Những con số cần nhớ để sống lâu
Mặc dù có rất nhiều loại kem dưỡng da và dược phẩm giúp chúng ta trông trẻ hơn,ữngconsốcầnnhớđểsốnglâkênh phát sóng bóng đá hôm nay nhưng thật không may, chưa có loại thuốc thần kỳ nào có thể khiến con người sống lâu hơn.
Sở hữu thân hình cân đối và khỏe mạnh là một trong những cách để sống lâu nhất có thể. Bạn cần phải chăm sóc bản thân từ chế độ ăn uống, tập luyện đến khám sức khỏe định kỳ.
Ảnh minh họa: Medicalnewstoday
5 phần trái cây và rau
Đĩa ăn của bạn trông sẽ hấp dẫn khi có nhiều rau quả. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo mỗi người nên ăn 5 phần trái cây và rau mỗi ngày. Với người lớn, mỗi phần tương đương 80g.
Nhờ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ rau quả, mọi người sẽ có xu hướng sống lâu hơn.
Thực phẩm có màu sắc tươi sáng rất hữu ích vì các sắc tố tự nhiên giúp ngăn ngừa ung thư.
Người dân trên đảo Okinawa (Nhật Bản) có tuổi thọ cao bậc nhất thế giới với tỷ lệ mắc bệnh tim và ung thư thấp. Họ tuân theo chế độ ăn nhiều rau và trái cây, tập trung vào những loại có màu xanh đậm và vàng.
10 phút thiền
Một nghiên cứu của Đại học Binghamton (New York, Mỹ) cho thấy, thiền định từ 10 đến 15 phút mỗi ngày thúc đẩy khả năng tập trung của não bộ vào công việc.
Sức khỏe não bộ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn vì kiểm soát nhiều chức năng hằng ngày của bạn.
15 phút
Chỉ 15 phút sưởi nắng mỗi ngày có khả năng giúp bạn sống lâu hơn. Khoảng thời gian này vừa đủ để tăng lượng vitamin D của bạn. Thiếu vitamin D có liên quan đến ung thư, đa xơ cứng và loãng xương.
Ảnh minh họa: Hmbreview
75 phút tập thể dục cường độ mạnh
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến nghị 75 phút tập thể dục cường độ mạnh một tuần hoặc 150 phút tập thể dục mức vừa phải.
Bạn có thể chạy bộ hoặc tham gia các môn thể thao như quần vợt, bóng rổ.
Các nhà khoa học ghi nhận những người trưởng thành chăm tập thể dục cường độ mạnh sẽ có sức khỏe tốt, hạnh phúc hơn và không bị suy giảm nhận thức.
9 giờ
Nhu cầu ngủ khác nhau tùy từng người, nhưng các chuyên khuyến cáo bạn nên ngủ khoảng 6-9 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ đủ 9 tiếng, bạn sẽ cảm thấy được thư giãn nhất.
Ngủ đủ giấc cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Khi bạn đang ngủ, cơ thể thực hiện những hoạt động quan trọng giúp bạn nghỉ ngơi và lấy lại sinh lực.
Một nghiên cứu trước đây của Khoa Khoa học Thần kinh Lâm sàng ở Stockholm, Thụy Điển ghi nhận, ngủ trung bình 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm vào cuối tuần làm tăng tỷ lệ tử vong lên 52%, so với ngủ ít nhất 7 giờ.
Kiểm tra mắt 2 năm một lần
Đi khám mắt sẽ giúp mọi người phát hiện các tình trạng bệnh không chỉ liên quan trực tiếp tới mắt. Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến các mao mạch trong võng mạc và khiến rò rỉ chất lỏng màu vàng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tầm soát một số loại ung thư nhất định.
An Yên(Theo The Sun)
Thói quen 4 phút mỗi ngày nâng cao tuổi thọ
Những người đánh răng 2 lần mỗi ngày có sức khỏe tim mạch tốt hơn người lười đánh răng.
(责任编辑:Thế giới)
- ·Siêu máy tính dự đoán Venezia vs Hellas Verona, 0h30 ngày 28/1
- ·Nhận định, soi kèo Botev Vratsa vs Lokomotiv Sofia, 21h45 ngày 2/5
- ·Nhận định, soi kèo GIF Sundsvall vs Ostersunds, 00h00 ngày 19/4
- ·Nhận định, soi kèo Odense vs Midtjylland, 0h ngày 1/4
- ·Soi kèo góc Rayo Vallecano vs Girona, 20h00 ngày 26/1
- ·Nhận định, soi kèo Dugopolje vs Jarun, 21h00 ngày 12/5
- ·Nhận định, soi kèo Arda Kardzhali vs Ludogorets Razgrad, 22h00 ngày 14/4
- ·Nhận định, soi kèo Kedah vs Kuala Lumpur, 21h00 ngày 18/4
- ·Nhận định, soi kèo nữ Necaxa vs nữ Pumas UNAM, 7h00 ngày 28/1: Khách lấn chủ
- ·Nhận định, soi kèo Anorthosis Famagusta vs Olympiakos Nicosia, 23h00 ngày 4/5
- Thống kê XSMT 15/1/2022 – Dự đoán Miền Trung 15/1/2022, dự đoán kết quả đài Miền Trung hôm nay, Thống kê Miền Trung ngày 15-1-2022, chốt số lô giải tám, đặc biệt đầu đuôi, bao lô 2 số chính xác nhất.
1. Thống kê tần suất miền Trung 15/1/2022
Thống kê nhanh Đà Nẵng
⭐️ Loto gan: 78 – 08 – 97 – 36 – 66
⭐️ Cặp số về nhiều nhất: 34 – 65 – 83 – 04 – 31
⭐️ Thống kê đầu giải đặc biệt Đà Nẵng lâu chưa về nhất tính đến ngày hôm nay:
Đầu 0 gan 11 ngày – Đầu 1 gan 8 ngày – Đầu 2 gan 1 ngày – Đầu 3 gan 2 ngày – Đầu 4 gan 10 ngày – Đầu 5 gan 3 ngày – Đầu 6 gan 0 ngày – Đầu 7 gan 4 ngày – Đầu 8 gan 6 ngày – Đầu 9 gan 22 ngày.
⭐️ Thống kê đuôi giải đặc biệt Đà Nẵng lâu chưa về nhất tính đến ngày hôm nay:
Đuôi 0 gan 0 ngày – Đuôi 1 gan 22 ngày – Đuôi 2 gan 1 ngày – Đuôi 3 gan 2 ngày – Đuôi 4 gan 10 ngày – Đuôi 5 gan 8 ngày – Đuôi 6 gan 3 ngày – Đuôi 7 gan 7 ngày – Đuôi 8 gan 15 ngày – Đuôi 9 gan 47 ngày.
Anh em có thể tham khảo thêm kq xổ số miền Bắc cũng như các tỉnh miền khác để có cơ sở chốt số hôm nay chuẩn nhất.
Thống kê nhanh Quảng Ngãi thống kê XSMT 15/1/2022
⭐️ Loto gan: 58 – 40 – 06 – 11 – 60
⭐️ Cặp số về nhiều nhất: 87 – 34 – 35 – 88 – 03
⭐️ Thống kê đầu giải đặc biệt Quảng Ngãi lâu chưa về nhất tính đến ngày hôm nay:
Đầu 0 gan 0 ngày – Đầu 1 gan 14 ngày – Đầu 2 gan 3 ngày – Đầu 3 gan 13 ngày – Đầu 4 gan 7 ngày – Đầu 5 gan 8 ngày – Đầu 6 gan 1 ngày – Đầu 7 gan 11 ngày – Đầu 8 gan 5 ngày – Đầu 9 gan 22 ngày.
⭐️ Thống kê đuôi giải đặc biệt Quảng Ngãi lâu chưa về nhất tính đến ngày hôm nay:
Đuôi 0 gan 8 ngày – Đuôi 1 gan 5 ngày – Đuôi 2 gan 9 ngày – Đuôi 3 gan 2 ngày – Đuôi 4 gan 1 ngày – Đuôi 5 gan 17 ngày – Đuôi 6 gan 3 ngày – Đuôi 7 gan 11 ngày – Đuôi 8 gan 0 ngày – Đuôi 9 gan 6 ngày.
Thống kê nhanh Đắc Nông
⭐️ Loto gan: 16 – 22 – 94 – 39 – 97
⭐️ Cặp số về nhiều nhất: 21 – 18 – 12 – 69 – 11
⭐️ Thống kê đầu giải đặc biệt Đắc Nông lâu chưa về nhất tính đến ngày hôm nay:
Đầu 0 gan 1 ngày – Đầu 1 gan 22 ngày – Đầu 2 gan 28 ngày – Đầu 3 gan 0 ngày – Đầu 4 gan 3 ngày – Đầu 5 gan 6 ngày – Đầu 6 gan 2 ngày – Đầu 7 gan 19 ngày – Đầu 8 gan 18 ngày – Đầu 9 gan 4 ngày.
⭐️ Thống kê đuôi giải đặc biệt Đắc Nông lâu chưa về nhất tính đến ngày hôm nay:
Đuôi 0 gan 31 ngày – Đuôi 1 gan 10 ngày – Đuôi 2 gan 15 ngày – Đuôi 3 gan 0 ngày – Đuôi 4 gan 23 ngày – Đuôi 5 gan 25 ngày – Đuôi 6 gan 3 ngày – Đuôi 7 gan 8 ngày – Đuôi 8 gan 1 ngày – Đuôi 9 gan 16 ngày.
2. Dự đoán chốt số Miền Trung thống kê XSMT 15/1/2022 thứ 7 hôm nay
Giờ vàng chốt số miền Trung hôm nay ngày 15/1/2022 cùng tham khảo và sử dụng ngay dự đoán XS thần tài MT ngày hôm nay chính xác 100% được chuyên gia du doan xo so 3 mien của chúng tôi chia sẻ như sau:
Chốt loto Đà Nẵng siêu chuẩn chiều nay
⚡ Lo to đẹp 2 số: 05 – 78
⚡ Lô kép: 11 – 22
⚡ Xiên 2: 03 – 67
Chốt loto Quảng Ngãi siêu chuẩn chiều nay
⚡ Lo to đẹp 2 số: 45 – 95
⚡ Lô kép: 00 – 66
⚡ Xiên 2: 16 – 73
Chốt loto Đắc Nông siêu chuẩn chiều nay
⚡ Lo to đẹp 2 số: 10 – 46
⚡ Lô kép: 77 – 99
⚡ Xiên 2: 13 – 56.
"Tất cả thông tin xổ số mà chúng tôi cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi khuyến khích mọi người sử dụng chúng một cách có trách nhiệm và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định. Chúc quý vị may mắn và thành công."
- Tin liên quan:
- Ngoại hạng Anh có bao nhiêu vòng? Thông tin về giải Premier League
- Thống kê SXBTH ngày 30/12/2021 dự đoán lô thứ 5
- Thống kê XSDNG 29/12/2021 dự đoán chốt số thần Tài
- Thống kê sổ xố Daklak 28/12/2021 phân tích lô thứ 3
- Thống kê XSCT ngày 22/12/2021 – Thống kê KQXS Cần Thơ thứ 4
Gia đình gốc Việt bên bức ảnh của 3 thành viên xấu số qua đời vì Covid-19 (Ảnh: Telegram)
Joseph Vo Van Ngo và Bay Thi Huynh - cặp vợ chồng người Mỹ gốc Việt đã kết hôn với nhau 60 năm - đã qua đời chỉ cách nhau vài chục phút hôm 14/5 tại bệnh viện St. Vincent, thành phố Worcester, Massachusetts.
Vào ngày 2 ông bà mất, con gái cả - bà Kim Chi Nguyen Ngo, 50 tuổi - cũng phải vào nhập viện. Bà Kim Chi, một doanh nhân, người nhận nhiệm vụ chắm sóc cha mẹ, đã qua đời 5 ngày sau đó cũng vì Covid-19.
Vợ chồng ông Ngo và bà Huynh có 10 người con. Hai con Dominic và Thuy Ngo, cùng sinh sống ở Worcester, cho biết cho tới lúc nhắm mắt, cha mẹ họ cũng không bị chia lìa.
“Họ đã nắm tay nhau. Cha qua đời trước và (sau 90 phút), mẹ cũng ra đi. Tôi nghĩ mẹ và cha đã mang chị gái chúng tôi lên thiên đường. Họ là những vị thần. Họ là hình mẫu của chúng tôi”, Dominic, 48 tuổi, cho biết.
Ông Ngo thọ 85 tuổi, trong khi bà Huỳnh thọ 82 tuổi. Cuộc hôn nhân của họ được sắp đặt, nhưng họ đã kết nối và yêu thương nhau. Các con của ông bà nói rằng cha mẹ họ luôn nắm tay nhau và thường hôn nhau. Khi cặp vợ chồng được đưa tới bệnh viện St. Vincent, gia đình họ nghĩ rằng họ bị cảm cúm hoặc dị ứng.
Thuy, 46 tuổi, nói rằng cha mẹ của bà luôn luôn bệnh cạnh nhau. Trong khi đó, bà Kim Chi là một người mẹ đơn thân có 3 con và thường xuyên ở gần bên chăm sóc cha mẹ trong 4-5 năm qua khi sức khỏe của 2 ông bà yếu đi.
Theo Thuy, Kim Chi là một người người “tràn ngập yêu thương, tử tế và khiêm tốn”, luôn hành xử như một người mẹ thứ 2 với các em mình.
Lynnzie Ngo, 42 tuổi, nói rằng bà Kim Chi cùng cha mẹ mỗi năm trước đều trở về Việt Nam để phát gạo từ thiện cho người nghèo.
Lynnzie cho biết gia đình của bà đã thành lập một quỹ từ thiện để tiếp tục giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn ở nhiều nơi, trong đó có Việt Nam.
Vợ chồng ông Vo và bà Huynh mới kỉ niệm 60 năm về chung một nhà vào ngày 20/4. Gia đình này đã lên kế hoạch từ vài tháng trước rằng mọi người sẽ tụ họp ở Worcester để ăn mừng vào ngày 17/5.
Đức Hoàng
Theo Telegram
" alt="Gia đình gốc Việt tại Mỹ mất 3 thành viên vì Covid" />
- ·Nhận định, soi kèo Persijap Jepara vs Persela Lamongan, 19h00 ngày 27/1: Trận đấu tẻ nhạt
- ·Nhận định, soi kèo Bulls Academy vs Rockdale Ilinden, 16h30 ngày 19/4
- ·Nhận định, soi kèo Derry City vs Bohemians, 01h00 ngày 11/4
- ·Đi câu dưới đường điện cao thế, người đàn ông bị điện phóng tử vong
- ·Nhận định, soi kèo Nice vs Marseille, 02h45 ngày 27/1: Vị vua sân khách
- ·Nhận định, soi kèo Aarhus vs Copenhagen, 23h00 ngày 23/4
- ·Loạt tiệm vàng tại TPHCM bị kiểm tra đột xuất
- ·Nhận định, soi kèo U. Cluj vs UTA Arad, 23h ngày 26/4
- ·Nhận định, soi kèo Fenerbahce vs Goztepe, 23h00 ngày 26/1: Quá khó cho tân binh
- ·Nhận định, soi kèo Klagenfurt vs Sturm Graz, 19h30 ngày 16/4