Nhận định, soi kèo Alajuelense vs Cartagines, 08h00 ngày 3/2: Tiếp cận ngôi đầu

Ronaldo không thi đấu vì bị đau hông

Cuối cùng, chúng tôi quyết định không mạo hiểm ở trận đấu cúp bởi nó có thể kéo dài đến 120 phút.

Tôi đã hy vọng Ronaldo sẽ có mặt trên sân nhưng với tổn thương cơ hông, sẽ tốt hơn cho cậu ấy nếu được nghỉ ngơi. Tôi không nghĩ tình trạng của CR7 nghiêm trọng."

Thiếu Ronaldo, Cavani dẫn đầu hàng công Quỷ đỏ. Tuy vậy, McTominay mới là người ghi bàn duy nhất giúp đội bóng đoạt vé vào vòng 4.

Ở trận đấu trên, hai cái tên khác cũng không có trong danh sách đăng ký là Phil Jones và Jadon Sancho.

HLV Rangnick chia sẻ thêm:"Phil Jones gặp chút vấn đề phần bắp chân. Jadon Sancho thì đau gân kheo nên chúng tôi buộc phải sử dụng những cầu thủ khác."

Cuối tuần này, MU sẽ làm khách trên sân Villa Park tái đấu đội bóng của Steven Gerrard trong khuôn khổ Ngoại hạng Anh.

Ralf Rangnick hy vọng, ba trường hợp chấn thương mới nhất sẽ kịp bình phục để góp mặt trong chuyến hành quân được dự báo nhiều khó khăn này.

* Đăng Khôi

Theo TS Eisenberg, mục tiêu của mọi người là đi bộ nhanh - hoặc tương đương, chẳng hạn như đạp xe, bơi lội, sử dụng máy tập elip hoặc chạy bộ - trong khoảng 40 đến 50 phút, ít nhất năm ngày một tuần. Không nhất thiết phải liên tục nên bạn có thể chia nhỏ thành các lần đi bộ ngắn hơn hoặc tập luyện nhiều lần trong ngày.

Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy chỉ cần đi bộ 11 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 17%.

Nếu không thực tế khi đi bộ đến nơi làm việc, bạn hãy đi bộ vào giờ nghỉ trưa hoặc đỗ xe xa siêu thị khi đi mua sắm. Bài tập tim mạch tốt hơn nhiều cho tim so với cử tạ, mặc dù tập luyện sức mạnh cũng có những lợi ích khác.

"Nhưng khi bạn đến phòng tập thể dục và không tập bất kỳ bài tập tim mạch nào, bạn thực sự không có nhiều lợi ích cho tim", TS Eisenberg nói.

Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải

Cả hai bác sĩ tim mạch đều không ăn chay - cả hai đều ăn thịt gà và cá, TS Eisenberg cũng ăn thịt đỏ - nhưng cả hai đều tập trung vào việc ăn nhiều trái cây và rau quả, sử dụng dầu ô liu làm chất béo lành mạnh trong chế độ ăn Địa Trung Hải.

Một thực đơn mẫu trong ngày của TS Goldberg bao gồm yến mạch với quả mâm xôi, quả việt quất, quả óc chó cho bữa sáng; một đĩa salad với cá hồi nướng cho bữa trưa; và một loại protein nạc với rau cho bữa tối. Món tráng miệng bao gồm trái cây.

Cà phê có trong thực đơn, nhưng chất tạo ngọt thì không.

"Thái độ của tôi đối với đường là sử dụng nó một cách tiết kiệm. Chúng tôi không cho đường vào cà phê. Khi sinh nhật ai đó, chúng tôi sẽ ăn bánh sinh nhật, nhưng đó không phải là điều thường xuyên", TS Goldberg nói. 

Hãy cho cơ thể bạn nghỉ ngơi sau khi ăn

Theo TS Eisenberg, hầu hết mọi người không cần ăn cả bữa sáng và bữa trưa, vì vậy ông kết hợp cả hai. Ông đợi đến 11 giờ sáng để ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein như sữa chua Hy Lạp, một muỗng cá ngừ hoặc một quả trứng luộc chín.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng gián đoạn như vậy có thể mang lại lợi ích cho tim.

Ông cũng giữ cân nặng ổn định bằng cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng nhất có thể trong giờ làm việc từ thứ hai đến thứ sáu.

Tránh chất béo bão hòa

"Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, như trứng, thực sự không nhất thiết làm tăng mức cholesterol. Thực ra, đó là những thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa", TS Eisenberg giải thích.

Các bác sĩ cho biết họ tránh thịt xông khói, bơ, thực phẩm chiên ngập dầu… vì lý do đó.

Ngủ đủ giấc

Các bác sĩ tim mạch ưu tiên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. TS Goldberg cho biết ngủ ít có liên quan đến huyết áp cao và tăng cân.

TS Eisenberg nói thêm rằng đó là do nồng độ cortisol - một loại hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, quá trình trao đổi chất, huyết áp - cao hơn ở những người thiếu ngủ, dẫn đến tăng cân và nhiều mỡ bụng hơn.

Kiểm tra cân nặng thường xuyên

Sau khi TS Eisenberg không bước lên cân trong 4 năm, ông đã rất sốc khi phát hiện ra mình đã tăng 4kg. Vì thế, giờ đây, ông cân một lần một tuần để đảm bảo không có bất ngờ nào xảy ra.

Bạn càng thừa nhiều cân, bạn càng có khả năng mắc bệnh tim. 

Làm một việc gì đó mỗi ngày để giảm căng thẳng

"Căng thẳng và tim không hòa hợp với nhau", Tiến sĩ Sandeep Jauhar, bác sĩ tim, trước đây đã nói với TODAY.com.

Ông thích tập thể dục nhịp điệu và hòa mình vào thiên nhiên. Tất cả các bác sĩ đều nói rằng hoạt động thể chất là cách giải tỏa căng thẳng chính của họ. TS Goldberg cho biết thêm, đi bộ về nhà sau giờ làm việc vào cuối ngày và hít thở không khí trong lành rất thư giãn.

Luôn có cái nhìn tích cực

TS Goldberg nuôi dưỡng sự lạc quan, tích cực. Nghiên cứu cho thấy những người có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn những người đồng trang lứa lạc quan hơn.

"Cuộc sống đến với bạn. Bạn phải coi mọi thứ đến với mình như một cơ hội", chuyên gia lưu ý. 

Ở tuyển Nigeria, nhiều cầu thủ đã và đang thi đấu tại châu Âu. Không ít người trong số họ quen mặt với khán giả Việt Nam qua giải Ngoại hạng Anh, Serie A như John Obi Mikel, Nwankwo Kanu hay Jay-Jay Okocha...

Công Phượng không có cơ hội đọ sức với các tuyển thủ Nigeria. Ảnh S.N

Tuy nhiên, trong cuộc trao đổi với báo chí sáng 12/6, Tổng thư ký VFF Lê Hoài Anh thừa nhận trận đấu giữa ĐTQG Việt Nam và Nigeria khó diễn ra.

"Giai đoạn cuối năm nay sẽ rất bận rộn đối với bóng đá Việt Nam. Sau khi thi đấu thành công ở King’s Cup 2019, tuyển Việt Nam gần như chắc chắn lọt nhóm hạt giống số 2 trước khi bước vào bốc thăm vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á.

Để chuẩn bị cho vòng loại World Cup 2022, Liên đoàn bóng đá Việt Nam đang lên kế hoạch thu xếp cho tuyển Việt Nam đấu 2 trận giao hữu vào khoảng tháng 9 tới đây. Tuy nhiên, tuyển Nigeria không nằm trong kế hoạch này”, Tổng thư ký VFF Lê Hoài Anh tiết lộ.

U23 Việt Nam được chăm sóc kỹ chuẩn bị cho SEA Games 30

Trong khi tuyển Việt Nam chưa chốt lịch đá giao hữu thì U23 Việt Nam lại được VFF lên kế hoạch từ đầu năm. Theo đó, cũng như tuyển Việt Nam, đội U23 được tập trung vào tháng 9 và có 2 trận giao hữu trong thời gian này.

Ông Lê Hoài Anh cho biết, U23 không chọn quân xanh trong khu vực để tránh lộ bài trước SEA Games 30. Đối thủ của U23 phải vừa tầm, không quá mạnh hay yếu. Nếu trận giao hữu không tổ chức được ở Việt Nam thì có thể diễn ra ở nước ngoài.

Bên cạnh đó, ngay sau khi kết thúc SEA Games 30, U23 Việt Nam có kế hoạch tập huấn tại Hàn Quốc 1 tuần để chuẩn bị cho vòng chung kết U23 châu Á 2020 tại Thái Lan, diễn ra vào tháng 1 năm tới.

Chuyến xuất ngoại này thầy trò HLV Park Hang Seo không đặt nặng mục đích đá giao hữu mà chủ yếu có những điều chỉnh sau SEA Games để hướng tới sân chơi châu lục - nơi mà đoàn quân của thầy Park đang là đương kim Á quân.

Huy Phong