Gần như nắm chắc chiếc cúp vô địch trong tay nhưng có nhiều lý do để tin rằng, Thái Lan sẽ tiếp tục chơi canh bạc tất tay trong trận lượt về này. Đầu tiên, họ chẳng còn gì để phải dưỡng sức, tránh thẻ phạt khi đây là trận cuối cùng.

Thái Lan vs Indonesia

Trong lúc đó, đẳng cấp và trình độ của Indonesia vẫn còn kém xa so với Thái Lan. Đoàn quân của ông Shin Tae Yong có tinh thần chiến đấu cao nhưng bản lĩnh và kinh nghiệm trận mạc là điểm yếu khác. Indonesia cũng không có điểm tựa sân nhà khi đây là trận đấu được tổ chức ở sân trung lập.

Thông tin lực lượng:
Thái Lan mất thủ thành Chatchai vì chấn thương.
Indonesia có lực lượng mạnh nhất

VietNamNet tường thuật trực tiếp và cập nhật link xem trận chung kết lượt về Thái Lan vs Indonesia , bắt đầu từ lúc 19h cùng ngày.

Ghi bàn: 

Indonesia: Ricky Kambuaya (7'), Egy Maulana (80')

Thái Lan: Adisak (53'), Asnawi Mangkualam (56' phản lưới)

Đội hình thi đấu

Thái Lan: Siwarak Tedsungnoen, Narubadin Weerawatnodom, Kritsada Kaman, Pawee Tanthatemee, Theerathon Bumathan, Sarach Yooyen, Thanawat Suengchitthawon (Phitiwat 46'), Chanathip Songkrasin, Bordin Phala (Roller 71'), Supachok, Teerasil Dangda (Adisak 46').

Indonesia: Nadeo Argawinata, Asnawi Mangkualam, Pratama Arhan, Fachruddin Aryanto, Alfeandra Dewangga, Witan Sulaeman, Egy Maulana Vikri, Rachmat Irianto (Evan Dimas 74'), Ricky Kambuaya, Ramai Rumakiek (Irfan 59'), Dedik Setiawan (Hanis 59').

Q.C

Xem trực tiếp chung kết AFF Cup Indonesia vs Thái Lan ở đâu?

VietNamNet cập nhật kênh sóng phát và link xem trực tiếp trận đấu giữa Indonesia vs Thái Lan, thuộc chung kết lượt đi AFF Cup 2020.

Học kỳ phụ với số lượng sinh viên không nhiều nhưng các đơn vị phải nêu cao tinh thần trách nhiệm trong công tác phòng chống dịch.

Sau lễ chào cờ ngày hôm qua 3/2, sinh viên được nghỉ tới ngày 8/3

Nhà trường đã khai một số nhiệm vụ và giải pháp để chống dịch virus corona như thực hiện nghiêm các văn bản chỉ đạo của Chính phủ, Bộ LĐ-TB- XH, Bộ GD-ĐT và địa phương; phối hợp chặt chẽ và giữ thông tin liên lạc thường xuyên với Sở y tế, cơ quan chức năng; thường xuyên kiểm tra sức khỏe giảng viên, sinh viên hàng ngày.

Ngày hôm qua 3/2, sau khi tiến hành chào cờ đầu tháng, toàn thể cán bộ, giảng viên, sinh viên được phát khẩu trang, tiến hành vệ sinh rửa tay sát khuẩn, đo thân nhiệt và cho kết quả bình thường, không có ai biểu hiện sốt. 

Ngoài ra, để cung cấp thêm thông tin mang tính chuyên môn, nhà trường cũng đã mời bác sỹ đến trao đổi và hướng dẫn các thông tin để nâng cao nhận thức và công tác phòng chống dịch. 

Theo thông tin từ Bộ GD-ĐT, tính tới chiều ngày 3/2, đã có 105/170 cơ sở đào tạo quyết định lùi lịch học của sinh viên đến ngày 10/2. 69 cơ sở không điều chỉnh lịch học do kế hoạch trước đó đã cho học sinh nghỉ đến hết 10/2. Có 65 cơ sở vẫn quay trở lại học theo lịch trong ngày 30/1, 3/2 hoặc trong tuần 6. Các cơ sở này đã có hướng dẫn sinh viên thông báo tình hình sức khỏe cũng như việc đi lại trong thời gian nghỉ Tết để theo dõi.

Lê Huyền

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism chỉ ra rằng, bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng khởi đầu ngày mới mà còn có tác dụng tích cực đến quá trình giảm cân và kiểm soát hormone.

Khi ăn sáng đầy đủ, cơ thể có khả năng kiểm soát cảm giác thèm ăn tốt hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào trong các bữa còn lại, hỗ trợ mục tiêu giảm cân hiệu quả và lâu dài.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng, thời điểm ăn sáng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Nghiên cứu trên hơn 100.000 người, được công bố trên International Journal of Epidemiology, cho thấy những người ăn sáng trước 8h có nguy cơ mắc tiểu đường túyp 2 thấp hơn 59% so với nhóm ăn sáng sau 9h.

Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh tiểu đường ngày càng trở thành vấn đề toàn cầu với 463 triệu ca mắc trên thế giới (số liệu năm 2019) và dự báo sẽ tăng gấp đôi vào năm 2045.

Thời điểm ăn uống: Yếu tố quyết định sức khỏe

Nghiên cứu còn chỉ ra rằng thời gian ăn uống tác động đến nhịp sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến sự cân bằng của đường huyết và mỡ máu.

Theo các nhà khoa học, khả năng dung nạp glucose và độ nhạy insulin đạt đỉnh vào buổi sáng khi tế bào β của tuyến tụy hoạt động hiệu quả nhất. Ăn sáng sớm giúp cơ thể tận dụng tối đa quá trình này, hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, ung thư hay tiểu đường.

Ngược lại, khi ăn quá muộn, đặc biệt là bữa tối sau 21h, nhịp sinh học bị rối loạn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Những người ăn tối muộn có nguy cơ mắc tiểu đường tăng thêm 28% so với những người ăn tối trước 20h. Điều này cho thấy rằng không chỉ loại thực phẩm, mà cả thời gian ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe.

Thói quen ăn uống giúp giảm nguy cơ ung thư

Không chỉ có lợi cho đường huyết, việc ăn uống đúng giờ còn được chứng minh là giúp giảm nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu đăng trên International Journal of Cancer với sự tham gia của hơn 2.000 người cho thấy, ăn tối trước 21h có thể giảm đến 25% nguy cơ ung thư vú và tiền liệt tuyến.

Ngoài ra, giữ khoảng cách ít nhất 2 giờ giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ cũng mang lại lợi ích lớn. Cụ thể, nguy cơ mắc ung thư vú giảm 20% và ung thư tiền liệt tuyến giảm 26%. Những phát hiện này khẳng định vai trò của thời gian ăn uống trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nguy hiểm.

Cách xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh

Để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống hợp lý. Một số gợi ý đơn giản nhưng hiệu quả bao gồm:

Ăn sáng trước 8h: Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ năng lượng và kiểm soát đường huyết tốt nhất.

Ăn tối trước 21h: Việc ăn tối muộn không chỉ ảnh hưởng đến nhịp sinh học mà còn làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường và ung thư.

Duy trì khoảng cách giữa bữa tối và giấc ngủ: Tốt nhất nên để cách nhau ít nhất 2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi nghỉ ngơi.

Chia nhỏ bữa ăn: Ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn giảm cảm giác đói, hạn chế ăn quá nhiều trong một bữa.

Tuy nhiên, quá trình test nhanh Covid-19 của nhà cầm quân người Tây Ban Nha vừa cho kết quả bất thường. Thế nên, Man City quyết định hủy họp báo sáng nay (17/12, giờ Anh).

Pep Guardiola sẽ cần phải trải qua cuộc xét nghiệm PCR để xác định chính xác xem liệu ông có bị nhiễm Covid-19 hay không.

Nếu kết quả dương tính, chiến lược gia của Man City sẽ phải cách ly điều trị trong ít nhất 10 ngày.

Hồi giữa tuần, Guardiola đã quay trở về Barcelona tham gia buổi họp báo tuyên bố giải nghệ của cậu học trò cũ Sergio Aguero.

Hồi giữa tuần, nhà cầm quân Tây Ban Nha tham dự buổi lễ tuyên bố giải nghệ của Aguero

Trong cuộc gặp gỡ trên, Pep tạo dáng chụp ảnh với nhiều người, trong đó của Aguero, Xavi... mà không đeo khẩu trang.

Sự bùng phát của biến thể Omicron khiến hàng loạt cầu thủ xét nghiệm dương tính Covid-19. BTC Ngoại hạng Anh vừa quyết định hoãn 5 trận đấu Premier League cuối tuần này.

Hiện nhiều thành viên của Manchester United, Southampton, Watford, West Hamm, Everton, Brighton, Brentford, Crystal Palace, Norwich, Chelsea và Leicester phải cách ly vì nhiễm Covid-19.

* Đăng Khôi