Vấn đề giành chăn gối này có thể làm căng thẳng mối quan hệ và có tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ của cả hai.

Giải pháp: Một chiếc giường lớn hơn và những chiếc chăn riêng biệt sẽ rất hữu ích. Bằng cách này, cả hai có thể có chăn ấm của riêng mình mà không cần phải giành giật của nhau.

2. Ngáy

Hãy tưởng tượng bạn đang ngủ say, ấm áp và thoải mái trên giường, đột nhiên, tiếng của đầu máy xe lửa bật ra ngay cạnh tai bạn. Không, đấy chỉ là tiếng ngáy của vợ/chồng bạn.

Ngáy không phải là một vấn đề lớn, dù trong một số trường hợp xấu, nó có thể là một triệu chứng của một vấn đề về sức khỏe. Ngáy gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của cả hai bên, khiến người ngủ ngáy bị đau đầu, mệt mỏi, trong khi “nửa kia” bị mất ngủ.

Giải pháp ngắn hạn: Thay đổi tư thế ngủ vì ngáy thường xuất hiện nhất khi chúng ta nằm ngửa khi ngủ. Nâng đầu lên cũng có thể là cách hữu ích. Bạn có thể sử dụng nút tai hoặc giữ khoảng cách giữa cả hai để giảm tiếng ồn.

Giải pháp lâu dài: Thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm cân, tránh bia rượu, thuốc lá. Nếu tình trạng ngủ ngáy vẫn diễn ra thường xuyên, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ.

3. Tùy chọn nhiệt độ khác nhau

19°C đến 20,5°C được coi là nhiệt độ tối ưu cho hầu hết mọi người khi ngủ, nhưng đôi khi có thể thay đổi một chút. Với nhiệt độ môi trường không thoải mái (quá nóng, quá lạnh), bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ, thậm chí có thể khó ngủ.

Giải pháp: Mua bộ đồ ngủ riêng để phù hợp hơn với nhu cầu của mỗi bạn. Nếu bạn thấy lạnh hơn “nửa kia”, hãy mặc thêm quần áo, đắp thêm chăn. Còn nếu bạn thấy nóng thì nên mặc quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi tốt hơn khi lên giường ngủ.

4. Thức dậy vào ban đêm

Việc đột nhiên thức dậy lúc nửa đêm rồi trằn trọc không ngủ được, trong khi “nửa kia” vẫn ngủ say là điều không hiếm. Đó có thể là dấu hiệu của chứng mất ngủ hoặc do căng thẳng, sử dụng thiết bị điện tử, môi trường ngủ kém...

Giải pháp ngắn hạn: Bạn hãy ra khỏi giường, đi vào một phòng riêng và làm điều gì đó giúp tĩnh tâm cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại. Chỉ quay lại phòng ngủ khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ.

Giải pháp lâu dài: Cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn. Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và trong lành. Bạn nên ngừng dùng điện thoại, không ăn hoặc uống caffeine trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên áp dụng thói quen thư giãn trước khi lên giường và cố gắng có một giờ đi ngủ nhất quán.

5. Đổ mồ hôi ban đêm

Bạn thả mình vào một chiếc giường thoáng mát và mọi thứ dường như hoàn hảo. Nhưng khi hàng giờ trôi qua, cơ thể của 2 người nóng lên và bắt đầu đổ mồ hôi. Chắc chắn, ôm ấp hoặc thậm chí nằm gần một người đổ mồ hôi là không thoải mái.

Giải pháp: Môi trường và thiết kế giường là những lý do phổ biến nhất khiến mọi người bị nóng khi ngủ.

Bạn nên mua cho mình một tấm nệm có đặc tính làm mát và sử dụng quần áo và khăn trải giường thoáng khí, chẳng hạn như vải lanh. Tuy nhiên, đổ mồ hôi ban đêm cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra, tư vấn.

6. Chu kỳ ngủ xung đột

Đây được gọi là cuộc chiến "chim ban mai và cú đêm". Tất cả chúng ta đều có đồng hồ sinh học của riêng mình, đồng hồ này thiết lập giờ ngủ của mỗi người là khác nhau. Thêm vào đó, giờ ngủ cũng có thể thay đổi khi tuổi tác thay đổi.

Bạn và đối tác có nhịp sinh học trái ngược nhau sẽ gây nhiều vấn đề. Buổi tối những người cố gắng đi ngủ quá sớm có thể bị mất ngủ vì áp lực phải ngủ khi cơ thể chưa sẵn sàng gây ra lo lắng và thất vọng.

Giải pháp: Giải pháp cho vấn đề này là mỗi người nên đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Ngoài ra, ánh sáng cũng có thể giúp thay đổi lịch trình giấc ngủ một chút. Cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất một hormone giấc ngủ - được gọi là melatonin - khi trời tối và dừng lại khi trời sáng dần, cho chúng ta biết đã đến lúc phải thức dậy.

Vì vậy, tiếp xúc với ánh sáng chói vào buổi sáng và tiếp xúc với ánh sáng kém vào buổi tối có thể giúp các "cú đêm" thay đổi thời gian thức của mình.

7. Có trẻ em trên giường

Việc ngủ chung giường với bạn đời đã là một kỳ công, nhưng việc thêm một đứa trẻ thực sự có thể phá hỏng nhịp sinh hoạt vào ban đêm của bạn.

Bạn đột nhiên bị đánh thức, giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và có trẻ ở giường sẽ chiếm nhiều không gian hơn. Cuộc hôn nhân có thể trở nên căng thẳng vì điều này, đặc biệt là nếu ai đó phải rời đi để nhường chỗ.

Giải pháp: Đã đến lúc cứng rắn và dẫn trẻ trở lại giường của chúng. Điều quan trọng là chúng phải học cách ngủ riêng. Ngủ chung có thể gây ra những hậu quả lâu dài về hành vi và nhận thức cho một đứa trẻ. Điều này cũng có thể hủy hoại sức khỏe giấc ngủ của cha mẹ.

Ngọc Trang(Theo Bright side)

Vợ chồng tỷ phú Bill Gates dạy con sống khiêm tốn

Mặc dù sở hữu khối tài sản lớn thứ 4 thế giới, vợ chồng Bill Gates và các con vẫn rửa bát, làm việc nhà cùng nhau để thắt chặt tình cảm gia đình.

1. Thức đêm: Theo nghiên cứu của Richard D. Roberts và Patrick C. Kyllolen, người thông minh thường có xu hướng thức đêm nhiều hơn. Đêm khuya là "thời điểm vàng" để người thông minh làm việc, suy nghĩ. Tuy nhiê, điều này cũng có mặt trái của nó. Thức đêm khiến lịch trình, đồng hồ sinh học của con người bị xáo trộn. Chưa kể, sức khỏe, tinh thần có thể bị ảnh hưởng nặng nề. Ảnh: Metro.

2. Được kỳ vọng quá cao: Những đứa trẻ thông minh, thể hiện tốt ở một khía cạnh nhất định thường được gia đình, xã hội mong chờ trở thành người hoàn hảo, làm nên những điều lớn lao. Chính điều này khiến nhiều người cảm thấy áp lực, thậm chí bị "mắc kẹt" trong những kỳ vọng đó. Thực tế, người thông minh có những điểm mạnh, yếu riêng, gia đình không nên đặt yêu cầu quá cao, tránh để trẻ tổn thương vì những áp lực không đáng có. Ảnh: Listaka.

3. Dễ gặp các vấn đề tâm lý: Năm 2015, nhà tâm lý học Ruth Harpinski cùng các cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu với các thành viên của Mensa, tổ chức của những người có IQ cao. Đặc biệt, bà yêu cầu người tham gia phải thuộc top 2% người có trí thông minh cao nhất thế giới. Kết quả được đăng trên Science Direct cho thấy những người có trí thông minh cao thường mắc các vấn đề tâm lý như rối loạn tăng động giảm chú ý, rối loạn lo âu, rối loạn phổ tự kỷ, rối loạn lưỡng cực... "Điều này có nghĩ chỉ số IQ cao cũng là nguy cơ tiềm ẩn đối với các vấn đề về tâm lý, cảm xúc", bà Harpinski nói. Ảnh: Verywell Mind.

4. Thường xuyên căng thẳng: Vào những năm 1960, nhà tâm lý học và tâm thần học người Ba Lan Kazimierz Dabrowski thực hiện nghiên cứu với 80 đứa trẻ có năng khiếu đặc biệt. Kết quả cho thấy những đứa trẻ này có biểu hiện về rối loạn thần kinh ở nhiều mức độ khác nhau. Đặc biệt, nghiên cứu chỉ ra người có IQ cao thường bị căng thẳng. Với những người thông minh, họ thường suy nghĩ về mọi vấn đề trong cuộc sống. Càng suy nghĩ, họ càng hướng đến những tình huống tiêu cực, từ đó bị vướng trong những viễn cảnh không có thật, dẫn đến căng thẳng quá độ. Ảnh: The Business Journals.

5. Luôn "phân tích" mọi thứ: Người có IQ cao có xu hướng phân tích mọi vấn đề, tình huống xảy ra. Nhà tâm lý học Ruth Harpinski cho rằng điều này có liên quan chặt chẽ với trí thông minh của con người. Ví dụ, khi nhận được một lời nhận xét, họ thường "mổ xẻ" và phân loại xem đó là tích cực hay tiêu cực. Thói quen kỳ lạ này cũng khiến nhiều người căng thẳng, lo lắng. Ảnh: The Sun.

6. Khó bày tỏ cảm xúc: Người thông minh luôn suy nghĩ mọi lúc, mọi nơi, nhưng họ không nói quá nhiều về những suy nghĩ của mình. Stephen Hawking từng nói: "Người yên tĩnh thường có những suy nghĩ ồn ào". Người thông minh nói ít, nghĩ nhiều. Họ sẽ chỉ nói khi cảm thấy thực sự cần thiết. Vì thế, trong nhiều tình huống, người thông minh không biết cách bày tỏ bản thân và dễ khiến người khác hiểu lầm. Ảnh: Parents.

Theo Zing

Sau 10 năm, cô bé 'người sói' xuất hiện trở lại với vẻ ngoài cùng cuộc sống gây kinh ngạc

Cô gái từng được công nhận là người có nhiều lông nhất thế giới vào năm 2010 giờ đã có cuộc sống thay đổi rất nhiều.

Bước ngoặt xảy ra vào năm 2019 khi cô mở một gian hàng bán bánh cà rốt và món mỳ hokkien mee. Ang cũng phải trả lời rất nhiều câu hỏi từ bạn bè, người thân về việc từ bỏ một công việc ổn định, thu nhập tốt để theo đuổi một công việc bấp bênh, lao động chân tay.

“Khi mọi người biết chuyện, họ hỏi rằng liệu chúng tôi có bị điên không. Nhưng chúng tôi chỉ cảm thấy mình có thể làm được và cứ thế làm thôi” – Ang, năm nay 40 tuổi, chia sẻ.

Chưa đầy 2 năm, Ang đã có những ghi nhận trong công việc mới của mình. Hôm 11/1 vừa qua, cô nhận giải thưởng người bán hàng rong triển vọng ở Lễ trao giải Người bán hàng rong Singapore.

Giải thưởng này nhằm công nhận những người bán hàng mới, có tiềm năng trong việc phát triển quầy hàng của mình.

"Tôi từng có mức thu nhập tốt, nhưng đó là công việc văn phòng. Chúng tôi luôn trong một cuộc chạy đua với các con số. Tôi đã tự hỏi bản thân rằng liệu mình có muốn làm công việc này khi đã 40-50 tuổi hay không?. Đó là lúc tôi nghĩ đến công việc bán hàng ăn ở quầy" - Ang nói. 

Thời gian đầu khi chuyển từ nhân viên ngân hàng sang bán hàng ăn, Ang chưa thích nghi được với cái nóng của thời tiết, vì trước đây cô chỉ ngồi trong phòng máy lạnh.

“Tôi bị phát ban trong tuần đầu tiên. Thời tiết rất khó chịu. Món ăn của chúng tôi ban đầu cũng không đạt tiêu chuẩn vì quá nhiều dầu mỡ, quá mặn và không đúng tỷ lệ”.

Nhưng sau đó, Ang và người đồng hành vẫn tiếp tục cố gắng. Họ ghé thăm các quầy hàng khác để nếm thử món ăn nhằm hoàn thiện công thức của mình.

Sau đó, họ sớm cho ra đời món bánh cà rốt đen giòn đặc trưng mà bây giờ đã trở thành món bán chạy trong thực đơn.

Ang cũng coi trọng việc nhận phản hồi từ phía khách hàng và dần nhận thấy lượng khách hàng đến quầy ngày càng tăng lên.

Chưa đầy 2 năm, quầy hàng của Ang đã được ghi nhận trong giải thưởng Người bán hàng rong của Singapore.

Trong thời gian bị ảnh hưởng bởi dịch Covid-19, quầy hàng của Ang cũng gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, bên cạnh đó, họ cũng nhận được sự giúp đỡ và ủng hộ từ nhiều khách hàng. Các chủ quầy hàng xung quanh cũng an ủi và giúp tinh thần của Ang phấn chấn hơn.

“Chúng tôi không chỉ đang làm kinh doanh. Tình bạn và tinh thần cộng đồng của chúng tôi thực sự gắn bó. Họ chấp nhận chúng tôi như thành viên của một gia đình lớn”.

“Thành thật mà nói, khi chúng tôi mở quầy cách đây 1 năm rưỡi, chúng tôi chưa bao giờ kỳ vọng sẽ nhận được bất kỳ giải thưởng nào. Chúng tôi chỉ muốn phục vụ thực khách những món ăn ngon. Được chọn cho giải thưởng này, chúng tôi cảm thấy mình thực sự may mắn”.

Nữ tiếp viên hàng không bỏ việc đi bán hàng livestream, kiếm tiền khủng

Cách đây 8 tháng, Meng Hu đã bỏ công việc tiếp viên hàng không ở Quảng Châu, Trung Quốc để theo đuổi sự nghiệp bán hàng “livestream”.