Trước đó, Chính phủ ban hành Nghị định 08 tháo gỡ các vấn đề liên quan đến phát hành trái phiếu doanh nghiệp, trong đó có trái phiếu của doanh nghiệp BĐS. Đây được coi là chiếc “phao cứu sinh”, góp phần tác động đến việc xử lý trái phiếu đến hạn trong năm nay, giảm áp lực dòng tiền cho doanh nghiệp.

Trong khi đó, dòng tiền chảy vào nền kinh tế nói chung và thị trường BĐS nói riêng đã dồi dào hơn nhiều trong những tháng đầu năm 2023. Nguyên nhân bởi chỉ tiêu tín dụng của cả năm nay vừa được Ngân hàng Nhà nước giao cho các ngân hàng thương mại, với mức tăng trưởng toàn ngành vào khoảng 14 - 15% và có thể còn được điều chỉnh phù hợp với tình hình thực tế. Đáng chú ý, đã có 22 ngân hàng thương mại giảm lãi suất cho vay bình quân, giúp cả người bán và người mua nhà “dễ thở” hơn.

Một dòng tiền quan trọng khác tác động tới thanh khoản của thị trường BĐS theo hướng tích cực là dòng vốn FDI. Theo Bộ Kế hoạch và Đầu tư, tính đến ngày 20/2/2023, tổng vốn đăng ký cấp mới, điều chỉnh và của nhà đầu tư nước ngoài vào Việt Nam đạt gần 3,1 tỷ USD, trong đó, ngành hoạt động kinh doanh bất động sản đứng thứ hai với tổng vốn đầu tư chiếm hơn 12,8%. Cùng với đó, tổng lượng kiều hối về Việt Nam năm 2022 tăng trưởng gần 5% so với năm 2021, đạt gần 19 tỷ USD và 25% số này là dành cho đầu tư nhà, đất.

Bất động sản thương mại hấp dẫn nhà đầu tư

Những động thái tích cực của thị trường xuất hiện đang khôi phục niềm tin của giới đầu tư, từ đó, có thêm động lực để kích hoạt các phương án sản xuất, kinh doanh. Điều này cũng được thể hiện trong Báo cáo tâm lý khách hàng vừa được batdongsan.com.vn công bố. 

Theo đó, gần 70% người tham gia khảo sát dự định mua BĐS trong năm nay. Về lý do, 61% những người có ý định mua BĐS trong tương lai gần hướng tới mục tiêu đầu tư, dựa trên hàng loạt tiêu chí đảm bảo lợi nhuận, như giá, vị trí, mức độ phát triển và quy hoạch tương lai của khu vực, đặc biệt là loại hình BĐS.

Theo bà Trang Bùi, Tổng Giám đốc Cushman & Wakefield Việt Nam, trong các phân khúc, BĐS thương mại ít bị tác động nhất bởi những khó khăn của thị trường thời gian qua. Đó là các tòa nhà văn phòng, những dãy căn hộ cho thuê, cửa hàng, cửa hiệu, mặt bằng bằng bán lẻ có thể nằm ở những trung tâm mua sắm lớn hay các khu mua sắm nhỏ ở địa phương... Khi nền kinh tế tăng trưởng tích cực, người dân sẵn sàng chi nhiều tiền hơn vào việc tăng trải nghiệm của bản thân như mua sắm, du lịch, sức khỏe, giáo dục và các dịch vụ đi kèm, cũng đồng nghĩa là tạo động lực tăng trưởng mạnh mẽ cho bất động sản thương mại.

“Nhà đầu tư thường hỏi: Thời điểm tốt để đầu tư BĐS thương mại là khi nào? Và câu trả lời của tôi là: Ngay bây giờ, nếu bạn đang tiếp cận đúng loại BĐS tại Việt Nam, với mức giá hợp lý”, bà Trang Bùi nhấn mạnh. Tuy nhiên, để có thể gặt hái được thành công, nhà đầu tư cũng sẽ phải cân nhắc lựa chọn kỹ lưỡng các dự án đảm bảo tính pháp lý, hướng tới các chủ đầu uy tín, với các sản phẩm sở hữu nhiều ưu thế vượt trội, phù hợp với nhu cầu kinh doanh.

Một ví dụ điển hình là tại phía đông Hà Nội, thời điểm này, tọa độ được giới đầu tư ưa chuộng hơn cả là siêu quần thể đô thị biển 1.200 ha của Vinhomes, với sự độc đáo của các tổ hợp thương mại (Mega Complex) được quy hoạch và thiết kế mới mẻ theo mô hình những con phố mua sắm phức hợp sang trọng nổi tiếng thế giới. 

Các cụm Mega Complex sở hữu những vị trí đắt giá bậc nhất dự án, mang đến lợi thế vượt bậc về kết nối và tiếp cận khách hàng. Lượng khách hàng tiềm năng không chỉ là cư dân tại chỗ mà còn khách du lịch, tham quan từ khắp nơi đổ về điểm đến mới mua sắm - giải trí - nghỉ dưỡng biển phía đông.

Tại siêu quần thể đô thị biển 1.200 ha, tổ hợp Mega Complex đầu tiên - The Center Point đã được hé lộ và sẽ có thêm hàng loạt các cụm tổ hợp quy mô sôi động khác được hoàn thiện tại Vinhomes Ocean Park 2 - The Empire và Vinhomes Ocean Park 3 - The Crown. Bảo chứng cho tiềm năng kinh doanh tại khu vực này chính là tiến độ bàn giao thần tốc các phân khu, cùng với việc triển khai thêm nhiều dự án giao thông trọng điểm tạo ra thị trường tiêu thụ sôi động tại chỗ và có khả năng kết nối đa dạng trong khu vực. Đây hứa hẹn là kênh đầu tư hấp dẫn bậc nhất trong năm 2023.

Thế Định

Thanh khoản đang dần cải thiện

Trong quý I/2023 thị trường ghi nhận nhiều động lực phục hồi đến từ những thông tin vĩ mô tích cực. Gần nhất, Bộ Xây dựng đã có tờ trình Thủ tướng Chính phủ đề nghị ban hành Nghị quyết về một số giải pháp tháo gỡ và thúc đẩy thị trường bất động sản (BĐS) phát triển an toàn, lành mạnh, bền vững. Mục tiêu hướng tới là nhằm phân loại, tháo gỡ các nút thắt liên quan tới các nhóm vấn đề về thể chế, tổ chức thực hiện và nguồn vốn.

Trước đó, Chính phủ ban hành Nghị định 08 tháo gỡ các vấn đề liên quan đến phát hành trái phiếu doanh nghiệp, trong đó có trái phiếu của doanh nghiệp BĐS. Đây được coi là chiếc “phao cứu sinh”, góp phần tác động đến việc xử lý trái phiếu đến hạn trong năm nay, giảm áp lực dòng tiền cho doanh nghiệp.

Trong khi đó, dòng tiền chảy vào nền kinh tế nói chung và thị trường BĐS nói riêng đã dồi dào hơn nhiều trong những tháng đầu năm 2023. Nguyên nhân bởi chỉ tiêu tín dụng của cả năm nay vừa được Ngân hàng Nhà nước giao cho các ngân hàng thương mại, với mức tăng trưởng toàn ngành vào khoảng 14 - 15% và có thể còn được điều chỉnh phù hợp với tình hình thực tế. Đáng chú ý, đã có 22 ngân hàng thương mại giảm lãi suất cho vay bình quân, giúp cả người bán và người mua nhà “dễ thở” hơn.

Một dòng tiền quan trọng khác tác động tới thanh khoản của thị trường BĐS theo hướng tích cực là dòng vốn FDI. Theo Bộ Kế hoạch và Đầu tư, tính đến ngày 20/2/2023, tổng vốn đăng ký cấp mới, điều chỉnh và của nhà đầu tư nước ngoài vào Việt Nam đạt gần 3,1 tỷ USD, trong đó, ngành hoạt động kinh doanh bất động sản đứng thứ hai với tổng vốn đầu tư chiếm hơn 12,8%. Cùng với đó, tổng lượng kiều hối về Việt Nam năm 2022 tăng trưởng gần 5% so với năm 2021, đạt gần 19 tỷ USD và 25% số này là dành cho đầu tư nhà, đất.

Bất động sản thương mại hấp dẫn nhà đầu tư

Những động thái tích cực của thị trường xuất hiện đang khôi phục niềm tin của giới đầu tư, từ đó, có thêm động lực để kích hoạt các phương án sản xuất, kinh doanh. Điều này cũng được thể hiện trong Báo cáo tâm lý khách hàng vừa được batdongsan.com.vn công bố. 

Theo đó, gần 70% người tham gia khảo sát dự định mua BĐS trong năm nay. Về lý do, 61% những người có ý định mua BĐS trong tương lai gần hướng tới mục tiêu đầu tư, dựa trên hàng loạt tiêu chí đảm bảo lợi nhuận, như giá, vị trí, mức độ phát triển và quy hoạch tương lai của khu vực, đặc biệt là loại hình BĐS.

Theo bà Trang Bùi, Tổng Giám đốc Cushman & Wakefield Việt Nam, trong các phân khúc, BĐS thương mại ít bị tác động nhất bởi những khó khăn của thị trường thời gian qua. Đó là các tòa nhà văn phòng, những dãy căn hộ cho thuê, cửa hàng, cửa hiệu, mặt bằng bằng bán lẻ có thể nằm ở những trung tâm mua sắm lớn hay các khu mua sắm nhỏ ở địa phương... Khi nền kinh tế tăng trưởng tích cực, người dân sẵn sàng chi nhiều tiền hơn vào việc tăng trải nghiệm của bản thân như mua sắm, du lịch, sức khỏe, giáo dục và các dịch vụ đi kèm, cũng đồng nghĩa là tạo động lực tăng trưởng mạnh mẽ cho bất động sản thương mại.

“Nhà đầu tư thường hỏi: Thời điểm tốt để đầu tư BĐS thương mại là khi nào? Và câu trả lời của tôi là: Ngay bây giờ, nếu bạn đang tiếp cận đúng loại BĐS tại Việt Nam, với mức giá hợp lý”, bà Trang Bùi nhấn mạnh. Tuy nhiên, để có thể gặt hái được thành công, nhà đầu tư cũng sẽ phải cân nhắc lựa chọn kỹ lưỡng các dự án đảm bảo tính pháp lý, hướng tới các chủ đầu uy tín, với các sản phẩm sở hữu nhiều ưu thế vượt trội, phù hợp với nhu cầu kinh doanh.

Một ví dụ điển hình là tại phía đông Hà Nội, thời điểm này, tọa độ được giới đầu tư ưa chuộng hơn cả là siêu quần thể đô thị biển 1.200 ha của Vinhomes, với sự độc đáo của các tổ hợp thương mại (Mega Complex) được quy hoạch và thiết kế mới mẻ theo mô hình những con phố mua sắm phức hợp sang trọng nổi tiếng thế giới. 

Các cụm Mega Complex sở hữu những vị trí đắt giá bậc nhất dự án, mang đến lợi thế vượt bậc về kết nối và tiếp cận khách hàng. Lượng khách hàng tiềm năng không chỉ là cư dân tại chỗ mà còn khách du lịch, tham quan từ khắp nơi đổ về điểm đến mới mua sắm - giải trí - nghỉ dưỡng biển phía đông.

Tại siêu quần thể đô thị biển 1.200 ha, tổ hợp Mega Complex đầu tiên - The Center Point đã được hé lộ và sẽ có thêm hàng loạt các cụm tổ hợp quy mô sôi động khác được hoàn thiện tại Vinhomes Ocean Park 2 - The Empire và Vinhomes Ocean Park 3 - The Crown. Bảo chứng cho tiềm năng kinh doanh tại khu vực này chính là tiến độ bàn giao thần tốc các phân khu, cùng với việc triển khai thêm nhiều dự án giao thông trọng điểm tạo ra thị trường tiêu thụ sôi động tại chỗ và có khả năng kết nối đa dạng trong khu vực. Đây hứa hẹn là kênh đầu tư hấp dẫn bậc nhất trong năm 2023.

Thế Định

Công ty môi giới Cowen and Company dự đoán iPhone SE 3 sẽ giúp tăng thị phần của những người tiêu dùng quan tâm về giá, đặc biệt là ở châu Á.

Theo Counterpoint Research, bản tiền nhiệm iPhone SE 4G chiếm 12% tổng doanh số iPhone từ khi ra mắt vào quý 2 năm 2020 cho đến cuối năm 2021, trong đó Nhật Bản là thị trường lớn nhất sau Mỹ.

"Lần này, chúng tôi kỳ vọng nhu cầu sẽ mở ra nhiều hơn ở các thị trường khác như Châu Âu, Đông Nam Á và Hàn Quốc - những khu vực mà các phiên bản iPhone SE cũ hơn không được ưa chuộng vì thiếu hỗ trợ 5G", nhà phân tích Sujeong Lim của Counterpoint Research chia sẻ.

Apple hiện là công ty danh giá nhất trên thế giới với giá trị vốn hóa đạt 3 nghìn tỷ USD. Vào cuối năm 2021, công ty đã vượt qua Huawei để trở thành nhà sản xuất smartphone bán chạy nhất, vươn lên dẫn đầu thị trường điện thoại thông minh tại Trung Quốc.

Các nhà phân tích tại Cowen cho biết: “Chúng tôi tin rằng iPhone SE 2022 sẽ bán chạy ở các thị trường như Trung Quốc và Ấn Độ, cạnh tranh với các đối thủ Oppo, Vivo và Xiaomi. Apple sẽ bán được 28 triệu chiếc iPhone SE vào năm 2022”.

Nhà phân tích Krish Sankar của Cowen chia sẻ rằng việc iPhone SE 3 5G tăng giá 30 USD so với iPhone SE 2020 sẽ bù đắp phần lớn các chi phí bổ sung từ công nghệ nâng cao, mặc dù lợi nhuận sẽ thấp hơn so với iPhone 13 mini có giá 699 USD.

Ông Sankar ước tính rằng  iPhone SE sẽ tạo ra tỷ suất lợi nhuận gộp từ 42% - 54%, hoặc khoảng một nửa lợi nhuận gộp cho mỗi thiết bị so với iPhone 13 mini.

Theo nhà phân tích Jim Suva của Citi, dòng sản phẩm tầm trung iPhone SE với nhiều đổi mới sẽ thúc đẩy sự quan tâm của người tiêu dùng đối với iPhone thay vì lo ngại của nhà đầu tư về sự sụt giảm mạnh.

Các nhà phân tích cũng cho biết, với chip A15, iPhone SE 2022 sẽ là điện thoại nhanh và mạnh nhất ở mức giá này, thu hút nhiều người dùng đang muốn nâng cấp smartphone từ các dòng Android giá rẻ hay thay thế các thiết bị iPhone 8 hoặc cũ hơn.

Hương Dung(Theo CNBC, Reuters)

iPhone SE 2022 so kè iPhone SE cũ: Apple có lý do để iFan móc hầu bao

Apple vừa ra mắt iPhone SE 2022 mới (iPhone SE 3) với nhiều nâng cấp sáng giá, đặc biệt là việc hỗ trợ kết nối 5G. Tuy vậy, liệu những nâng cấp này có đủ thuyết phục người dùng nâng cấp lên iPhone SE mới hay không?

Vào ngày 8/3, trong sự kiện ra mắt sản phẩm đầu tiên năm 2022 “Peek Performance”, Apple đã chính thức trình làng iPhone SE 3 hỗ trợ kết nối 5G với mức giá 429 USD. Đây được đánh giá là chiếc smartphone tầm trung thu hút nhiều người mua bình dân ở các thị trường mới nổi.

iPhone SE 3 5G sẽ gây tiếng vang ở châu Á

Công ty môi giới Cowen and Company dự đoán iPhone SE 3 sẽ giúp tăng thị phần của những người tiêu dùng quan tâm về giá, đặc biệt là ở châu Á.

Theo Counterpoint Research, bản tiền nhiệm iPhone SE 4G chiếm 12% tổng doanh số iPhone từ khi ra mắt vào quý 2 năm 2020 cho đến cuối năm 2021, trong đó Nhật Bản là thị trường lớn nhất sau Mỹ.

"Lần này, chúng tôi kỳ vọng nhu cầu sẽ mở ra nhiều hơn ở các thị trường khác như Châu Âu, Đông Nam Á và Hàn Quốc - những khu vực mà các phiên bản iPhone SE cũ hơn không được ưa chuộng vì thiếu hỗ trợ 5G", nhà phân tích Sujeong Lim của Counterpoint Research chia sẻ.

Apple hiện là công ty danh giá nhất trên thế giới với giá trị vốn hóa đạt 3 nghìn tỷ USD. Vào cuối năm 2021, công ty đã vượt qua Huawei để trở thành nhà sản xuất smartphone bán chạy nhất, vươn lên dẫn đầu thị trường điện thoại thông minh tại Trung Quốc.

Các nhà phân tích tại Cowen cho biết: “Chúng tôi tin rằng iPhone SE 2022 sẽ bán chạy ở các thị trường như Trung Quốc và Ấn Độ, cạnh tranh với các đối thủ Oppo, Vivo và Xiaomi. Apple sẽ bán được 28 triệu chiếc iPhone SE vào năm 2022”.

Nhà phân tích Krish Sankar của Cowen chia sẻ rằng việc iPhone SE 3 5G tăng giá 30 USD so với iPhone SE 2020 sẽ bù đắp phần lớn các chi phí bổ sung từ công nghệ nâng cao, mặc dù lợi nhuận sẽ thấp hơn so với iPhone 13 mini có giá 699 USD.

Ông Sankar ước tính rằng  iPhone SE sẽ tạo ra tỷ suất lợi nhuận gộp từ 42% - 54%, hoặc khoảng một nửa lợi nhuận gộp cho mỗi thiết bị so với iPhone 13 mini.

Theo nhà phân tích Jim Suva của Citi, dòng sản phẩm tầm trung iPhone SE với nhiều đổi mới sẽ thúc đẩy sự quan tâm của người tiêu dùng đối với iPhone thay vì lo ngại của nhà đầu tư về sự sụt giảm mạnh.

Các nhà phân tích cũng cho biết, với chip A15, iPhone SE 2022 sẽ là điện thoại nhanh và mạnh nhất ở mức giá này, thu hút nhiều người dùng đang muốn nâng cấp smartphone từ các dòng Android giá rẻ hay thay thế các thiết bị iPhone 8 hoặc cũ hơn.

Hương Dung(Theo CNBC, Reuters)

iPhone SE 2022 so kè iPhone SE cũ: Apple có lý do để iFan móc hầu bao

Apple vừa ra mắt iPhone SE 2022 mới (iPhone SE 3) với nhiều nâng cấp sáng giá, đặc biệt là việc hỗ trợ kết nối 5G. Tuy vậy, liệu những nâng cấp này có đủ thuyết phục người dùng nâng cấp lên iPhone SE mới hay không?

Ai dễ bị thoát vị đĩa đệm?

Có nhiều nguyên nhân gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống. Thứ nhất do chấn thương cột sống như tai nạn giao thông, tai nạn lao động,… Ở những người trên 30 tuổi, cột sống bắt đầu thoái hóa đĩa đệm thường không còn mềm mại, nhân nhày có thể bị khô, vòng sụn bên ngoài xơ hóa, rạn nứt và có thể rách khi nếu có một lực tác động mạnh vào cột sống.

Hay gặp nhất là việc bê vác vật nặng sai cách. Thay vì ngồi xuống bê vật rồi từ từ đứng lên, nhiều người có thói quen đứng rồi cúi xuống, nhấc vật nặng lên. Việc mang vác nặng sai tư thế này dễ gây chấn thương đốt sống lưng.

Nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng xấu tới xương khớp như tư thế ngồi làm việc không đúng cách gây cong vẹo cột sống, tập thể dục không đúng cách gây thoái hoá khớp, trật khớp… Ngoài ra, các bệnh lý cột sống bẩm sinh như gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố thuận lợi gây thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm có thể để lại những hậu quả và những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Thứ nhất, bệnh nhân có thể bị tàn phế suốt đời do bị liệt trong trường hợp đĩa đệm thoát vị chèn ép tuỷ cổ. Khi bị chèn ép các dây thần kinh vùng thắt lưng cùng, bệnh nhân có thể bị chứng đại tiểu tiện không tự chủ do rối loạn cơ tròn. Ngoài ra bệnh nhân bị teo cơ các chi nhanh chóng, khiến sinh hoạt bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí mất khả năng lao động. Tất cả các biến chứng đó ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, chưa kể những tốn kém do chi phí điều trị.

Cách phòng tránh

Sống lành mạnh: Luôn duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; thường xuyên tập thể dục rèn luyện đề có một cơ thể khỏe mạnh và cột sống vững chắc.

Duy trì cân nặng bình thường. Cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế mọi nguy cơ bị chấn thương khi lao động, tham gia giao thông, các vận động, động tác thể thao quá mức và kéo dài,…

Vận động đúng cách: Giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt hằng ngày. Trẻ em cần ngồi học đúng tư thế để phòng tránh tật gù vẹo cột sống có thể gây thoát vị đĩa đệm sau này. Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.

Nếu phải đứng lâu, nên dùng ghế tựa thấp để chân, thay đổi chân từng bên cứ 5-10 phút đặt lên ghế/lần. Nếu phải ngồi lâu. nên có thời gian nghỉ để tránh căng cứng các cơ. Khi ngồi làm việc có thể để gác chân cao hơn 1 chút so với háng. Dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống. Tránh đi giày, guốc quá cao. Nên dùng giày dép vật liệu mềm.

(Theo BS. Nguyễn Đức/SK&ĐS)

Thoát vị đĩa đệm là bệnh phổ biến có thể gây tàn phế nếu không được điều trị. Tuy nhiên, căn bệnh này có thể phòng ngừa được bằng những biện pháp đơn giản ai cũng nên biết.

Ai dễ bị thoát vị đĩa đệm?

Có nhiều nguyên nhân gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống. Thứ nhất do chấn thương cột sống như tai nạn giao thông, tai nạn lao động,… Ở những người trên 30 tuổi, cột sống bắt đầu thoái hóa đĩa đệm thường không còn mềm mại, nhân nhày có thể bị khô, vòng sụn bên ngoài xơ hóa, rạn nứt và có thể rách khi nếu có một lực tác động mạnh vào cột sống.

Hay gặp nhất là việc bê vác vật nặng sai cách. Thay vì ngồi xuống bê vật rồi từ từ đứng lên, nhiều người có thói quen đứng rồi cúi xuống, nhấc vật nặng lên. Việc mang vác nặng sai tư thế này dễ gây chấn thương đốt sống lưng.

Nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng xấu tới xương khớp như tư thế ngồi làm việc không đúng cách gây cong vẹo cột sống, tập thể dục không đúng cách gây thoái hoá khớp, trật khớp… Ngoài ra, các bệnh lý cột sống bẩm sinh như gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố thuận lợi gây thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm có thể để lại những hậu quả và những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Thứ nhất, bệnh nhân có thể bị tàn phế suốt đời do bị liệt trong trường hợp đĩa đệm thoát vị chèn ép tuỷ cổ. Khi bị chèn ép các dây thần kinh vùng thắt lưng cùng, bệnh nhân có thể bị chứng đại tiểu tiện không tự chủ do rối loạn cơ tròn. Ngoài ra bệnh nhân bị teo cơ các chi nhanh chóng, khiến sinh hoạt bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí mất khả năng lao động. Tất cả các biến chứng đó ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, chưa kể những tốn kém do chi phí điều trị.

Cách phòng tránh

Sống lành mạnh: Luôn duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; thường xuyên tập thể dục rèn luyện đề có một cơ thể khỏe mạnh và cột sống vững chắc.

Duy trì cân nặng bình thường. Cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế mọi nguy cơ bị chấn thương khi lao động, tham gia giao thông, các vận động, động tác thể thao quá mức và kéo dài,…

Vận động đúng cách: Giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt hằng ngày. Trẻ em cần ngồi học đúng tư thế để phòng tránh tật gù vẹo cột sống có thể gây thoát vị đĩa đệm sau này. Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.

Nếu phải đứng lâu, nên dùng ghế tựa thấp để chân, thay đổi chân từng bên cứ 5-10 phút đặt lên ghế/lần. Nếu phải ngồi lâu. nên có thời gian nghỉ để tránh căng cứng các cơ. Khi ngồi làm việc có thể để gác chân cao hơn 1 chút so với háng. Dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống. Tránh đi giày, guốc quá cao. Nên dùng giày dép vật liệu mềm.

(Theo BS. Nguyễn Đức/SK&ĐS)