AFC trao giải cho Son Heung Min và vua phá lưới Asian Cup

Tập cường độ cao trong thời tiết khắc nghiệt

Về thể lực, HLV người Hàn Quốc Park Hang-seo yêu cầu các học trò tuyển U23 Việt Nam liên tiếp rèn luyện các bài tập với cường độ cao. Đó là bật nhảy với dây cao su, đẩy tạ, di chuyển đánh đầu và chạy nước rút.

Cầu thủ U23 rèn sức bền với dây cao su

Với bài tập rèn sức bật với những sợi dây cao su đàn hồi. Các cầu thủ thay phiên nhau kéo sợi dây cao su để tạo sức cản cho đồng đội tập bứt tốc với sức ì nhất định. Các cầu thủ cũng phải rèn động tác bật nhảy để tăng khả năng chơi bóng bổng. 

Mỗi người phải nâng tạ bằng thép đặc khoảng 10 lần để tăng cường cơ bắp và sức tì đè.

Nâng tạ bằng thép đặc

Dù thời tiết ở khu vực thi đấu xuống thấp ở mức dưới 0 độ nhưng thầy trò tuyển U23 vẫn tập luyện đều đặn để giữ thể lực cân bằng.

Chính vì thế, dù thi đấu trong thời tiết khắc nghiệt ở Trung Quốc, tuyển Việt Nam vẫn thi đấu tốt và bền bỉ trước các đội bóng có thể lực dồi dào khác.

Uống 1 lít sữa mỗi ngày

Chế độ dinh dưỡng cho các cầu thủ cũng được thiết kế đặc biệt. Bữa ăn hằng ngày bao gồm đầy đủ 5 nhóm dinh dưỡng: Đạm, béo, đường, rau củ...

Năng lượng cần thiết mỗi ngày cho các vận động viên là 4.000-4.500 kcal, tùy theo thời gian tập luyện.

U23 Việt Nam vui mừng sau bàn thắng vào lưới U23 Qatar

Mỗi ngày, các cầu thủ uống đủ 1.000 ml sữa được khuyến nghị trong chế độ dinh dưỡng nhằm cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng đáp ứng nhu cầu tập luyện và thi đấu cường độ cao trong mọi điều kiện thời tiết.

Bên cạnh đó, các thành viên cũng phải tuyệt đối đúng giờ, tuân thủ đúng lịch tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi của toàn đội.

Các tuyển thủ không được sử dụng điện thoại di động khi ăn để đảm bảo bữa ăn được khoa học nhất.

U23 Việt Nam: Muôn kiểu ăn mừng siêu 'cute' của người hâm mộ

Muôn kiểu ăn mừng siêu 'cute' của người dân cả nước ngay sau chiến thắng nghẹt thở trước U23 Qatar của đội tuyển U23 Việt Nam.

Vệ tinh NanoDragon là sản phẩm của Đề tài “Nghiên cứu, thiết kế, chế tạo, phóng và vận hành thử nghiệm vệ tinh siêu nhỏ cỡ nano” thuộc “Chương trình khoa học và công nghệ cấp quốc gia về công nghệ vũ trụ giai đoạn 2016 – 2020”.  Toàn bộ quá trình nghiên cứu, thiết kế, tích hợp, thử nghiệm chức năng vệ tinh hoàn toàn được thực hiện tại Việt Nam, bởi các cán bộ nghiên cứu của Trung tâm Vũ trụ Việt Nam.

NanoDragon dự kiến sẽ hoạt động ở quỹ đạo đồng bộ mặt trời độ cao khoảng 560 km. Vệ tinh này được phát triển với mục đích chứng minh, có thể dùng công nghệ chùm vệ tinh cỡ siêu nhỏ để thu tín hiệu nhận dạng tự động tàu thủy (Automatic Identification System - AIS) sử dụng cho mục đích theo dõi, giám sát phương tiện trên biển.

Vệ tinh NanoDragon cũng được thiết kế để xác minh chất lượng của hệ thống điều khiển, xác định tư thế vệ tinh và một máy tính tiên tiến mới, được phát triển riêng dành cho vệ tinh cỡ nhỏ.

Vệ tinh NanoDragon chuẩn bị được chuyển đi Nhật Bản để bàn giao.

Sau khi hoàn thành quá trình chế tạo, tích hợp và thử nghiệm chức năng tại Việt Nam, từ ngày 9/3/2021 đến ngày 9/4/2021, vệ tinh đã hoàn thành thử nghiệm môi trường trước phóng tại Trung tâm thử nghiệm Vệ tinh nhỏ thuộc Học viện Công nghệ Kyushu, Nhật Bản.

Song song với quá trình phát triển vệ tinh, một trạm mặt đất để vận hành sau khi phóng cũng đã được lắp đặt và sẵn sàng hoạt động. Trạm mặt đất của vệ tinh NanoDragon đặt tại Trung tâm Vũ trụ Việt Nam ở Khu công nghệ cao Hòa Lạc.

Trước NanoDragon, Trung tâm Vũ trụ Việt Nam đã chế tạo thành công vệ tinh siêu nhỏ PicoDragon (1kg), phóng lên quỹ đạo và thu được tín hiệu vào năm 2013. Ngoài ra, còn có vệ tinh MicroDragon (50kg) được chế tạo bởi nhóm 36 cán bộ Trung tâm Vũ trụ Việt Nam dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia Nhật Bản, được phóng thành công lên quỹ đạo vào tháng 1 năm 2019 và đã thu nhận được ảnh chụp.

NanoDragon là vệ tinh được thiết kế, chế tạo 100% tại Việt Nam và là một sản phẩm nằm trong lộ trình phát triển vệ tinh nhỏ “Made in Vietnam” của Trung tâm Vũ trụ Việt Nam nhằm thực hiện "Chiến lược phát triển và ứng dụng khoa học và công nghệ vũ trụ đến năm 2030" đã được Thủ tướng Chính phủ phê duyệt.

Trọng Đạt

Việt Nam sẽ phóng chùm vệ tinh như Starlink của Elon Musk?

Đây là đề xuất mới được đưa ra bởi một nhà mạng nhằm đánh giá hiệu quả mô hình kinh doanh Internet vệ tinh. Nếu hiện thực hóa đề xuất này, Việt Nam sẽ đi theo xu hướng công nghệ chùm vệ tinh của thế giới.

Quyền được thông tin

Được giải thích về tình trạng sức khỏe, các lựa chọn điều trị và kết quả sau điều trị bằng ngôn ngữ mà bạn có thể hiểu được (với sự hỗ trợ của thông dịch viên vào bất cứ khi nào có thể). Được giải thích đầy đủ về các khoản viện phí ước tính trước khi thực hiện các khảo sát chẩn đoán, điều trị hay nhập viện.

Được biết danh tính của bác sĩ điều trị cũng như tên của các thành viên khác trong đội ngũ chăm sóc sức khỏe cho bạn. Được cung cấp thông tin về các loại thuốc điều trị, tác dụng thông thường và tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc.

Được hướng dẫn những chăm sóc cần thiết sau khi xuất viện. Được biết về quy trình để khiếu nại, trình bày các xung đột, bất đồng ý kiến cũng như bày tỏ sự khen ngợi và góp ý.

Quyền tham gia quyết định điều trị

Quyết định thành viên nào trong gia đình sẽ tham gia hoặc không tham gia thảo luận về việc điều trị cho bạn; được yêu cầu tham khảo thêm ý kiến của một chuyên gia khác.

Quyền chấp thuận hoặc rút lại chấp thuận điều trị. Quyền từ chối nhập viện, thực hiện các khảo sát chẩn đoán hoặc điều trị.

Quyền chấm dứt quá trình điều trị, từ chối dịch vụ chăm sóc giảm nhẹ, không hoặc không tiếp tục điều trị để kéo dài sự sống. Quyền chấp thuận hoặc từ chối tham gia vào bất kỳ dự án nghiên cứu nào.

Quyền hưởng các dịch vụ y khoa

Được đánh giá đúng cách về tình trạng sức khỏe và kiểm soát cơn đau; được điều trị kịp thời trong mọi trường hợp khẩn cấp; được chăm sóc liên tục.

Không bị cầm giữ hay cách ly trừ trường hợp có chỉ định y khoa về việc bạn có thể gây hại cho chính mình hoặc người khác.

Trách nhiệm cung cấp thông tin

Cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt về tình trạng sức khỏe hiện tại, bệnh sử, các lần nằm viện, các điều trị đã thực hiện, dị ứng và các chi tiết liên quan khác.

Cung cấp đầy đủ và chính xác thông tin cá nhân bao gồm họ tên, địa chỉ, số điện thoại liên lạc và ngày tháng năm sinh; thông báo cho bác sĩ những thay đổi về sức khỏe, và/hoặc tình trạng bệnh lý.

Trách nhiệm tuân thủ quá trình điều trị

Tuân thủ kế hoạch điều trị đã được chỉ định và thỏa thuận, và làm theo các hướng dẫn chăm sóc sức khỏe; hãy hỏi ngay nếu bạn không hiểu các chẩn đoán, kế hoạch chăm sóc hay điều trị.

Chịu trách nhiệm về hậu quả của việc bạn từ chối điều trị hoặc rời khỏi phạm vi bệnh viện trái với lời khuyên của bác sĩ; hãy thông báo với bệnh viện nếu bạn gặp phải bất kỳ trở ngại nào khi thực hiện kế hoạch điều trị.

Trách nhiệm tuân thủ các quy định

Tuân thủ những nội quy và quy định của bệnh viện dành cho bệnh nhân và khách tới thăm; tôn trọng và cư xử lịch sự với nhân viên bệnh viện, các bệnh nhân khác và khách tới thăm; đến bệnh viện đúng lịch đã hẹn hoặc thông báo trước khi muốn hủy hẹn.

Tôn trọng quyền riêng tư và bảo mật thông tin của các bệnh nhân khác; có trách nhiệm giữ gìn và bảo quản đúng mực tài sản và tiện nghi của bệnh viện; thực hiện nghĩa vụ tài chính đối với bệnh viện.

Sau những ồn ào từ Miss Grand Vietnam 2024, Hạnh Nguyên thể hiện sự quan tâm đặc biệt và tình cảm chân thành dành cho hoa hậu Quế Anh. Ngay từ đêm đăng quang, cô đã chia sẻ tâm tư với người em. Tình cảm giữa Hạnh Nguyên và Quế Anh, cũng như với các thành viên trong top 5 là điều không thể phủ nhận.

Là người chị, Hạnh Nguyên động viên Quế Anh giữ bình tĩnh, vượt qua ý kiến tiêu cực để tập trung phát triển sự nghiệp. "Tôi tin rằng Quế Anh sẽ thực hiện tốt vai trò hoa hậu, còn tôi, Helen, Bích Tuyền và Ánh Vương sẽ nỗ lực trong vai trò á hậu", cô bày tỏ.

Dù mỗi người trong top 5 có lịch trình riêng và không thường xuyên xuất hiện cùng nhau trước truyền thông song tình cảm giữa họ vẫn không thay đổi. Hạnh Nguyên mong khán giả thấu hiểu và góp ý xây dựng để các cô gái hoàn thiện hơn.

Mới đây, Hạnh Nguyên có chuyến công tác tại Pháp trong vai trò đại sứ thương hiệu, mang lại cho cô trải nghiệm đáng nhớ. Lần đầu đến châu Âu, cô khám phá và cảm nhận sự khác biệt văn hóa, con người nơi đây và mở lòng tìm hiểu những nét đặc trưng của đất nước này.

Là người ăn chay, Hạnh Nguyên ấn tượng với sự chu đáo của người Pháp trong việc điều chỉnh thực đơn phù hợp với khẩu vị. Cô cũng dành thời gian giao lưu với người dân địa phương và cảm động trước sự thân thiện của họ. Những ấn tượng từ món bánh mì kẹp đến thái độ phục vụ chu đáo tại các nhà hàng góp phần tạo nên một hành trình đáng nhớ, giúp Hạnh Nguyên hiểu sâu sắc hơn về văn hóa Pháp.

Niềm vui của Hạnh Nguyên càng nhân đôi khi theo dõi khoảnh khắc Thanh Thủy đăng quang Miss International 2024. 

Khoảnh khắc đáng nhớ nhất là khi Hạnh Nguyên tiễn Thanh Thủy ở sân bay và động viên: "Chị biết em đã khao khát chiếc vương miện này từ lâu, nhưng bây giờ chị muốn em phải có một chiếc vương miện mới". Và Thanh Thủy đã không phụ lòng tin của Hạnh Nguyên.

Về khả năng tham gia đấu trường nhan sắc quốc tế, dù nhận được sự ủng hộ từ bạn bè và người hâm mộ, Hạnh Nguyên cho biết hiện cô tập trung hoàn thiện bản thân qua học tập và trau dồi kỹ năng. Cô tin rằng sự chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp mình sẵn sàng cho mọi thử thách. Trường hợp cơ hội không đến, trọng tâm của cô vẫn là hoàn thành tốt vai trò Á hậu 1 Miss Grand Vietnam 2024.

Minh Nghĩa

Ảnh: FBNV

Sự cố này khiến cho nhiều cư dân mắc kẹt trong thang máy hoảng loạn và bức xúc. Có bé trai bị kẹt một mình trong thang máy hơn 20 phút.

Nguyên nhân khiến thang máy dừng đột ngột là do máy phát điện bị chạm, dẫn đến ngưng hoạt động. Trước đó, Ban Quản lý chung cư đã có thông báo về tình hình cúp điện để công ty Điện lực sửa chữa, bảo trì.

Đáng lưu tâm là tình trạng thang máy “nhốt người, rơi tự do” đã xảy ra nhiều lần ở nhiều nơi khiến người dân cảm thấy bất an. Không ít trường hợp liên quan tới việc bảo trì chưa được thực hiện đúng quy định.

Theo thông tư 02/2016/TT-BXD ngày 15/2/2016, nhà chung cư được sử dụng kinh phí bảo trì phần sở hữu chung như thang máy, máy phát điện, hệ thống thống nước, hệ thống cấp điện chiếu sáng,…và các thiết bị dùng chung khác. Theo đó, Ban Quản trị nhà chung cư có trách nhiệm báo cáo kết quả hoạt động, thu, chi tài chính; kết quả công việc bảo trì và việc thu, chi kinh phí bảo trì phần sở hữu chung của nhà chung cư để hội nghị nhà chung cư kiểm tra, giám sát.

Ông Nguyễn Duy Thành - Tổng Giám đốc Công ty cổ phần Quản lý nhà Toàn cầu (Global Home) khuyến cáo, Ban Quản trị chung cư có thể hợp tác ký hợp đồng bảo trì với đơn vị bảo trì chuyên nghiệp, chính hãng đảm bảo chất lượng và an toàn cho máy móc, thiết bị; đồng thời đơn vị vận hành và bảo trì có trách nhiệm kiểm tra, bảo dưỡng, ghi nhật ký của máy móc thiết bị tối đa 2 tháng/lần, thậm chí chung cư có thể mời các đơn vị kiểm định an toàn đến kiểm tra nhằm đảm bảo tính khách quan, cùng sự giám sát của cư dân. Riêng với cư dân sử dụng các thiết bị theo đúng khuyến cáo, quy định của nhà sản xuất và Ban quản lý để duy trì tuổi thọ của máy móc, thiết bị”.

Quy định đối với hệ thống thang máy, khi cáp thang máy bị mòn vượt quá 10% đường kính của cáp đo thì phải thay thế cáp mới ngay để đảm bảo hoạt động an toàn hơn. Đặc biệt, bất kỳ chung cư nào có thang máy đều không thể thiếu bộ cứu hộ thang máy giúp tránh tình trạng thang máy bị rơi tự do, cấp điện cho thang khi mất điện, đưa thang máy dừng ở tầng gần nhất giúp người sử dụng thang máy thoát hiểm an toàn.

Hệ thống bình ắc quy trong bộ cứu hộ thang máy sẽ phát điện khi dòng điện không ổn định, thường tuổi thọ trung bình là 2 năm. Vì vậy, các đơn vị kiểm định thang máy cũng như đơn vị quản lý vận hành cần kiểm tra bình ắc quy thường xuyên nhằm đảm bảo khi cúp điện thì bộ lưu điện vẫn hoạt động được.

Còn với máy phát điện cần đảm bảo tiêu chuẩn vận hành có bộ chuyển đổi nguồn tự động ATS, để khi nguồn điện lưới mất, trong thời gian được phép thì máy phát điện sẽ tự động vận hành. Máy phát điện thường ưu tiên hệ thống công cộng (như thang máy, PCCC, chiếu sáng, quạt tăng áp cầu thang bộ thoát hiểm,…).

“Việc đảm bảo máy phát điện hoạt động an toàn phụ thuộc rất nhiều đến công tác bảo trì bảo dưỡng của đơn vị quản lý vận hành và sử dụng hợp lý nguồn phí bảo trì của Ban Quản trị chung cư”, ông Thành đúc kết.

Linh Anh

Bà hoảng hồn chứng kiến cháu trai bị chó tấn công trong thang máy chung cư

- Bé trai đã được chủ nhân con chó đưa đến bệnh viện khám và điều trị các vết thương trên mặt và cơ thể.