự kết hợp này là tiền đề cho thành công của giải đấu”,ông Lê Hồng Phương nhấn mạnh.
Hiện nay, hầu hết các giải chạy đều tập trung vào mục đích thương mại, nhưng với “Hành trình về Làng Sen 2024”, yếu tố chất lượng chuyên môn, sự trải nghiệm, thử thách, những thông điệp sống khỏe hay các hoạt động thiện nguyện được đặt lên hàng đầu.
“Chất lượng giải là điều mà chúng tôi quan tâm nhất, còn về số lượng VĐV tham dự sẽ có sự phát triển tự nhiên khi Hành trình về Làng Sen 2024 được tổ chức thành công”,ông Lê Hồng Phương khẳng định.
Giải chạy giúp quảng bá hình ảnh quê hương Bác Hồ Ông Nguyễn Văn Bá, Tổng Biên tập Báo VietNamNet - đơn vị đồng tổ chức, chia sẻ: “Giải chạy giúp quảng bá hình ảnh quê hương Bác Hồ, giới thiệu về sản phẩm du lịch, những giá trị văn hoá đến du khách trong và ngoài nước.
Việt Nam có nhiều thắng cảnh đẹp. Các giải chạy như Hành trình về Làng Sen sẽ giúp nhiều địa phương giới thiệu những vẻ đẹp đó rộng khắp hơn, cũng như giúp báo VietNamNet lan tỏa được nhiều hơn về giá trị văn hóa và du lịch của các địa phương trên cả nước”.
“Nhân giải chạy này, Ban tổ chức cũng đã kêu gọi các VĐV, nhà tài trợ tham gia hoạt động thiện nguyện xây một cây cầu tại xã Châu Khê, huyện Con Cuông. Hiện đã có một số nhà tài trợ đồng hành. Đây là hoạt động thiện nguyện hỗ trợ tới những đồng bào miền núi của tỉnh Nghệ An hiện còn gặp nhiều khó khăn”,Tổng Biên tập VietNamNet cho biết.
Hành trình về Làng Sen 2024: Lộ diện đối thủ của Hoàng Nguyên Thanh
ĐKVĐ quốc gia, nhà vô địch SEA Games 31 Hoàng Nguyên Thanh có đối thủ nặng ký tại "Hành trình về Làng Sen 2024"." alt="Hành trình về Làng Sen 2024, chất lượng được đặt lên hàng đầu" />Quán quân toả sáng thiên thần nhí Nguyễn Thảo Phương bên NTK Châu Loan. Thí sinh Nguyễn Thảo Phương, đến từ Đà Nẵng, giành ngôi vị quán quân. Ngay từ đầu, Thảo Phương đã chinh phục giám khảo và khán giả bằng sự tự tin, bản lĩnh sân khấu, cũng như tài năng chơi guitar điêu luyện.
Thảo Phương là học sinh ưu tú với bảng thành tích vượt trội trong năm học 2023-2024 như: Giải Ba Olympic Tiếng Anh IOE cấp thành phố, huy chương Vàng môn Toán kỳ thi Olympic Toán - Khoa học quốc tế StemCo, huy chương Vàng môn Sinh học kỳ thi Olympic Toán - Khoa học quốc tế StemCo...
Á quân Toả sáng thiên thần nhí Ngô Tuệ Cát. Thí sinh Ngô Tuệ Cát đến từ Đà Nẵng giành ngôi vị á quân và nhận được số điểm cao nhất trên hệ thống bình chọn.
Ban tổ chức cho biết, các thí sinh xuất sắc nhất có cơ hội tham gia các cuộc thi tài năng quốc tế, trình diễn tại tuần lễ thời trang trẻ em ở Thái Lan, Indonesia…
Cô bé 12 tuổi giành Quán quân Siêu mẫu nhí toàn năng 2024Nguyễn Diệp Chi (12 tuổi), lớp 6A2, Trường Trung học cơ sở Yên Hòa trở thành Quán quân 'Siêu mẫu nhí toàn năng 2024'." alt="Nguyễn Thảo Phương giành Quán quân 'Tỏa sáng thiên thần nhí'" />Bạc Thị Khiêm với tấm HCV ASIAD 19. Ảnh: B.L Bảng tổng sắp huy chương ASIAD 19 hôm nay 27/9Bảng tổng sắp huy chương Asiad 19 - Cập nhật liên tục bảng tổng sắp huy chương tại Đại hội Thể thao châu Á hôm nay 27/9." alt="Kết quả thi đấu ASIAD 19 đoàn Việt Nam hôm nay 27/9/2023 Wushu lập hat" />
" alt="VIDEO: Xuân Son sắp đá trận ra mắt ĐT Việt Nam" />
Nguyên liệu
Gia vị
- Cơm dẻo: 1 chén
- Thịt bò: 100gr
- Kim chi: 1 chén
- Giá: 50gr
- Nấm đông cô: 50gr
- Trứng gà: 2 quả
- Tương ớt Hàn Quốc
- Muối, hạt nêm
- 2 tép tỏi băm nhỏ
- Vừng rang thơm
- Dầu ăn
Chuẩn bị nguyên liệu, gia vị đầy đủ giúp món ăn được ngon nhất.
Cách làm
Bước 1: Sơ chế cà rốt, dưa leo, kim chi và thịt bò
- Để làm món ngon như cơm trộn kim chi, cà rốt, dưa leo cần gọt sạch vỏ ngoài, ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước, để ráo nước và cắt hoặc bào thành sợi nhỏ.
- Kim chi mua về, dùng kéo cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
- Thịt bò rửa sạch, cắt miếng mỏng nhỏ vừa ăn, ướp với chút gia vị gồm muối, hạt nêm, có thể thêm 1 muỗng nhỏ tiêu bột, để trong vòng 15 phút cho ngấm đều. Trong quá trình làm cơm trộn kim chi thì công việc ướp thịt bò rất quan trọng, giúp món ăn đậm đà và ngon hơn.
Bước 2: Chiên trứng, chế biến giá và nấm
- Dùng 1 quả trứng tráng thật mỏng, để nguội rồi dùng dao cắt thành từng sợi thật nhỏ. 1 quả còn lại thì đem đi ốp la chín 2/3.
- Giá rửa thật sạch đất cát và nhặt bỏ phần vỏ đậu còn xót lại, để ráo nước.
- Nấm đông cô ngâm với nước ấm cho nở, rửa sạch và cắt nhỏ cho dễ ăn.
Bước 3: Chế biến thịt bò và các nguyên liệu khác
- Làm nóng chảo có dầu ăn và phi thơm tỏi băm, đổ thịt bò vào xào nhanh trên lửa lớn.
- Khoảng 3 phút thịt bò chín tái thì múc ra một chén sạch để riêng. Dùng lại chảo đó, thêm ít dầu vào làm nóng rồi cho nấm, giá, cà rốt, dưa leo vào xào, đảo đều tay liên tục.
- Nêm nếm chút gia vị cho vừa ăn theo khẩu vị, sở thích. Khi các nguyên liệu đều đã chín thì tắt bếp.
Bước 4: Tiến hành làm cơm trộn kim chi
- Dùng một chiếc nồi nhỏ, đổ vào ít dầu ăn tráng đều đáy rồi xới cơm vào nồi, để lửa nhỏ hâm nóng cơm.
- Tiếp đó xếp các loại rau đã xào chín đã chuẩn bị trước đó rồi để kim chi, thịt bò, trứng chiên và trứng ốp la lên trên mặt cơm, để lửa nhỏ liu riu trong khoảng 5 - 10 phút cho cơm được làm nóng.
- Khi thưởng thức cơm trộn kim chi cho thêm ít tương ớt, mè rang vào, trộn đều rồi ăn lúc cơm còn nóng ấm.
2. Bí kíp để làm cơm trộn kim chi ngon
- Cơm tơi, dẻo không bị khô cũng không ướt, không nát
- Nước sốt đầy đủ, đậm đà dậy mùi thơm đặc trưng
- Lòng đỏ chiên không chín hẳn, nên chiên lòng đào để bạn có thể dầm ra trộn đều với hỗn hợp đồ xào và cơm.
- Rau củ quả màu sắc đa dạng cũng thêm phần hấp dẫn cho món ăn.
Món ăn vừa có vị cay cay kích thích vị giác, vừa có nhiều giá trị dinh dưỡng từ rau củ và thịt, trứng, vừa hấp dẫn bởi sắc màu hài hòa, bắt mắt sẽ mang lại cho bữa cơm gia đình thêm ngon, thêm lạ miệng.
Trên đây là cách làm cơm kim chi trộn đơn giản, giàu dinh dưỡng chị em hãy lưu lại để trổ tài chiêu đãi gia đình cuối tuần.
Theo Gia đình & Xã hội
Cách làm kim chi cải thảo Hàn Quốc thơm ngon, chuẩn vị
Kim chi cải thảo là món ăn nổi tiếng của Hàn Quốc. Ngày nay, kim chi là món ăn phổ biến khắp thế giới. Cách làm kim chi cải thảo Hàn Quốc khá đơn giản, bạn có thể tự làm cho gia đình thưởng thức.
" alt="Trổ tài làm món cơm trộn kim chi chua cay, hấp dẫn không thua gì ngoài hàng" />EU đang đi đầu thế giới trong nỗ lực thiết lập nền tảng pháp lý quản lý những lĩnh vực công nghệ mới nổi Một số quốc gia châu Âu, chẳng hạn như Đức và Pháp, ủng hộ việc chính phủ các nước thành viên “tự điều chỉnh” biện pháp quản lý với doanh nghiệp AI, do lo quy định chặt chẽ quá mức có thể làm giảm sức cạnh tranh với các công ty Trung Quốc và Mỹ.
Tuần trước, EU đưa vào thực thi đạo luật Thị trường Kỹ thuật số nhằm kiềm chế sức mạnh của các gã khổng lồ công nghệ Mỹ như Apple, Google, Amazon, Meta và Microsoft hay ByteDance của Trung Quốc. Theo đạo luật này, EU có thể trấn áp những hành vi bị coi là phản cạnh tranh, đồng thời bắt buộc các doanh nghiệp phải “cởi mở” hơn trong những lĩnh vực mà họ đang thống trị, để đưa đến nhiều lựa chọn hơn với người tiêu dùng.
Những lo ngại này ngày càng gia tăng với sự bùng nổ của AI, dẫn đầu là các công ty công nghệ hàng đầu như Microsoft, Amazon, Google và nhà thiết kế chip Nvidia.
Con người kiểm soát công nghệ
“Đạo luật AI đã thúc đẩy sự phát triển của AI theo hướng con người kiểm soát công nghệ và công nghệ sẽ giúp chúng ta thúc đẩy những khám phá mới để tăng trưởng kinh tế, tiến bộ xã hội và giải phóng tiềm năng của con người,” Dragos Tudorache, nghị sĩ giám sát quá trình thảo luận của EU về dự luật cho hay.
Theo đó, đạo luật quản lý AI được thông qua không phải là “điểm kết thúc” đối với lĩnh vực công nghệ này, thay vào đó đây là điểm khởi đầu cho một mô hình quản trị mới được xây dựng dựa trên công nghệ.
Các chuyên gia pháp lý nhận định đạo luật này là một cột mốc quan trọng đối với quy định về AI quốc tế và có thể mở đường cho các quốc gia khác làm theo.
Mark Ferguson, chuyên gia chính sách công tại Pinsent Masons cho biết, việc thông qua đạo luật, mới chỉ là bước khởi đầu và các doanh nghiệp sẽ cần hợp tác chặt chẽ với các nhà lập pháp để hiểu cách thực hiện đạo luật này.
“Một lần nữa, EU đã đi trước, phát triển một bộ quy định toàn diện”, Steven Farmer, đối tác và chuyên gia AI tại công ty luật quốc tế Pillsbury nói. “Khối đã sớm hành động trong nỗ lực quản lý dữ liệu và tương tự với AI”.
Dù vậy, không phải là không có những lo ngại. Emma Wright, đối tác tại công ty luật Harbottle & Lewis, quan ngại các nội dung của đạo luật này có thể nhanh chóng trở nên lỗi thời khi công nghệ là lĩnh vực chuyển động nhanh và liên tục phát triển.
“Tốc độ thay đổi của công nghệ như đã thấy với sự ra mắt của AI từ cuối năm ngoái đến nay, một điều phức tạp có thể xảy ra là Đạo luật AI EU có thể nhanh chóng trở nên lỗi thời, đặc biệt nếu xét theo khung thời gian thực hiện”.
Với 523 phiếu thuận, 46 phiếu chống và 49 phiếu trắng, đạo luật AI EU chính thức được thông qua, dự kiến có hiệu lực vào tháng 5 tới, sau khi các quy trình lập pháp cuối cùng được tiến hành. Các nội dung sẽ được thực thi từng bước từ năm 2025 trở đi.
(Theo CNBC)
Những điểm mấu chốt trong thoả thuận lịch sử về quản lý AI của EUEU vừa đạt được thoả thuận lịch sử về bộ quy tắc toàn diện đầu tiên trên thế giới quy định việc sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) trong các công cụ như ChatGPT và trong giám sát sinh trắc học." alt="Đạo luật AI đầu tiên trên thế giới được thông qua" />
- ·Nhận định, soi kèo Levski Sofia vs Spartak Varna, 22h45 ngày 21/2: Tôn trọng đối thủ
- ·Giá xe bán tải Mitsubishi Triton lần đầu giảm sốc 160 triệu đồng
- ·Đột quỵ khiến người đàn ông trẻ đang ngồi chơi bỗng cứng người, liệt nửa mặt
- ·Ghen tuông, thanh niên ở Bình Dương đâm chết tình địch tại phòng trọ
- ·Soi kèo phạt góc Bayern Munich vs Eintracht Frankfurt, 23h30 ngày 23/2
- ·Thắng dễ đội lót đường, Campuchia cùng Thái Lan, Indonesia đua vào bán kết
- ·Nhận định, soi kèo Sagan Tosu vs Machida Zelvia, 12h00 ngày 3/11: Chủ nhà buông xuôi
- ·CĐV Việt Nam trải chiếu, đặt ghế giữ chỗ từ 12h đêm, đội mưa rét chờ mua vé xem AFF Cup
- ·Nhận định, soi kèo Hoffenheim vs Stuttgart, 1h30 ngày 24/2: Thiên nga vỗ cánh
- ·Cửa hàng ở Hà Nội giảm giá 'đỉnh nóc, kịch trần' tới 90% nhân Black Friday
Ths.BS Trần Minh - Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL Chia nhỏ bữa ăn
Người lớn tuổi nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa thay vì 3 bữa lớn để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng.
Mỗi bữa nhỏ nên bao gồm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây, protein và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết.
Ăn đủ chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của ruột và phòng ngừa táo bón. Các nguồn chất xơ tự nhiên bao gồm rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Khi ăn đủ chất xơ, không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn mà còn tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Hình minh hoạ chế độ ăn giàu chất xơ. Ảnh: Freepik Bổ sung đủ protein
Protein là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong việc duy trì và phục hồi cơ bắp, đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi khi cơ bắp bắt đầu suy yếu dần. Để đảm bảo cơ thể có đủ lượng protein, người lớn tuổi nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu hũ và các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt, các loại cá như cá hồi, cá thu còn cung cấp axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ.
Uống đủ nước
Người lớn tuổi thường giảm cảm giác khát, dễ dẫn đến thiếu nước mà không nhận ra. Do đó, việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước từ trái cây tươi và nước ép rau củ, nhưng nên hạn chế đồ uống chứa caffeine hoặc đường.
Hình minh hoạ uống đủ nước. Ảnh: Freepik Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng
Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như: các loại hạt, cá, rau xanh và trái cây tươi giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, người lớn tuổi cần hạn chế các thực phẩm nhiều đường và chất béo xấu để tránh các bệnh mãn tính như tiểu đường và cao huyết áp.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Người lớn tuổi thường thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin D, B12, canxi và kẽm. Thiếu vitamin D và canxi có thể dẫn đến loãng xương, trong khi thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và trí nhớ. Để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt các chất này, người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn các sản phẩm bổ sung phù hợp.
Việc bổ sung đúng loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hình minh hoạ nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất. Ảnh: Freepik Ăn chậm và nhai kỹ
Việc ăn chậm và nhai kỹ không chỉ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Khi nhai kỹ, thức ăn được nghiền nhỏ, dễ dàng tiếp xúc với các enzyme tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Hơn nữa, ăn chậm còn giúp não bộ có thời gian nhận biết cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân hoặc đầy bụng.
Giữ lối sống năng động
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, là việc duy trì lối sống năng động. Người lớn tuổi nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Việc vận động không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, duy trì sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện tinh thần.
Hình minh hoạ cho việc giữ lối sống năng động. Ảnh: Freepik Dinh dưỡng và lối sống là hai yếu tố quan trọng giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL không chỉ tập trung vào việc điều trị mà còn luôn nhắc nhở, tư vấn bệnh nhân về lối sống và dinh dưỡng phù hợp để cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng cường sức khoẻ tổng thể và kéo dài tuổi thọ.
Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
Địa chỉ: 163D đường Nguyễn Văn Cừ (nối dài), phường An Khánh, quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Hotline: 0292 22 00 777 - 0292 888 98 99
Bích Đào
" alt="Bí quyết giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho người lớn tuổi" />PM receives Qatari Minister of Communications and Information TechnologyOctober 31, 2024 - 22:27
Your browser does not support the audio element. Vietnamese Prime Minister Phạm Minh Chính said he hopes that the two sides will have specific cooperation projects, especially in cyber security and construction of national and specialised data centres. Vietnamese Prime Minister Phạm Minh Chính (R) receives Qatari Minister of Communications and Information Technology Mohammed bin Ali bin Mohammed Al Mannai in Doha on Thursday. VNA/VNS Photo DOHA- Vietnamese Prime Minister Phạm Minh Chính received Qatari Minister of Communications and Information Technology Mohammed bin Ali bin Mohammed Al Mannai in Doha on Thursday as part of his official visit to Qatar.
Congratulating Qatar on its strong development, especially in technology, innovation and digital transformation, making Qatar one of the pioneers in the region in these fields, Chính said that at his talks and meetings with Qatari leaders during this working trip, the two sides acknowledged the vast potential and agreed to further enhance cooperation in information technology and digital transformation.
The PM said he hopes that the two sides will have specific cooperation projects, especially in cyber security and construction of national and specialised data centres. He proposed Qatar provide preferential loans, technology transfer and human resources training forViệt Nam in these fields.
The Qatari minister said that digital transformation is an important process for all countries in the world, including Qatar and Việt Nam. The two sides also discussed at the ministerial level and agreed to promote cooperation in telecommunications, semiconductors, data centers, and cyber security.
Qatar is ready to open opportunities for Vietnamese enterprises to invest and do business in the country, Mohammed bin Ali bin Mohammed Al Mannai said, hoping that Việt Nam will open a technology business center in Qatar to provide products and services not only for Qatar but also for the whole region. He added that his country will establish a working group to connect and promote cooperation with Việt Nam in this field.
Welcoming the minister’s idea, PM Chính stated this is completely feasible, with Việt Nam providing human resources and Qatar responsible for funding.
According to the Vietnamese Government leader, the King of Qatar, while meeting with him, showed a special interest in the issue of cyber security. Việt Nam, which ranks 17th in cyber security in the world, can cooperate effectively with Qatar in this field, he said, adding the two sides will negotiate and sign an intergovernmental agreement on this matter.
Informing that Việt Nam is improving its investment and business environment, with "open institutions, smooth infrastructure, smart governance", the PM asked the Qatari minister and his Vietnamese counterpart to take concrete actions to effectively implement high-level agreements in the field. VNS
" alt="PM receives Qatari Minister of Communications and Information Technology" />Tuy còn tồn tại một số hạn chế, nhưng việc có thể chạy ứng dụng Android vẫn là tin tốt cho người dùng trong thời điểm HarmonyOS NEXT còn đang trong giai đoạn sơ khai. " alt="Hệ điều hành HarmonyOS NEXT của Huawei chạy ứng dụng Android như thế nào" />
- ·Siêu máy tính dự đoán Man City vs Liverpool, 23h30 ngày 23/2
- ·BlackPink ăn phở, bánh mì tại nhà hàng nào ở Hà Nội?
- ·Sự thay đổi chiến lược của Mỹ trong giai đoạn 2 cuộc chiến Nga
- ·Uống rượu xong lập tức làm điều này, nam thanh niên không đứng dậy được, phải nhập viện cấp cứu
- ·Soi kèo phạt góc Torino vs AC Milan, 0h00 ngày 23/2
- ·3 kiểu người tốt nhất đừng đổ tiền vào bất động sản
- ·Samsung Galaxy A25 5G giá rẻ 5 triệu: Thiết kế đẹp , camera 50MP , hiệu năng mạnh mẽ
- ·Nhận định, soi kèo Cruz Azul vs Tijuana, 08h10 ngày 1/12: Chủ thắng trận, khách thắng kèo
- ·Nhận định, soi kèo Nice vs Montpellier, 23h15 ngày 23/2: Dìm khách xuống đáy
- ·PM confirms Việt Nam's commitment to human rights education at national conference