Thời gian qua, một số bệnh lý do cơ thể thiếu canxi và sự cần thiết phải bổ sung canxi đã được nhận thức tốt hơn trong cộng đồng. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người chưa có nhận thức đầy đủ về phương pháp bổ sung canxi cho cơ thể, dẫn đến hiệu quả hấp thu chưa cao, thậm chí còn gây ra một số hậu quả đáng tiếc.

Chỉ trông cậy vào canxi tự nhiên

Nhiều người cho rằng chỉ cần trông cậy vào nguồn canxi tự nhiên đến từ cơ thể là đủ, trong đó khá nhiều người coi sữa là thần dược khi cơ thể thiếu canxi.

Thực tế, chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, thức ăn hằng ngày chỉ cung cấp 20% - 30% nhu cầu canxi cho cơ thể.

Tại hội thảo “Bổ sung canxi hiệu quả, an toàn” được tổ chức tại Viện Dinh dưỡng ngày 29/5/2014, các chuyên gia Nhật Bản đã nhận định, tỷ lệ hấp thụ canxi của cơ thể giảm dần theo độ tuổi. Theo đó, ở người 20-30 tuổi, tỷ lệ hấp thụ canxi chiếm 30% lượng canxi từ khẩu phần ăn, ở tuổi 40-50 là 20% và người trên 60 tuổi chỉ hấp thụ được 10% lượng canxi cung cấp qua khẩu phần ăn. Điều đó giải thích tại sao chúng ta mặc dù được ăn uống đầy đủ mà vẫn bị thiếu canxi và chứng loãng xương tăng lên rõ rệt ở người cao tuổi.

Những lầm tưởng

Nhiều người  lầm tưởng về thực phẩm chứa canxi, ví dụ như ăn cả vỏ tôm vì nghĩ vỏ tôm giàu canxi. Thực chất thì vỏ tôm được cấu tạo từ chitin[U1] , không phải canxi do đó ăn nhiều có nguy cơ bị táo bón. Cũng có thể họ ăn kết hợp những thực phẩm giàu canxi như ăn hải sản cùng với đậu phụ, khoai lang và rau cải bó xôi. Hậu quả là axit phytic trong các thực phẩm này sẽ làm canxi kết tủa thành muối, khiến cơ thể không hấp thu được…

Chỉ bổ sung canxi khi thiếu

Chỉ bổ sung canxi khi thiếu là ngộ nhận của hầu hết mọi người. Thông thường, nhiều người rất chú trọng bổ sung đạm, vitamin, nhưng lại lười bổ sung canxi mà chỉ khi cơ thể “biểu tình” mới bắt đầu sử dụng. Ví dụ như trẻ em đang lớn mỏi xương vì thiếu canxi, người già mắc chứng loãng xương rồi mới đi uống, hay phụ nữ mang thai bác sĩ kê đơn mới uống canxi.

Trong khi đó, 95% khung xương, răng, móng tay của chúng ta được cấu tạo từ canxi và bị hư hao hàng ngày thông qua mồ hôi và nước tiểu. Và cùng với tuổi tác, sự hao hụt canxi diễn ra nếu không có lượng bù đắp sẽ dẫn đến các quá trình xốp xương, loãng xương, tiêu xương.

Bổ sung quá liều

Lựa chọn canxi không đúng, bổ sung quá liều dẫn đến táo bón mà cơ thể không hấp thu hết cũng là một trong những sai lầm thường gặp.

Có nhiều bà mẹ vì muốn con mình cao lớn hơn, đã lạm dụng nhiều thuốc cốm bổ canxi mà không biết rằng có nguy hại cho con. Tùy mức độ thừa canxi ít hay nhiều có thể gây các biến chứng từ nhẹ đến nặng như ăn không ngon miệng, táo bón, buồn nôn, mệt mỏi, đau cơ, đau xương, tiểu nhiều làm mất nước. Nếu quá thừa, lượng canxi không hấp thụ hết có thể tích tụ gây vôi hóa thận, sỏi mật, giảm chức năng thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magiê, photpho… tăng canxi trong máu.

Bởi vậy, nhận biết đúng dấu hiệu, bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Hầu hết các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta nên chú ý đến lối sống có sự phối hợp giữa vận động, nghỉ ngơi hợp lý, dinh dưỡng cân bằng. Theo đó, một số nhóm thực phẩm giàu canxin, vitamin D sẽ được nhấn mạnh như các chế phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, váng sữa, phomai…), các loại hạt (hạnh nhân, lúa mạch,…), nhóm họ đậu, hải sản, thịt nạc, trứng động vật, các loại rau lá xanh, nước cam, vỏ cam…

 Ngoài ra, trên thị trường hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi cho cơ thể, bao gồm loại chứa canxi hữu cơ và vô cơ, trong đó canxi hữu cơ được khuyên dùng nhiều hơn vì hấp thu nhanh, hạn chế tối đa tình trạng táo bón, sỏi thận.

* Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Seacan có thành phần Aquamin F, một phát minh mới từ tảo biển đỏ thiên nhiên có hàm lượng Canxi cao, Magie và 72 khoáng chất, đạt chứng nhận hữu cơ Organic. * Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Seacan còn có vitamin D3 giúp hấp thu canxi tối đa vào xương, được bào chế dưới dạng viên bao phim, tiện sử dụng.  Seacan hấp thu nhanh, an toàn không gây lắng cặn tạo sỏi, không táo bón. * Thích hợp cho người trung và cao tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú, thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Vũ Minh

Màn so găng đầu tiên giữa Paul với KSI vào tháng 8 năm 2018 đã kết thúc với kết quả hoà, khiến cho mâu thuẫn giữa cả hai tiếp tục leo thang và theo dự kiến trận tái đấu của họ sẽ diễn ra vào tháng 11 năm 2019.

Với trận đấu thứ hai chỉ còn hơn một tháng nữa, cả Logan và KSI đều đang tập luyện và chuẩn bị mọi công đoạn để thượng đài, nhưng trận đấu dường như đang khiến cho Paul Logan cảm thấy bản thân cần phải lo lắng, đặc biệt là với não bộ của anh.

Paul đã tải lên một video chung với em trai Jake vào ngày 1 tháng 10, nơi cả hai thừa nhận những lo lắng về việc bị tổn thương não tiềm ẩn xuất phát từ quá trình đào tạo của họ, tuyên bố nhận thấy những thay đổi nhỏ trong hành vi của họ.

"Đôi khi tôi bị gõ nhầm "t-o-o", thay vì "t-o" khi nhắn tin", Logan Logan giải thích. "Những lỗi sai đó là một vấn đề lớn đối với tôi. Điều đó không nên xảy ra. Tôi cảm thấy lúng túng với một câu ngữ pháp đơn giản. Tôi yêu những từ ngữ. ... Tôi nghĩ đó là vấn đề LỚN ‘vì tôi đã bị đánh vào đầu quá nhiều".

Đây không phải là lần đầu tiên Logan thảo luận về tổn thương não tiềm ẩn: trên thực tế, YouTuber đã vô tình tải lên một video vào cuối tháng 2, nơi anh đến thăm một nhà thần kinh học nổi tiếng để được quét não 3D như một phản ứng với những cáo buộc là Sociopath. Các hình ảnh thu được cho thấy những gì dường như là có lỗ hổng trong não Paul, và bác sĩ của anh ta giải thích rằng Logan bị tổn thương nặng nề đối với vỏ não trước trán - điều này được cho là khiến ngôi sao Youtube gặp rắc rối với các hành vi của bản thân.

"Bạn có thể gặp rắc rối với sự tập trung, suy nghĩ, năng lực quan sát, tổ chức, lập kế hoạch và sự đồng cảm", bác sĩ của Logan giải thích.

Mặc dù được cảnh báo để tránh các tác động nguy hiểm, nhưng có vẻ như Paul sẽ không sớm từ bỏ giấc mơ quyền anh chuyên nghiệp: Paul cho biết anh ta có thể có thể sẽ không theo nghiệp võ sĩ quyền anh lâu dài, những vẫn sẽ thi đấu môn thể thao này trong một vài năm.

"Chúng tôi phải gia nhập và rút lui khỏi môn thể thao này"- Logan tiếp tục. " Hãy làm nó trong 5 năm rồi sau đó… quit thôi"

Jake Paul đã đối đầu với YouTuber Deji vào tháng 8 năm 2018 - nhưng có vẻ như YouTuber không xuất hiện trên sàn đấu ở trận undercard (trận mở màn) trước màn so tài lần thứ hai của KSI vs Logan Paul.

Logan Paul chuẩn bị giải quyết món nợ của mình với KSI trên võ đài vào ngày 9 tháng 11 - nhưng sự nghiệp thi đấu trong tương lai của Paul sẽ là dấu hỏi lớn, trước những lo ngại gần đây của anh.

Theo GameK