Gmail sẽ hỗ trợ cả gửi tiền

3. Sữa

Uống sữa thường xuyên được cho là làm giảm các triệu chứng loãng xương. Sữa và các sản phẩm sữa có chứa canxi, carbohydrat lành mạnh, chất béo, mangan, phốt-pho, kali, natri và kẽm. Vitamin D có trong sữa giúp xương hấp thu nhiều canxi hơn và cũng tăng cường hệ miễn dịch.

4. Trứng

Trứng rất giàu canxi, các loại vitamin, folat, phospho và selen. Trứng là một nguồn protein tự nhiên và chúng giúp bảo vệ xương.

5. Cải bắp

Cải bắp có thể được coi là một trong những thực phẩm phòng loãng xương tốt nhất. Cải bắp đảm bảo cho xương chắc, khỏe vì nó chứa chất xơ, vitamin, sắt, canxi, phốt-pho và kali, giúp phát triển cấu trúc xương.

6. Chuối

Chuối giúp cơ thể hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng đảm bảo cho xương chắc khỏe. Chúng chứa nhiều vitamin, dầu tự nhiên, kẽm, natri và sắt.

7. Đậu

Đậu là thực phẩm chống loãng xương tuyệt vời vì chúng giàu canxi, các chất chống oxy hóa, chất xơ duy trì mật độ xương.

8. Hạnh nhân

Hạnh nhân là chứa nhiều vitamin E, đồng, mangan, riboflavin. Chúng giúp tăng cường sức khỏe xương và cũng làm tăng mật độ xương, do vậy giúp phòng ngừa loãng xương và các bệnh liên quan tới xương.

Bệnh còi xương ở trẻ em

Bệnh thường gặp ở trẻ dưới 3 tuổi, nguyên nhân chủ yếu là do thiếu ánh sáng mặt trời, do kiêng khem quá mức.

Những ngôi nhà nhỏ và cách bài trí sao cho đủ chức năng, gọn gàng là câu chuyện muôn thuở của rất nhiều cư dân thành phố. Thực tế diện tích nhà nhỏ hẹp là điều không thể thay đổi trong ngày một, ngày hai, nhưng có câu "khéo ăn thì no, khéo co thì ấm". Thế nên nếu chưa thể đổi nhà ngay tắp lự, hãy suy xét thấu đáo đến việc lựa chọn nội thất đa năng.

Căn hộ 18m² dưới đây chính là căn hộ sử dụng nội thất đa năng thông minh vô cùng tiêu biểu mà bạn nên tham khảo để phá bỏ giới hạn của những không gian sống chật chội.

Ngay khi mở cửa căn hộ, bạn sẽ thấy một sofa nhỏ tiếp khách và khu bếp. Nhưng thực tế lại thú vị hơn hẳn cái nhìn đầu tiên đầy sơ sài ấy. Đầu tiên là chiếc bàn làm việc dạng treo âm tường, rất linh hoạt trong nhu cầu sử dụng của chủ nhân. Đồng thời, bản thân chiếc sofa cũng giấu dưới gầm 2 chiếc ghế và một bàn nước cực tiện nghi và phong cách.

Không gian đơn giản nhưng ẩn chứa nhiều bất ngờ của khu vực tiếp khách. Thực tế khu vực này đủ đầy hơn nhiều với bàn, ghế có thể cất gọn. Thêm một chiếc bàn, 2 chiếc ghế cực thế này, phòng khách này dư sức đảm bảo chỗ ngồi cho những buổi tụ tập bạn bè. Khu vực bếp ăn nhìn qua vô cùng thoáng đãng và gọn gàng. Và cũng như khu vực phòng khách, ngoài các thiết kế đo ni đóng giày để tận dụng tối đa không gian, nơi đây ẩn chứa nhiều điều bất ngờ được ẩn giấu trong các khối hộp âm tường. Không gian bếp ăn gọn gàng, sạch sẽ với tông màu trắng - gỗ. Bàn ăn được thiết kế ẩn như thể một món đồ trang trí ở tường bếp. Khối kệ ở dưới bàn ăn có thể di chuyển dễ dàng, tạo thành khu vực ăn uống rộng rãi. Bếp nhỏ được lắp máy hút mùi để tạo sự thông thoáng cho ngôi nhà. Hệ tủ bếp cả ở trên lẫn dưới đảm bảo không gian lưu trữ cho ngôi nhà.

Nếu bạn đang thắc mắc rằng chủ nhà ngủ nghỉ ở đâu thì câu trả lời là ngay ở khu tiếp khách thôi. Nhưng không là ở chiếc sofa đấy đâu, bạn có để ý thấy ngay phía trên sofa là một đoạn tường ốp gỗ không? Đó chính là chiếc giường gấp tuyệt vời cho mọi không gian ngủ nghỉ đấy! Khi cần dùng, chỉ cần vài thao tác tháo lắp cơ bản, bạn đã có ngay nơi để nghỉ ngơi, khi không cần, chỉ cần gấp gọn để các không gian tiếp khách, nấu nướng được rộng rãi hơn.

Chiếc giường gấp đảm bảo tiện nghi sinh hoạt cũng như không gian nhà nhỏ. Các kệ âm tường giúp chủ nhân đảm bảo không gian lưu trữ, cất gọn đồ đạc.

Bạn thấy đấy, chỉ vọn vẹn 18m² nhưng nhờ khéo sử dụng nội thất đa năng mà căn hộ này có đủ tất cả những gì bạn cần, không gian nào ra không gian nấy, chứ không hề bị cảm giác chật chội, bó hẹp như kiểu căn hộ nhỏ thường thấy. Vậy bạn còn ngại gì mà không sử dụng nội thất đa năng cho không gian sống của mình? Nội thất đa năng, rõ ràng nghe qua thì đắt nhưng tính về lâu, về dài, nó lại cực hợp lý và giúp cuộc sống của bạn tiện nghi hơn đấy!

TheoTrí Thức Trẻ

Những ngày nóng nực của mùa hè, chỉ có điều hòa mới giúp con người gạt bỏ thời tiết nóng bức cùng tâm lý khó chịu. Theo lời khuyên của các chuyên gia việc sử dụng điều hòa không đúng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.

Khiến da khô, nứt nẻ

Ngồi nhiều trong phòng sử dụng điều hòa, nhất là các nhân viên văn phòng có khả năng bị khô da, thậm chí bị bong tróc. Bên cạnh đó, mái tóc của bạn cũng sẽ bị khô xơ bởi trong quá trình làm mát không khí, máy điều hòa sẽ hút đi độ ẩm có trên tóc.

Điều hòa là nguyên nhân lây lan bệnh truyền nhiễm

Điều hòa nhiệt độ không được làm sạch thường xuyên, và vì vậy nó có xu hướng bám bụi và nấm mốc, sau đó những thứ này sẽ được lưu thông xung quanh phòng. Điều này không chỉ khiến các bệnh dị ứng trầm trọng thêm mà còn gây ra tất cả các vấn đề hô hấp khác. Điều hòa nhiệt độ cũng "giúp" lây lan bệnh truyền nhiễm khác qua không khí và lây nhiễm sang nhiều người cùng một lúc.

Làm bệnh mãn tính trầm trọng hơn

Nếu bạn bị bệnh mãn tính, nó sẽ chỉ trầm trọng hơn khi ngồi trong phòng lắp điều hòa không khí. Điều này là do ngồi dưới điều hòa không khí có xu hướng làm trầm trọng thêm các triệu chứng như huyết áp thấp và viêm khớp. Nó cũng khiến bạn khó kiểm soát cơn đau.

Sức đề kháng bị bào mòn

Việc liên tục khiến cơ thể phải chịu sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến sức đề kháng của cơ thể bị bào mòn nhanh chóng. Điều này sẽ khiến bạn dễ bị ốm, cảm cúm và mắc một số bệnh khác.

Viêm xoang

Các chuyên gia cho biết, những người ngồi điều hòa nhiều hơn 4 giờ rất có khả năng bị viêm xoang do không khí lạnh làm xơ cứng các tuyến nhầy.

Nằm điều hòa nhiều có khả năng bị viêm mắt

Người ngồi trong phòng bật điều hòa dễ mắc các bệnh về mắt như viêm mí mắt và viêm màng kết, ngoài ra những người sử dụng kính áp tròng cũng dễ mắc nhiều vấn đề khác.

Đau đầu, mệt mỏi

Khi điều hòa được bật ở nhiệt độ thấp, nó có thể gây ra sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa nhiệt độ bên trong cơ thể với nhiệt độ bên ngoài môi trường khiến cơ thể làm việc quá sức, gây nên tình trạng đau đầu, mệt mỏi liên tục.

Nhiễm trùng do vi rút

Môi trường điều hòa, các cửa phòng đều được đóng kín, không có sự lưu thông không khí trong lành mà thay vào đó là sự tuần hoàn “cưỡng bức” không khí do máy điều hòa tạo nên là điều kiện thuận lợi cho vi rút lây lan truyền từ người này sang người khác.

Sử dụng điều hòa đúng cách

• Sử dụng điều hòa đúng cách là bạn không nên cho nhiệt độ điều hòa quá thấp. Nhiều người sử dụng thường bật máy điều hòa lên, điều chỉnh nhiệt độ thật thấp để cho phòng man mát, sau đó lại tắt điều hòa đi đợi đến khi nhiệt độ trong phòng nóng hơn lại bật. Đây là cách sử dụng điều hòa sai lầm, vừa gây hại cho máy mà còn là nguyên nhân khiến điều hòa tiêu tốn nhiều điện năng. Bởi vậy, bạn nên cài đặt nhiệt độ điều hòa ở mức 25 độ C trở lên để vừa đảm bảo sức khỏe và vừa tiết kiệm điện.

• Không nên đóng cửa phòng điều hòa kín mít. Nhiều người sử dụng nghĩ rằng, phòng điều hòa bị hở sẽ khiến cho không khí lạnh từ điều hòa lọt ra ngoài và sẽ tiêu tốn nhiều điện năng hơn. Nhưng bạn hãy đóng kín cửa khi điều hòa đang hoạt động. Lúc trước khi bật và sau khi tắt điều hòa, bạn nên mở cửa phòng cho thoáng và không khí trong phòng được lưu thông.

• Dùng thêm quạt điện. Dùng thêm quạt sẽ giúp không khí trong phòng được lưu thông tốt và mang lại cảm giác mát mẻ hơn.

• Không nên dùng điều hòa cả ngày. Không nên ở trong phòng bật điều hòa 24 giờ/ngày, sẽ không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên tắt điều hòa và đi ra ngoài vào thời điểm nhiệt độ hạ trong ngày.