您现在的位置是:Nhận định >>正文
Bí quyết để phá mốc sub2 half marathon
Nhận định84522人已围观
简介Tự đánh giá kinh nghiệm và thể lựcJessie Zapo,íquyếtđểphámốcâu lạc bộ bóng đá manchester united ngườ...
Tự đánh giá kinh nghiệm và thể lực
Jessie Zapo,íquyếtđểphámốcâu lạc bộ bóng đá manchester united người có bảy năm chạy bộ và đạt 1 giờ 59 phút 55 giây tại Nike Women’s Half Marathon 2014 ở Washington, khuyên các runner tự đánh giá khả năng chạy 5 km hoặc 10 km. Nếu không thể duy trì pace 5:37, tức cần 5 phút 37 giây để hoàn thành 1 km (pace cần thiết để chạy marathon sub4), bạn cần đánh giá lại mục tiêu thời gian cho cữ chạy 21,0975 km.
Zapo nhấn mạnh yếu tố quan trọng khác là các runner từng tiến gần sát mốc 2 giờ thế nào. "Tôi muốn thấy họ đang ở trong phạm vi từ 2:00 đến 2:10 để có thể chạy nhanh hơn một chút", cô giải thích.
![Các runner chỉ nên đặt mục tiêu phá mốc sub2 half marathon khi dễ dàng hoàn thành cự ly 10 km. Ảnh: The Run Experience](https://vcdn1-thethao.vnecdn.net/2024/10/30/half-marathon-7667-1730259303.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=J6T8Fer3aKSnfNCANbMtDA)
Tags:
相关文章
Kèo vàng bóng đá Celtic vs Dundee FC, 02h45 ngày 6/2: Tin vào chủ nhà
Nhận địnhHư Vân - 05/02/2025 12:10 Kèo vàng bóng đá ...
阅读更多Kịch tính đấu giá ‘đất vàng’ Thủ Thiêm' 2,4 tỷ mua một m2
Nhận địnhChiều 10/12, Trung tâm Dịch vụ Bán đấu giá tài sản, Sở Tư pháp TP.HCM tiếp tục hoàn tất bán đấu giá 2 lô đất có ký hiệu 3-9 và 3-12 thuộc khu chức năng số 3, Khu đô thị mới Thủ Thiêm, TP.Thủ Đức. Lô đất 3-9 có diện tích 5.000m2 có giá khởi điểm 729 tỷ đồng. Lô đất này nhận được nhiều sự quan tâm của các doanh nghiệp bất động sản tên tuổi. Qua 140 lượt trả giá, Công ty TNHH Đầu tư và kinh doanh nhà thương mại Bình Minh đã trúng đấu giá với số tiền 5.026 tỷ đồng, gấp gần 7 lần giá khởi điểm.
Theo quy hoạch, lô đất 3-9 có hệ số sử dụng đất 3.99, nhà đầu tư được xây dựng 1 tầng hầm và 4-10 tầng cao, mật độ xây dựng tối đa 70%. Dân số tối đa cư trú tại lô đất này là 811 người với 110 căn hộ, 5% diện tích sàn dành cho thương mại dịch vụ.
Doanh nghiệp trúng đấu giá lô đất hơn 10.059m2 tại Khu đô thị mới Thủ Thiêm trả giá 2,4 tỷ đồng/m2. Cuối buổi chiều, phiên đấu giá lô đất có ký hiệu 3-12 thuộc khu chức năng số 3, Khu đô thị mới Thủ Thiêm diễn ra khá kịch tính.
Lô đất 3-12 có diện tích 10.059m2 có giá khởi điểm 2.942 tỷ đồng. Vì có diện tích lớn nhất trong số 4 lô đất được bán đấu giá đợt này, do đó lô đất 3-12 thu hút nhiều doanh nghiệp tham gia đấu giá.
Trải qua 70 lượt trả giá, cuối cùng Công ty TNHH Đầu tư Bất động sản Ngôi Sao Việt đã trả giá cao nhất với mức 24.500 tỷ đồng để có quyền sử dụng lô đất này, cao gấp 8,3 lần giá khởi điểm. Như vậy, tính ra mỗi mét vuông tại lô đất này được doanh nghiệp trả giá 2,4 tỷ đồng.
Lô đất 3-12 thuộc khu chức năng số 3, Khu đô thị mới Thủ Thiêm được quy hoạch xây dựng 2 tầng hầm và 4-25 tầng cao. Mật độ xây dựng tối đa khối đế 70% và khối tháp gần 45%. Dân số tối đa cư trú tại lô đất này là 3.420 người với 570 căn hộ, 5% diện tích sàn dành cho thương mại dịch vụ.
Trong sáng 10/12, hai lô đất có ký hiệu 3-5 và 3-8 thuộc khu chức năng số 3, Khu đô thị mới Thủ Thiêm được đưa ra bán đấu giá cũng đã có chủ.
Theo đó, Công ty CP Dream Republic trúng đấu giá lô đất 3-5 (diện tích 6.446m2) với mức 3.820 tỷ đồng, cao gấp 6,6 lần giá khởi điểm.
Trong khi đó, Công ty CP Sheen Mega đã trúng đấu giá lô đất 3-8 (diện tích 8.568m2) khi chốt mức giá 4.000 tỷ đồng, cao gấp 4 lần giá khởi điểm.
Như vậy, chỉ trong ngày 10/12, TP.HCM đã hoàn tất bán đấu giá 4 lô đất tại khu chức năng số 3, Khu đô thị mới Thủ Thiêm, thu về cho ngân sách 37.346 tỷ đồng.
Trả giá cao gấp 4 lần giá khởi điểm, DN kín tiếng trúng đấu giá hơn 8.500m2 ở Thủ Thiêm
Có 10 doanh nghiệp tham gia đấu giá lô đất có diện tích 8.568m2 ở Khu đô thị mới Thủ Thiêm nhưng vào phiên đấu giá chính chỉ có 6 đơn vị ra giá. Doanh nghiệp trúng đấu giá đã trả cao hơn 4 lần giá khởi điểm.
">...
阅读更多100 công an bắt vợ chồng bà 'trùm' cho vay nặng lãi, bán ma túy
Nhận địnhNgày 23/3, hơn 100 cảnh sát thuộc lực lượng Công an huyện Gò Công Tây và Công an tỉnh Tiền Giang được huy động để bắt các đối tượng có hành vi cho vay lãi nặng, đòi nợ thuê, mua bán tàng trữ trái phép chất ma tuý, cố ý gây thương tích. Công an bắt giữ các đối tượng - Ảnh: CA Tiền Giang Đường dây này do vợ chồng Ngô Thị Kim Cương và Trần Minh Sơn cùng Nguyễn Đức Thành (tất cả ngụ xã Đồng Thạnh, huyện Gò Công Tây) cầm đầu.
Công an đã thực hiện lệnh bắt, khám xét và kiểm tra hành chính tại 21 địa điểm trên địa bàn huyện Gò Công Tây, thu giữ nhiều gói nghi vấn chất ma tuý, vũ khí và hung khí tự chế, cùng các tài liệu, chứng cứ chứng minh hành vi phạm tội của các đối tượng.
Lực lượng công an bắt giữ các đối tượng - Ảnh: CA Tiền Giang Theo Công an tỉnh Tiền Giang, đây là vụ án đặc biệt nghiêm trọng do nhiều đối tượng thực hiện với nhiều tội danh khác nhau. Các đối tượng hoạt động trong thời gian dài, ngang nhiên vi phạm pháp luật gây bức xúc cho người dân.
Tóm gọn người phụ nữ bắt cóc bé 1 tháng tuổi trên đường chạy trốn
Người phụ nữ từ Bà Rịa - Vũng Tàu lên TP Pleiku (Gia Lai) bắt cóc cháu bé 1 tháng tuổi. Trên đường bỏ trốn, người này bị lực lượng CSGT bắt giữ.
">...
阅读更多
热门文章
- Soi kèo góc Cluj vs Hermannstadt, 22h59 ngày 5/2
- Giáo sư di truyền học hàng đầu thế giới đến Việt Nam dự hội thảo
- Hai thiết bị 'siêu khủng' khám phá sao Hỏa của NASA
- Những tính năng không thể bỏ qua trong bản cập nhật Starve Arena 2.0
- Nhận định, soi kèo Persis Solo vs Persebaya Surabaya, 19h00 ngày 7/2: Khó tin chủ nhà
- Giáo viên dạy lái xe bóc tách chi phí sử dụng xe điện: thấp hơn 5 lần xe xăng
最新文章
-
Kèo vàng bóng đá Celtic vs Dundee FC, 02h45 ngày 6/2: Tin vào chủ nhà
-
Chuyển đổi số khi nào? Thành công của New York Times không đến một cách ngẫu nhiên. Những lãnh đạo toà soạn từ sớm đã nhìn thấy ở Internet tiềm năng to lớn trong việc phát huy giá trị cốt lõi của toà soạn là mang đến những câu chuyện theo tiêu chuẩn báo chí cao nhất đến với độc giả toàn thế giới. Sau nhiều năm kiên trì đi theo con đường riêng với trọng tâm ưu tiên phát triển doanh thu số, những nỗ lực của New York Times đã được đền đáp khi toà soạn này hiện duy trì vị trí toà soạn danh giá nhất với 120 giải Pulitzer và đồng thời cũng là toà soạn có tỉ lệ phóng viên biết lập trình cao nhất trong làng báo.
Hay khủng hoảng rồi mới chuyển đổi?
Được thành lập vào năm 1986 bởi ba nhà báo, tờ Độc lập (The Independent) của nước Anh đã trở thành ngôi nhà của những nhà báo nổi tiếng như Robert Fisk, một phóng viên lâu năm ở Trung Đông và Andrew Marr, một phát thanh viên nổi tiếng và là một sử gia. Một trong những người tham gia ban đầu còn có nhà văn Helen Fielding, là tác giả của cuốn sách bán chạy Nhật ký tiểu thư Jones, viết cho chuyên mục ẩn danh của tờ Độc lập.
Vào giai đoạn đỉnh cao, tờ Độc lập đã từng xuất bản 400.000 tờ mỗi ngày, rồi sau đó, cùng với sự phát triển của Internet, số lượng ấn bản giảm xuống chỉ còn 40.000 tờ mỗi ngày vào năm 2015 và tuyên bố dừng ấn phẩm vào năm 2016.
Khi xuất hiện và bước vào giai đoạn đỉnh cao, tờ Độc Lập được coi là người tiên phong trong lĩnh vực báo chí. Và rồi khi dừng lại, tờ Độc Lập được coi là tờ báo bị đóng cửa bởi tác động của Internet.
Cách tốt nhất để dự đoán tương lai là gì?
Chuyển đổi số là cái mới, là cái chưa có tiền lệ. Kỷ nguyên chuyển đổi số là kỷ nguyên của những điều không thể trở thành có thể và ngược lại. Và cách tốt nhất để dự đoán tương lai là chủ động tạo ra nó.
Chuyển đổi số quan trọng nhất là chuyển đổi tư duy, nhận thức. Điều đó có thể làm ngay lập tức, vì chỉ phụ thuộc vào chính mỗi người chúng ta.
Cục Tin học hóa - Bộ TT&TT
Chuyển đổi số vì sao lại cần?
Chuyển đổi số không chỉ giúp tăng năng suất, giảm chi phí mà còn mở ra không gian phát triển mới, tạo ra các giá trị mới ngoài các giá trị truyền thống vốn có.
" alt="Chuyển đổi số khi nào?">Chuyển đổi số khi nào?
-
(Ảnh: Hotcars)
Đến nay, Lincoln Continental là chiếc sedan có trục cơ sở dài nhất do Ford sản xuất.
2. Rolls-Royce Silver Spur
Rolls-Royce nổi tiếng với những chiếc sedan cỡ lớn. Rolls-Royce Silver Spur là phiên bản trục cơ sở kéo dài của Silver Spirit. Với chiều dài cơ sở là 124,1 inch (tương đương 3,14 m), mẫu xe được công ty giới thiệu lần đầu tiên vào năm 1980.
(Ảnh: Hotcars)
Rolls-Royce Silver Spur sử dụng động cơ V8 6.8 lít với hộp số tự động 3 cấp GM Turbo 400.
3. Ford LTD
Ford LTD là sedan sang trọng cỡ lớn đã ngừng sản xuất vào năm 1986. Tự hào với chiều dài cơ sở là 121 inch (tương đương 3,07 m) và tổng chiều dài là 224,1 inch (568 cm), Ford LTD là một thành công của thương hiệu. Nó thậm chí còn được xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng như Men In Black.
(Ảnh: Hotcars)
Cung cấp sức mạnh cho Ford LTD là động cơ V8. Đáng chú ý, các tính năng thường dành cho các thương hiệu cao cấp hơn của Ford, như Lincoln cũng được trang bị trên LTD.
4. Pontiac Bonneville
(Ảnh: Hotcars)
Pontiac Bonneville được sản xuất từ năm 1957 đến 2005. Pontiac Bonneville thế hệ thứ ba có chiều dài 218,9 inch (5,54 m). Các tùy chọn bao gồm điều hòa không khí và cửa sổ chỉnh điện. Những thứ mà chúng ta cho là đương nhiên trong ô tô hiện đại.
5. Bentley Mulsanne 1980
(Ảnh: Hotcars)
Bentley Mulsanne được Bentley sản xuất từ năm 1980 đến năm 1992. Xe được trang bị động cơ V8 6,7 lít. Chiều dài cơ sở tối đa của xe là 124 inch (3,14 m).
Khi Bentley Mulsanne lần đầu tiên ra đời năm 1980, nó là phát súng mở màn cho sự phục hưng của Bentley. Đó là sự trở lại với hình ảnh những cỗ máy siêu sang trọng, mạnh mẽ và bền bỉ của thập niên 20, thay vì chỉ là cái bóng của Rolls-Royce.
6. Oldsmobile 98
(Ảnh: Hotcars)
Oldsmobile 98 là chiếc sedan lớn nhất do Oldsmobile chế tạo. Trước khi được giảm kích thước sau thế hệ thứ chín, nó có chiều dài cơ sở là 127 inch (3,22 m). Nó cũng trang bị động cơ Rocket V8 455 phân khối tiêu chuẩn.
Theo vtc
Bạn hài lòng hay thất vọng với chiếc xe đầu tiên của mình? Hãy chia sẻ câu chuyện mua ô tô lần đầu tiên của mình tới Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!
Chiếc sedan được độ 'điên rồ' với 14 bánh xếp chồng hình kim tự tháp
Một chiếc sedan vốn có 4 bánh đã được “độ” thêm thành 14 bánh xe. Trong đó, vị trí bánh xe phía sau được phân bổ đều mỗi bên 6 chiếc bánh xe xếp chồng lên nhau.
" alt="Những chiếc sedan lớn nhất từng được sản xuất">Những chiếc sedan lớn nhất từng được sản xuất
-
Hạ tầng giao thông phát triển, sở hữu quỹ đất rộng, công nghiệp phát triển, chính sách thu hút đầu tư, Chơn Thành có nhiều tiềm năng trở thành khu đô thị công nghiệp mới. Ảnh: Baoxaydung Bình Phước thu hút hàng loạt dự án tầm cỡ
Nhờ vị trí giáp biên giới và là cửa ngõ liên kết 2 vùng trọng điểm là Tây Nguyên và Đông Nam Bộ, nhiều dự án lớn, hàng ngàn doanh nghiệp đã chọn Bình Phước là nơi đặt nhà máy và làm khu công nghiệp. Dòng vốn đầu tư nước ngoài (FDI) chính là yếu tố góp phần giúp thúc đẩy thị trường BĐS tại Việt Nam nói chung và tại Bình Phước nói riêng.
Theo quy hoạch, đến năm 2030 Bình Phước sẽ trở thành “tỉnh công nghiệp” có GDP đứng đầu cả nước, đến năm 2050 sẽ phát triển thành tỉnh công nghiệp hiện đại với tốc độ phát triển bền vững. Nhờ đó, các nhà đầu tư dự đoán Bình Phước chính là “tâm điểm” để đầu tư BĐS trong làn sóng dịch chuyển công xưởng thế giới về Việt Nam sau đại dịch.
Để tạo điều kiện và đón đầu làn sóng đầu tư BĐS tại Bình Phước, hàng loạt dự án hạ tầng giao thông lớn đã và đang trở thành cú hích cho thị trường Bình Phước phát triển. Đáng kể nhất là dự án xây dựng, nâng cấp tuyến đường ÐT 753, khôi phục xây dựng cầu Mã Đà kết nối Bình Phước với sân bay Long Thành, cảng Cái Mép, Thị Vải (tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu) hay tuyến cao tốc Đắk Nông - Chơn Thành đã được thống nhất thực hiện trong giai đoạn 2021-2025. Nhờ các dự án trọng điểm này, thời gian di chuyển tới các tỉnh lân cận sẽ được rút ngắn, thúc đẩy kinh tế của tỉnh tăng tốc.
Tại thị trường BĐS Bình Phước, Chơn Thành là “điểm đến mới”. Một động lực không nhỏ giúp BĐS Chơn Thành “cất cánh” trong năm 2022 là việc Bộ Xây dựng đã có quyết định công nhận các khu vực dự kiến thành lập thị xã Chơn Thành đạt tiêu chí đô thị loại IV.
Bình Phước cũng kiến nghị cho phép điều chỉnh mở rộng và bổ sung quy hoạch các khu, cụm công nghiệp với diện tích 8.000 ha, đặt mục tiêu trong 5 năm tới sẽ đẩy mạnh lên 21 cụm công nghiệp với quy mô lên tới 583 ha, đến năm 2030 sẽ đạt 34 cụm công nghiệp cùng quy mô hơn 1000ha, tạo tiền đề cho sự phát triển của thị trường BĐS công nghiệp. Cùng với đó, các khu công nghiệp, cụm công nghiệp trên địa bàn tỉnh thu hút lượng lớn người lao động nhập cư và chuyên gia nước ngoài, làm gia tăng nhu cầu nhà ở trên địa bàn tỉnh.
Đại diện một chủ doanh nghiệp BĐS tại Bình Phước cho biết, từ cuối năm 2021 đến nay, thị trường BĐS Bình Phước trở nên nhộn nhịp hơn rất nhiều. Đặc biệt là sau thời gian giãn cách vì dịch Covid-19, nhiều nhà đầu tư đã đến địa phương này tìm kiếm cơ hội, trong đó chủ yếu là nhà đầu tư tại TP.HCM và Hà Nội.
Theo sóng hạ tầng, giá đất tại một số khu vực có sức bật về giao thông tại Bình Phước cũng tăng mạnh. Điển hình như giá BĐS tại tuyến đường ĐT 753 hay gần các khu công nghiệp đều có xu hướng tăng. Các giao dịch mua bán diễn ra nhộn nhịp, lượng giao dịch từ đầu năm 2022 tới nay tăng hơn so với thời điểm cuối năm 2021.
Các lợi thế về chính sách kêu gọi đầu tư, hạ tầng giao thông xây dựng mạnh mẽ cùng giá BĐS còn rẻ đã tạo nên sức hấp dẫn đặc biệt cho Bình Phước trong mắt giới đầu tư địa ốc và công nghiệp. Thời gian gần đây, nhiều ông lớn đã đổ về Bình Phước để tìm hiểu cơ hội đầu tư và phát triển nhiều dự án tầm cỡ.
Các doanh nghiệp có tiềm lực và uy tín này đang mở ra một xu thế mới trong việc phát triển các dự án BĐS tại Bình Phước với việc tập trung vào giải quyết nhu cầu nhà ở thực chất, tiêu chuẩn chất lượng nhằm hình thành các khu dân cư sôi động, thúc đẩy phát triển kinh tế địa phương và vùng lân cận.
Bùi Huy
" alt="Bất động sản Bình Phước">Bất động sản Bình Phước
-
Nhận định, soi kèo Al Hilal vs Persepolis, 01h00 ngày 5/2: Bệ phóng sân nhà
-
Đà Nẵng vừa phê duyệt giá khởi điểm khu đất hơn 20.000m2 Trước đó, UBND TP Đà Nẵng đã phê duyệt giá khởi điểm để tổ chức đấu giá thuê đất theo hình thức trả tiền hàng năm của 6 khu đất.
Cụ thể, khu đất xây dựng Khu bán hàng lưu niệm phục vụ khách du lịch tại xã Hòa Ninh, huyện Hòa Vang có mức giá khởi điểm để đấu giá là 27.719 đồng/m2/năm.
Khu đất xây dựng cơ sở y tế - Khu dân cư Nam cầu Cẩm Lệ, phường Hòa Xuân, quận Cẩm Lệ có mức giá khởi điểm để đấu giá là 176.103 đồng/m2/năm.
Khu đất ký hiệu C2-4, ngã tư đường Âu Dương Lân và đường Nguyễn Văn Vĩnh thuộc Vệt khai thác quỹ đất dọc tuyến Quốc lộ 1A, xã Hòa Châu, huyện Hòa Vang có mức giá khởi điểm để đấu giá là 71.683 đồng/m2/năm.
Khu đất ký hiệu C2-9B mặt tiền đường Huỳnh Tịnh Của và đường Nguyễn Văn Vĩnh, thuộc Vệt khai thác quỹ đất dọc tuyến Quốc lộ 1A, xã Hòa Châu, huyện Hòa Vang có mức giá khởi điểm để đấu giá là 70.362 đồng/m2/năm.
Khu đất ký hiệu C2-7, mặt tiền đường Nguyễn Văn Vĩnh, thuộc Vệt khai thác quỹ đất dọc tuyến Quốc lộ 1A, xã Hòa Châu, huyện Hòa Vang có mức giá khởi điểm để đấu giá là 51.873 đồng/m2/năm.
Khu đất xây dựng Khu vực siêu thị Mini tại xã Hòa Phước, huyện Hòa Vang có mức giá khởi điểm để đấu giá là 141.464 đồng/m2/năm.
Hồ Giáp
" alt="Đà Nẵng sắp đấu giá khu đất ‘vàng’ hơn 20.000 m2">Đà Nẵng sắp đấu giá khu đất ‘vàng’ hơn 20.000 m2