Việt Nam và CH Séc tìm kiếm cơ hội thúc đẩy hợp tác về an toàn thông tin

Các chuyên gia Trung Quốc đã liệt kê 7 thói quen nhiều người đang mắc phải sẽ làm tổn thương não bộ mà không hay biết:

1. Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn cảm thấy trì trệ và hay quên vào ngày hôm sau, bởi khi mệt mỏi sẽ làm mất khả năng hoạt động của các tế bào thần kinh. Thiểu ngủ ngoài việc gây khó chịu về tinh thần, cũng ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và tư duy của chính bạn.

2. Không ăn sáng

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, khi não thiếu năng lượng nhất, bạn cần có một bữa sáng tốt để bổ sung lượng chất dinh dưỡng đã bị mất đi sau một đêm ngủ. Nếu bạn bỏ qua bữa sáng, có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, gây ảnh hưởng đến hoạt động của đại não. Nếu thói quen này diễn ra đủ lâu, sẽ đẩy nhanh quá trình chết của tế bào não.

3. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều trong thời gian dài có thể phá hủy chức năng tiêu hóa, làm tăng nguy cơ béo phì và mất trí nhớ. Vì béo phì có thể gây ra hội chứng chuyển hóa, dễ dàng gây tắc mạch máu não, thậm chí là thiếu oxy và hoại tử, làm tăng tốc độ suy giảm chức năng não và nguy cơ sa sút trí tuệ tăng cao.

4. Hút thuốc

Hút thuốc có thể làm hỏng đáng kể các tế bào não và dễ dẫn đến chứng mất trí nhớ, điều này có liên quan đến việc làm mỏng vỏ não. Mặc dù vỏ não bị mỏng đi một cách tự nhiên khi tuổi càng cao, tuy nhiên các nghiên cứu chứng minh việc hút thuốc có liên quan đến việc làm tăng tốc quá trình bào mòn vỏ não, như một dấu hiệu sinh học cho việc suy giảm khả năng nhận thức ở người trưởng thành.

Mặt khác, quá trình phục hồi vỏ não có diễn ra, nhưng với tốc độ rất chậm. Lớp vỏ não là nơi thực hiện chức năng nhận biết như lưu giữ các ký ức, ngôn ngữ và sự nhận thức. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc dừng hút thuốc giúp phục hồi một phần vùng vỏ não bị “ăn mòn”.

5. Uống không đủ nước

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 70% nước, vì vậy nước rất quan trọng đối với mọi chức năng của cơ thể, bao gồm cả não bộ. Nghiên cứu cũng cho thấy, nếu bạn tập thể dục với cường độ mạnh trong 2 tiếng, không bổ sung đủ nước, sẽ dẫn đến khả năng nhận thức bị suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đại não.

6. Ăn quá nhiều đường

Cơ thể và não bộ của chúng ta cần đường để hoạt động tốt, nhưng nếu nạp quá nhiều đường vào cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Ngay cả nghiên cứu của Đại học New York chỉ ra rằng, mỗi ngày chỉ cần ăn bình quân 2,5 muỗng đường, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 54%.

7. Làm việc trong môi trường căng thẳng

Căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả đại não. Khi căng thẳng quá độ, cơ thể sẽ tiết ra "cortisol", được mệnh danh là "hormone căng thẳng", không chỉ giết chết các tế bào não, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần, suy giảm trí nhớ.

Theo các chuyên gia, căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng để căng thẳng mạn tính mang lại hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe bản thân. Các nghiên cứu này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các loại thuốc để ngăn chặn tác động bất lợi của căng thẳng lên não.

Cách tích cực nhất để giải quyết stress và duy trì bộ não khỏe mạnh là tự thân mọi người tìm cách giảm stress, như ngủ đủ giấc, tập thể dục, kết hợp liệu pháp thư giãn trong cuộc sống hàng ngày, hoặc đến bác sĩ khi cần thiết.

Hà Vũ (Dịch theo Aboluowang)

4 thói quen rửa rau sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe mà người Việt mắc phải

Ngâm rau trong nước muối, rửa rau sau khi cắt,... là những sai lầm người Việt thường mắc phải khiến đồ ăn không đảm bảo an toàn, mất giá trị dinh dưỡng.  

Sau lần đó, thỉnh thoảng vài tuần nữ bệnh nhân lại thấy tình trạng lặp lại. Gần đây, lượng máu ra nhiều hơn, đau đớn, khó chịu khi đi tiểu, chị mới đi khám, đinh ninh rằng bị bệnh phụ khoa thông thường, chỉ cần uống thuốc là khỏi.

Thăm khám lâm sàng, bằng cảm giác tay và mắt, bác sĩ Ngân phát hiện cổ tử cung của bệnh nhân tổn thương sùi loét, thâm nhiễm nhiều nơi, xâm nhập vào lớp đáy cổ tử cung. Đặc biệt, vùng tổn thương cứng chắc, không mềm mại như bình thường.

“Sau khi hội chẩn lãnh đạo khoa, chúng tôi thông báo cho bệnh nhân có bất thường cổ tử cung, cần phải khám chuyên sâu, thậm chí bấm sinh thiết giải phẫu. Dường như cô gái trẻ không tin, cho rằng tuổi trẻ như vậy không thể có ‘vấn đề’, bác sĩ Ngân chia sẻ với VietNamNetngày 30/10.

Chỉ đến khi kết quả sinh thiết khẳng định phù hợp với chẩn đoán ban đầu là ung thư cổ tử cunggiai đoạn muộn, cô gái bàng hoàng, ngã quỵ vì tiên lượng điều trị không tích cực. Khả năng mang thai, sinh con của cô dường như rất khó khăn. 

“Bệnh nhân chưa lập gia đình, có đời sống tình dục phong phú với nhiều ‘đối tác’, lần đầu quan hệ tình dục khi mới 16 tuổi nhưng chưa từng đi khám phụ khoa định kỳ. Lần đầu tiên đi khám không ngờ lại phát hiện bệnh nguy hiểm”, bác sĩ Ngân chia sẻ. 

Lãnh đạo Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết ung thư cổ tử cung có hiện tượng trẻ hóa. Trước đó, một phụ nữ mới 28 tuổi, cũng đi khám với lý do ra máu sau quan hệ như trường hợp trên đây, phát hiện ung thư giai đoạn 2B, phải phẫu thuật. Dù quay lại cuộc sống bình thường nhưng cô mất khả năng làm mẹ. 

“Bệnh nhân mới 25 tuổi nhưng có 9 năm quan hệ tình dục với nhiều đối tượng, đây chính là nguồn lây virus gây u nhú ở người (HPV) - thủ phạm chính gây ung thư cổ tử cung”, bác sĩ Ngân cho hay. Đây là bệnh lý khiến 2.400 phụ nữ Việt tử vong mỗi năm. Theo số liệu từ Globocan, năm 2020 có thêm 4.200 phụ nữ nước ta mắc bệnh này. 

Khoảng 80% trường hợp có hoạt động tình dục đều có nguy cơ nhiễm virus HPV ít nhất một lần trong đời, tỷ lệ nhiễm cao nhất xảy ra ở độ tuổi 20-30. Tuy nhiên, đại đa số trường hợp HPV có thể tự thoái triển, đào thải ra khỏi cơ thể sau khoảng 1-2 năm, khoảng 10-20% trường hợp nhiễm HVP sẽ kéo dài nhiều năm và làm biến đổi tế bào ở cổ tử cung.

Ngoài virus HPV, sinh hoạt tình dục sớm, nhiều bạn tình, nhiễm trùng, tác động của tinh dịch, trạng thái suy giảm miễn dịch, hút thuốc lá, dinh dưỡng… cũng là các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh. 

Ra máu và tiết dịch âm đạo bất thường (như các trường hợp trên đây), đau và chảy máu khi quan hệ tình dục được coi là các dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư cổ tử cung.

Mới đây, bác sĩ Ngân khám cho một phụ nữ 47 tuổi (ở Hà Đông, Hà Nội) tiền sử u xơ tử cung đến khám vì rong kinh, bác sĩ hướng đến chẩn đoán u xơ tử cung có biến chứng. Thăm khám kỹ, bác sĩ phát hiện cổ tử cung bệnh nhân chắc cứng, phì đại, lẫn lộn ra máu. Kết quả sinh thiết nhiều vị trí cho chẩn đoán bệnh nhân bị ung thư cổ tử cung.

Bác sĩ Ngân khuyến cáo từ tuổi 21 trở đi, mọi phụ nữ đều có nguy cơ mắc bệnh này. Do đó, sàng lọc, tầm soát ung thư cổ tử cung rất quan trọng, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên từ 35-44 tuổi, giúp phát hiện tế bào ung thư sớm bằng cách tìm ra tế bào bất thường trước khi biến đổi thành tế bào ung thư. Tần suất thực hiện tầm soát tùy thuộc loại xét nghiệm, thường là 3 năm/lần.

Khám phụ khoa định kỳ, ít nhất 6 tháng/lần cũng là việc nên làm. Thực tế, không ít người trẻ đến khám với bác sĩ Ngân phát hiện bệnh nguy hiểm ngay lần đầu đi khám phụ khoa. 

“Với ung thư cổ tử cung, nếu đợi đến khi quan hệ có dấu hiệu đau, ra máu… thì đã ở giai đoạn muộn. Nhiều trường hợp chỉ khám phụ khoa đã phát hiện bất thường, nhiễm virus HPV kèm tổn thương cổ tử cung mức độ cao, sát ung thư. Nếu không phát hiện sớm những tổn thương này, chỉ 2-3 năm sau sẽ tiến triển thành ung thư”, bác sĩ Ngân phân tích. 

Bị ung thư cổ tử cung có thể sinh con không?

Ảnh minh họa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng tốt nhất là nên kết hợp các loại ngũ cốc, rau quả có nhiều chất xơ, các thực phẩm giàu protein, hạn chế các món ăn có hàm lượng đường và chất béo cao.

Để nhanh gọn không mất nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo thực đơn sáng như:

- 1 ly sữa, 2 lát bánh mì nướng mật ong.

- 2 lát thịt nguội (nếu bạn muốn giảm cân thì có thể thay bằng hoa quả).

Đây là một bữa sáng đầy đủ, cung cấp cho bạn protein cần thiết trong một ngày, lại đầy đủ can xi và dinh dưỡng toàn diện. Tuy nhiên nếu thời gian cho phép bạn có thể thay đổi thực đơn bằng cháo, bún, miến, phở gà, bò… với lượng vừa đủ để không nhàm chán.

Những thực phẩm nên loại bỏ khỏi thực đơn sáng:

Chuối tiêu và dứa

Chuối và dứa rất có lợi cho sức khỏe nhưng nếu ăn 2 món này vào buổi sagns, trong lúc dạ dày trống rỗng sẽ khiến hàm lượng magiê trong máu tăng cao gây ảnh hưởng xấu đến chức năng tim.

Ngoài ra, trong quá trình tiêu hóa, lượng đường có trong loại quả này có thể biến thành axit và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì vậy, khi dạ dày trống rỗng, chuối và sẽ dẫn đến tổn thương dạ dày.

Đồ ăn lạnh

Không được uống nước lạnh khi đói, ngay cả lúc bình thường việc uống đồ lạnh cũng có thể gây hiện tượng co thắt huyết quản, gây khó tiêu. Các chuyên gia đề nghị buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy không được uống nước lạnh thay vào đó bạn nên uống một cốc nước ấm sẽ có tác dụng hỗ trợ đánh thức hệ thống tiêu hóa, bù lại lượng nước đã mất cho cơ thể.

Đồ ngọt

Khi đói ăn đồ ngọt cơ thể sẽ tiết lượng insulin lớn hơn khiến bạn cảm thấy đói nhanh. Hơn nữa, lúc đói ăn đồ ngọt sẽ khiến khí trong ruột tăng lên dễ dẫn đến đầy hơi, chướng bụng. Vì lý do sức khỏe bạn không nên ăn ngọt trước bữa ăn sáng.

Đồ chiên rán

Theo Healthline, những món ăn dầu mỡ khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở, nhất là khi bụng đói. Bạn sẽ mắc các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng... nếu thường xuyên ăn sáng với thực phẩm chiên xào, Đồ ăn cay

Nước ép quả đóng chai

Phần lớn tất cả các loại trái cây đều cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng nhưng cũng hầu hết các loại nước ép lại có hàm lượng đường cao và thiếu cả chất xơ lẫn protein. Điều này có thể gây sụt giảm lượng đường huyết, làm giảm năng lượng của bạn trong buổi sáng.

Nếu bạn thích uống vào bữa sáng, hãy tìm loại có hàm lượng đường thấp và nhấm nháp thứ gì đó như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua hoặc trứng.

(Theo Giadinh.net)

Chuyên gia lý giải thực hư việc dinh dưỡng tăng gấp đôi khi ăn tỏi mọc mầm

Nhiều người thường không ăn hành, tỏi khi đã bị mọc mầm nhưng chuyên gia nói rằng khi đó chúng tăng gấp đôi lượng dinh dưỡng.

Ngoài những biển số được coi là trả giá cao nói trên, cũng có không ít biển số phong thủy nhưng giá rẻ, điển hình như: 30K - 938.99 (Hà Nội) giá 75 triệu đồng; 30K - 936.88 (Hà Nội) giá 65 triệu đồng; 30L - 082.82 (Hà Nội) giá 40 triệu đồng; 51L - 388.89 (TP HCM) giá 95 triệu đồng;...

Chiều nay, 5.000 biển số sẽ tiếp tục được đấu giá trực tuyến. Một số biển đẹp trong phiên chiều nay gồm: 12A-222.33; 30K-883.62; 30L-086.69; 30L-083.99; 30L-126.88; 37K-288.62; 51L-222.69; 51L-223.68; 73A-333.13; 78A-188.68; 30K-933.13,...