您现在的位置是:Kinh doanh >>正文

Runner nên nghỉ bao lâu sau khi chạy marathon

Kinh doanh825人已围观

简介Cách xác định thời gian nghỉ ngơi sau khi chạy marathonThời điểm chính xác trở lại tập luyện sau khi...

Cách xác định thời gian nghỉ ngơi sau khi chạy marathon

Thời điểm chính xác trở lại tập luyện sau khi chạy marathon phụ thuộc vào diễn biến của cuộc đua,ênnghỉbaolâusaukhichạmu vs ars nỗ lực và cảm giác của bạn. Một số chuyên gia khuyên bạn nghỉ ngơi 26 ngày, một số khác khuyên bạn dành 42 ngày để hồi phục.

Nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn không thể chạy, nhưng phải tạm dừng tập luyện cường độ cao như chạy tốc độ hoặc dự các giải khác trong khoảng hai đến ba tuần.

Không có công thức chính xác về thời gian bạn hồi phục sau khi chạy marathon, vì vậy hướng dẫn tốt nhất là điều chỉnh và lắng nghe cơ thể.

Một nữ runner trên đường chạy Tienphong Marathon 2024. Ảnh: Tienphong Marathon

Tags:

相关文章



最新文章

友情链接