Mỗi ngày ‘súc miệng’ 60 tầng

Sau sinh con thứ 2, chị Kim Minh (37 tuổi, Đống Đa, Hà Nội) tăng cân phi mã thêm gần 10 kg và sau cai sữa con hơn 1 năm, mức cân 62 kg vẫn giữ nguyên trong khi chiều cao chỉ vẹn vẹn 1,58 m khiến chị cảm thấy vô cùng tự ti, nhất là khi công việc thường xuyên phải gặp gỡ khách hàng.

Chị Minh kể, suốt hơn 1 năm qua, chị đã dành nhiều tâm sức cho việc giảm cân, từ ăn lowcab đến tập gym nhưng cân nặng vẫn không nhúc nhích.

Ảnh:

1 tháng trở lại đây, nghe hàng xóm khoe giảm được 3 cm vòng bụng chỉ nhờ leo cầu thang 3 tuần, chị Minh cũng lên kế hoạch cho bản thân. Hàng sáng, chị đều đặn thức dậy từ 5h30 để leo 2 vòng cầu thang, từ 30 tầng rồi tăng dần lên 60 tầng.

Kết quả, cân nặng của chị giảm được 2,5kg, tuy nhiên 1 tuần nay, khi bước lên cầu thang chị thấy khớp gối có tiếng “lục khục”.

Không có thời gian tập buổi sáng, nhóm chị Nguyễn Hà (Thanh Xuân, Hà Nội) lập nhóm 3 người cùng cơ quan, tranh thủ leo 40 tầng cầu thang trước giờ ăn cơm trưa thay vì tập gym như trước.

Chị Hà chia sẻ, cả nhóm mới thực hiện được 3 tuần, đã thấy mỡ bụng và mỡ đùi giảm thấy rõ, vòng 3 tăng lên song khi bước xuống cầu thang, thỉnh thoảng chân chị có cảm giác hơi nhức.

Là người tập luyện thể dục chăm chỉ, mới đây anh Nguyễn Bảo Nguyên (41 tuổi, Hoàng Mai, Hà Nội) nhận thấy những cơn đau khớp gối thoáng qua nên đến bệnh viện khám. Bản thân anh khá bất ngờ khi bác sĩ yêu cầu anh phải ngưng tập một thời gian và uống bổ sung sản phẩm giúp bôi trơn khớp do tập thể dục quá sức.

Kể với bác sĩ, anh Nguyên cho biết, hơn 1 năm qua, mỗi ngày thay vì đi thang máy, anh leo bộ 11 tầng chung cư đi làm. Ngoài ra đều đặn hàng tuần, anh chạy máy ở phòng gym 4 buổi, mỗi buổi 4 km, có ngày chạy 6-7 km. Bác sĩ cảnh báo, nếu tiếp tục tập luyện, khớp gối anh Nguyên sẽ bị tổn thương nặng hơn, cơn đau tăng dần

Leo cầu thang khiến khớp chịu áp lực lớn

Bên lề hội nghị khoa học chuyên ngành cơ xương khớp tại BV Bạch Mai, TS.BS Trần Thị Tô Châu, Phó trưởng khoa Cơ xương khớp cho biết, khớp gối là nơi nâng đỡ toàn bộ sức nặng của cơ thể nên rất dễ bị tổn thương, viêm sưng…

“Do đó các bài tập leo cầu thang chỉ phù hợp với người trẻ. Khi leo cầu thang, đặc biệt động tác xuống cầu thang sẽ khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể đổ dồn xuống chân, tạo áp lực rất lớn cho khớp gối trong khi từ 38-40 tuổi, khớp gối đã bắt đầu thoái hoá, thậm chí một số người bị thoái hoá sớm hơn”, TS Châu phân tích.

TS Trần Thị Tô Châu

TS Châu khuyên, khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào cũng cần lắng nghe phản ứng của cơ thể, đặc biệt là khớp gối. Nếu hoạt động gây hại cho khớp, phản ứng đầu tiên là đau, mức độ tăng dần khi vận động nhiều, giảm khi nghỉ ngơi.

“Nếu bạn bị thoái hoá mà vẫn tiếp tục leo cầu thang, chạy bộ nhiều sẽ càng khiến khớp bị thoái hoá nghiêm trọng hơn. Nếu không được điều trị kịp thời, ngoài đau, khớp còn có thể bị sưng, nóng, khi đó sẽ phải điều trị nhiều biện pháp tích cực nhưng vẫn không triệt để”, TS Châu cho hay.

Khi lựa chọn bất cứ môn thể dục nào cũng cần khởi động đủ và tập luyện đúng phương pháp để không gây hại khớp gối.

Với những người 60 - 70 tuổi, chỉ nên đi bộ từ 30 - 45 phút/ngày là đủ và nên ưu tiên bơi lội để tránh khớp không bị quá tải.

Người trẻ có thể đi bộ trong khoảng thời gian dài hơn, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng chạy bộ. Đặc biệt khi leo cầu thang cũng cần khởi động kỹ khớp gối, chỉ nên đi lên bằng đường bộ, khi xuống nên đi bằng thang máy và không nên leo cầu thang quá nhiều. Khi khớp xuất hiện triệu chứng đau mỏi, cần dừng lại ngay.

TS Châu cũng khuyên khi thấy khớp gối bắt đầu xuất hiện những tiếng "lục khục", đau thoáng qua, người dân có thể dùng các sản phẩm bôi trơn khớp bổ sung, tuy nhiên phải uống liên tục, thường ít nhất 6-8 tuần mới thấy tác dụng. Những trường hợp cao huyết áp, tiểu đường cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Thúy Hạnh

Kim khâu 'chạy' trong gối bé trai 1 tuổi

1/2 cây kim đâm vào đầu gối bé trai nhưng khi mở bao gối, các bác sĩ không tìm thấy đoạn kim nào.

Theo báo cáo trên có thể thấy được rất nhiều nguyên nhân từ khách quan cho đến chủ quan đã khiến cho một dự án triển khai CRM trở nên thất bại. Nhưng nếu doanh nghiệp của bạn đã tìm hiểu và có kế hoạch ứng phó kỹ càng mà vẫn “chưa thành công” thì đây chính vấn đề mà chúng tôi muốn chia sẻ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ không tập trung vào những nguyên nhân thất bại thông thường đã được nhiều người biết tới mà chúng tôi sẽ đề cập đến một nguyên nhân quan trọng khác, ít được doanh nghiệp quan tâm đó chính là: thiếu “Người dẫn đường”.

Vậy người dẫn đường là ai? Có vai trò gì? Công việc cụ thể của người dẫn đường là gì mà có thể giúp doanh nghiệp triển khai CRM thành công?

“Người dẫn đường” có thể hiểu là một người hoặc nhóm người, họ có thể là nhà tư vấn chiến lược; là lãnh đạo doanh nghiệp; là chuyên gia tiếp thị, chuyên gia bán hàng, chuyên gia công nghệ, chuyên gia tái cấu trúc hoặc là người từng thành công - thất bại với CRM… chung quy lại phải là một người có hiểu biết và kinh nghiệm đủ lớn trong việc triển khai CRM.

Có thể nói triển khai CRM thành bại tại phần lớn “người dẫn đường” và “người dẫn đường” đóng vai trò then chốt trong một dự án CRM. Là người giúp doanh nghiệp khắc phục những hạn chế và thiếu sót về xây dựng chiến lược, thiết lập mục tiêu, xác định phương pháp tiếp cận, chuẩn bị các nguồn lực về con người, công cụ - dụng cụ, công nghệ cũng như các kỹ năng cần thiết khác.

Một phần mềm CRM dù có tốt đến đâu, nhiều chức năng như thế nào thì chung quy cũng chỉ là “công cụ”. Muốn triển khai CRM thành công thì “công cụ CRM” là chưa đủ. Yếu tố “người dẫn đường” chính là điều mà có thể doanh nghiệp còn đang bị thiếu.

Nhằm giúp các doanh nghiệp nắm bắt được đầy đủ hơn các nguyên nhân khiến CRM thất bại cũng như làm rõ về vai trò của người dẫn đường trong việc triển khai CRM. Công ty OnlineCRM - một trong những công ty hàng đầu về CRM tại Việt Nam - đã tổ chức sự kiện webinar “Triển khai CRM - Để không bao giờ thất bại!”. Với tinh thần giúp các doanh nghiệp hiểu và “làm-đúng-ngay-từ-đầu” trong việc triển khai CRM.

Sự kiện sẽ mang tới những bài học, kinh nghiệm quý báu được chia sẻ từ các chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm thực chiến trong ngành. Ngoài ra còn có sự góp mặt của những khách mời đã từng triển khai CRM thành công hoặc thất bại để quý doanh nghiệp có thể giao lưu, học hỏi kinh nghiệm thực tế. Điều này sẽ giúp doanh nghiệp đi nhanh hơn, đúng hơn và tiết kiệm “học phí” hơn trong quá trình triển khai dự án CRM nói riêng cũng như hành trình chuyển đổi số nói chung.

Webinar: Triển khai CRM - Để không bao giờ thất bại

Trân trọng kính mời quý doanh nghiệp quan tâm cùng tham gia và lan tỏa rộng rãi các giá trị của sự kiện tới cộng đồng doanh nghiệp Việt.

Tọa lạc tại trung tâm huyện Diễn Châu - địa phương sở hữu nội lực dồi dào với 25% dân số đang làm việc tại nước ngoài và lượng kiều hối cuối năm luôn đạt mức cao, dự án TNR Stars Diễn Châu mang đến nền tảng sinh lời cùng một tương lai đảm bảo giữa cộng đồng gia chủ thượng lưu. Vị trí đắc địa “nhất cận thị, nhị cận giang, tam cận lộ” giáp Quốc lộ 1A và được bao quanh bởi dòng sông Bùng cũng trở thành một ưu thế vượt trội giúp dự án trở thành “ngôi sao sáng”.

Dòng sông xanh mát ôm trọn dự án mang đến lợi thế về phong thủy cũng như môi trường sống trong  lành, đẳng cấp cho chủ nhân

Vị thế “vượng lộc đắc tài” của dự án còn thể hiện ở hệ thống tiện ích được quy hoạch đồng bộ và hiện đại ngay trong khuôn viên, 30 tiện ích đẳng cấp và khép kín. Chủ nhân Khu đô thị TNR Stars Diễn Châu được tận hưởng trọn vẹn nhu cầu giải trí - mua sắm - giáo dục - thương mại giữa không gian sống thư thái, trong lành, tựa một thành phố xanh thu nhỏ được thiết kế riêng cho một bộ phận tinh hoa giới hạn.

Trước sức nóng của dự án, chủ đầu tư TNR Holdings Việt Nam đã cho phép đặt chỗ hơn 200 sản phẩm được chọn lọc từ những vị trí đẹp ở tất cả các phân khu, với mức giá đợt 1 hấp dẫn mang đến cơ hội đầu tư đáng giá. Đúng như dự đoán của đơn vị phân phối dự án - Công ty CPDV & Địa ốc Đất Xanh Nghệ An, sau thông tin trên, lượng khách hàng liên hệ để đăng ký tìm hiểu về dự án tăng lên nhanh chóng. Kết quả ngày đầu tiên đặt chỗ ghi nhận lượng khách tham gia nhiều gấp 5 lần số lượng sản phẩm, khiến đơn vị phân phối phải tổ chức bốc thăm chọn lô thay vì để khách hàng lựa chọn như phần lớn dự án khác.

Một thành phố thu nhỏ với những tiện ích chuẩn 5 sao đang chuẩn bị hiện hữu tại vùng đất Nghệ An giàu tiềm năng

Anh Ngô Tiến Hùng, một khách hàng tham gia buổi đặt chỗ dự án TNR Stars Diễn Châu tại văn phòng Đất Xanh Nghệ An cho biết: “Trước khi đến đây, tôi đã được các bạn chuyên viên nhắn trước là có rất đông khách hàng quan tâm. Nhưng quả thật thực tế khốc liệt hơn nhiều. Khách hàng đứng kín không chỉ tại văn phòng Đất Xanh Nghệ An mà còn tại văn phòng dự án ở Diễn Châu. Khi bốc thăm, mỗi người được xướng tên chỉ có 3 phút để quyết định lấy sản phẩm và 15 phút hoàn thành thủ tục, nếu không cơ hội sẽ chuyển cho người khác. Có không ít trường hợp ra về “tay trắng” vì tỷ lệ cạnh tranh quá lớn”.            

Được biết, đứng trước nhu cầu cấp thiết từ thị trường, ngay sau buổi đặt chỗ đợt 1, chủ đầu tư đã bổ sung vào bảng hàng một số lượng sản phẩm dành riêng cho các khách hàng thiện chí. Tuy nhiên chỉ 1 ngày sau khi bảng hàng mới được tung ra, toàn bộ sản phẩm cũng đã được các khách hàng tham gia đặt chỗ, cho thấy sức hấp dẫn mạnh mẽ của một trong những dự án tâm điểm tại Bắc Miền Trung.

Đại diện Đất Xanh Nghệ An cho biết hiện tại chủ đầu tư đang tập trung toàn bộ tâm huyết, huy động tối đa nhân lực và vật lực để xây dựng cơ sở hạ tầng cũng như hoàn thiện 100% về cơ sở pháp lý để từng bước kiến tạo hình hài một dự án đẳng cấp đúng với mong đợi của khách hàng.

Lệ Thanh