Mẫu giày, dép không thể thiếu trong tủ đồ hè

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, giấc ngủ có thể khôi phục năng lượng não của bạn và tế bào trong những khu vực bạn sử dụng nhiều nhất khi bạn tỉnh táo. Giấc ngủ có thể giúp bạn thức dậy tràn đầy năng lượng.

Uống đủ nước

Điều đó nghe có vẻ quá đơn giản. Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu báo cáo mất nước nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và giảm mức năng lượng. Đây cũng là một trong những lời khuyên để bạn uống nhiều nước mỗi ngày.

Cho mình nghỉ ngơi

Đó là những gì mà người có nhiều năng lượng làm thường xuyên và họ có hàng tấn năng lượng, đúng không? Nghỉ thường xuyên làm cho bạn làm việc năng suất hơn và tràn đầy năng lượng. Một nghiên cứu nhận thấy một khoảng nghỉ ngắn mỗi giờ có thể cải thiện sự tập trung của bạn và cung cấp năng lượng để bạn tiếp tục.

Có thói quen tập thể dục

Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi. Một nghiên cứu của Đại học Georgia nhận thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng mức năng lượng của bạn. 

Ăn những thực phẩm phù hợp

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể tăng năng lượng của bạn. Các chuyên gia tại Trường Y Harvard khuyên bạn nên chọn thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng như ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa lành mạnh.

Gắn với các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và hạn chế lượng đường và rượu cũng có thể giúp bạn tránh được những căng thẳng, mệt mỏi.

Có một khoảng thời gian đứng làm việc

Bạn có thể phải ngồi thường xuyên ở bàn làm việc. Nhưng để tiếp thêm sinh lực, bạn cần phải đứng lên. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc duy trì các hoạt động trong ngày có thể giúp tăng mức năng lượng và giảm lo lắng.

Quan tâm nhiều đến sức khỏe

Các nghiên cứu cho thấy những quan tâm về sức khoẻ có những lợi ích to lớn, nó giúp bạn chú trọng chăm sóc bản thân, bao gồm giảm huyết áp và giảm sự tái phát các vấn đề về tim. Nó cũng làm tăng tâm trạng của bạn và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn.

Dành thời gian bên ngoài

Các nhà nghiên cứu thấy rằng thưởng thức những cảnh ngoài trời tuyệt vời có thể tăng mức năng lượng của bạn - đặc biệt nếu bạn có thể bắt được một vài tia nắng trong mùa đông khi bạn đang ở ngoài đó.

Không bị nghiện caffeine

Caffeine khi được sử dụng hợp lý có thể là một sự gia tăng mức năng lượng và hiệu suất tổng thể của bạn. Nhưng sử dụng quá mức có thể làm cho bạn khó ngủ ngon hơn và có thể dẫn đến tai nạn khi caffeine thoát khỏi hệ thống của bạn. 

Hạn chế các thói quen xấu

Hút thuốc lá và uống rượu cũng có thể làm hỏng năng lượng của bạn. Mặc dù chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, nhưng theo nghiên cứu, chúng vẫn có tác dụng an thần khi bạn tỉnh táo.

10 siêu thực phẩm rẻ tiền cung cấp năng lượng tuyệt vời

Các siêu thực phẩm này không những cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể mà còn cải thiện hệ thống miễn dịch

Thành phố Cẩm Phả cũng thường xuyên chịu ảnh hưởng của thiên tai. Năm 2022, thành phố đã có nhiều đợt mưa lớn. Điển hình như đợt mưa vào cuối tháng 8/2022, trên địa bàn thành phố nhiều điểm ngập sâu, đất đá từ trên núi tràn cả xuống quốc lộ 18B.

Vì vậy, ngay từ đầu năm 2023, TP. Cẩm Phả đã kiện toàn đội ngũ cán bộ phòng chống thiên tai. Tổ chức rà soát các điểm dễ ngập lụt, khai thông hệ thống sông suối. Tập trung xây dựng các công trình phòng chống mưa bão, hồ môi trường, lắng đọng đất đá, nạo vét hệ thống thoát nước, sửa chữa gia cố các bờ kè chân bãi thải, các tuyến đường mỏ.

Hiện nay, Quảng Ninh tập trung đầu tư cơ sở vật chất, ứng dụng công nghệ trong cảnh báo thiên tai. Cảnh báo thiên tai sớm là biện pháp giảm thiểu tác hại từ thiên nhiên; địa phương, cộng đồng có các biện pháp ứng phó kịp thời.

Quảng Ninh đã lắp đặt các trạm đo mưa tự động. Hiện trong tỉnh có 20 điểm đo mưa tự động, dữ liệu cập nhật liên tục về lượng mưa tới Văn phòng thường trực của Ban chỉ huy Phòng chống thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn tỉnh.

Sử dụng phần mềm đánh giá khí hậu của tỉnh, hệ thống cơ sở dữ liệu phục vụ công tác quản lý tài nguyên và cảnh báo thiên tai tỉnh qua trung tâm GIS vùng.

Tỉnh cũng thực hiện đề án điều tra, phân tích cảnh báo nguy cơ sạt lở đất đá vùng miền núi Việt Nam, hệ thống cơ sở dữ liệu ngành thủy lợi để tham mưu, chỉ đạo việc phòng chống thiên tai nhất là mưa lớn, lũ, lũ quét, sạt lở đất. 

Quảng Ninh cũng đẩy mạnh công tác tuyên truyền, nâng cao nhận thức kỹ năng ứng phó của các cấp chính quyền, người dân và cộng đồng về phòng chống thiên tai.

Nhiều hoạt động tuyên truyền lồng ghép các quy định của pháp luật về phòng, chống thiên tai được các địa phương, đơn vị triển khai, kết hợp sử dụng đa dạng các hình thức thông tin từ truyền thanh, truyền hình, nhắn tin SMS, mạng xã hội để chuyển tải thông tin tới người dân nhanh nhất.

Công tác cảnh báo trên tỉnh đã kịp thời từ đó nâng cao năng lực, chủ động ứng phó với thiên tai. 

Theo ông Nguyễn Minh Sơn – Giám đốc Sở Nông nghiệp và Phát triển nông thôn tỉnh Quảng Ninh, công tác phòng chống thiên tai trên địa bàn vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắt như thiên tai ngày càng biến đổi dị thường, không theo quy luật, cường độ thiên tai ngày càng tăng, mức độ chống chịu của các công trình còn hạn chế.  

Nhân lực làm công tác chống thiên tai tại cơ sở còn hạn chế, chưa chuyên nghiệp, các thiết bị phục vụ chủ yếu là trang thiết bị văn phòng. 

Ảnh minh họa: Internet

Công nghệ vô tuyến 5G đang được một số nhà mạng triển khai, hứa hẹn mang đến một thế giới đổi mới cho dịch vụ di động, từ các thiết bị được kết nối đến xe tự lái. Cuộc đua triển khai mạng di động 5G cũng đang đan xen với tranh luận về vấn đề an ninh mạng, khiến Mỹ và một số đồng minh chống lại Trung Quốc và làm gia tăng căng thẳng trong ngành công nghiệp, khiến các nhà mạng lo ngại việc triển khai có thể bị trì hoãn.

1. 5G là gì?

5G là tên viết tắt của công nghệ mạng vô tuyến thế hệ thứ 5. 5G là sự kế thừa của 4G, công nghệ mạng di động hàng đầu hiện nay được giới thiệu từ năm 2009. Trong khi đó, dịch vụ 5G mới này có tốc độ nhanh hơn 100 lần so với mạng 4G, với tốc độ dữ liệu đạt 10 gigabit mỗi giây. Điều đó cho phép người dùng tải xuống một bộ phim độ nét cao đầy đủ trong vài giây. Để đạt được tốc độ, phải nhờ vào kiến trúc của mạng 5G, cho phép xử lý dữ liệu cục bộ thay vì xử lý tại các trung tâm dữ liệu từ xa. Mạng 5G khi kết hợp với mạng Internet vạn vật (IoT) sẽ tạo ra một bước tiến lớn trong ngành công nghiệp di động, giúp các thiết bị kết nối với nhau, từ các vật dụng trong gia đình như tủ lạnh, TV… đến hệ thống đèn giao thông thông minh, thậm chí các vòng đeo cổ cho các vật nuôi cũng được gửi và nhận dữ liệu.

2. 5G đã được sử dụng chưa?

Hiện tại mạng 5G đã được một số quốc gia trên thế giới triển khai thương mại trong năm 2019 như Hàn Quốc, Trung Quốc, Nhật Bản, Hoa Kỳ, Anh… Ngoài ra nhiều quốc gia khác đang lên kế hoạch triển khai trong năm 2020.

3. Khi nào 5G sẽ được phổ biến trên thị trường?

Mất vài năm trước khi vùng phủ sóng của mạng 5G đủ lớn để sử dụng điện thoại 5G mà không cần phụ thuộc vào mạng 4G hoặc thậm chí 3G. Vào cuối năm 2019, hơn mười mẫu điện thoại tích hợp 5G đã có mặt trên thị trường từ các thương hiệu Samsung, Huawei, LG, Moto, OnePlus, Xiaomi và ZTE.

Apple đặt mục tiêu ra iPhone 5G vào năm 2020. Sự chậm trễ của “táo khuyết” có thể làm mất thị phần, đặc biệt tại thị trường Trung Quốc.

4. Những lo lắng về an ninh là gì?

Vì sao hội nghị thượng đỉnh APEC không ra tuyên bố chung?

Ông Trump tự chấm điểm mình cao 'chót vót'

Theo hãng thông tấn RT, sự cố xảy ra mới đây tại một trung tâm thương mại ở Nyagan thuộc vùng Kemerovo của Nga. Camera an ninh tại cơ sở này đã ghi lại được toàn bộ sự việc.

Trong video, sau khi bị cậu anh trai đẩy lao dốc thang máy, chiếc xe chở hàng lật úp, làm bắn văng cậu em trai đang ngồi bên trong ra ngoài. Mãi đến khi cả xe đẩy và cậu bé đáng thương bị kéo trôi tới tận chân cầu thang máy mới có vài người lớn hoảng hốt chạy đến.

Truyền thông địa phương dẫn lời các nhân chứng kể, khi đám đông phát hiện ra tai nạn, cậu em trai đang nằm úp bụng xuống các bậc thang máy, trong khi anh trai của em đứng ngây người ở phía trên.

Cú ngã khiến cậu em bị ngất và chảy máu đầu. Mọi người đã nhanh chóng đưa cậu bé vào bệnh viện cấp cứu. Nạn nhân đang bắt đầu hồi phục.

Cảnh sát đã mở một cuộc điều tra xem người mẹ có phạm tội lơ là hay không. Theo các nguồn tin, người mẹ chạy đến hiện trường 5 phút sau khi tai nạn xảy ra, quát mắng rồi đánh cậu anh trai.

Sau khi video được đăng tải trên mạng xã hội Vkontakte của Nga, nó đã thu hút rất nhiều ý kiến bình luận. Hầu hết mọi người đều băn khoăn mẹ của hai đứa trẻ ở đâu trong khi chúng đang chơi trò chơi nguy hiểm đến như vậy. Số khác lại tranh cãi về việc đây chỉ là trò chơi mạo hiểm của bọn trẻ hay là hành động có chủ ý của đứa trẻ lớn hơn.

Song, đa phần mọi người đều đặt ra câu hỏi về tính an toàn khi cho trẻ con ngồi bên trong xe đẩy chở hàng, cũng như cho bọn trẻ sử dụng chúng để chơi mà thiếu sự giám sát của người lớn.

Tuấn Anh

Tận thấy viên kim cương có giá hơn nghìn tỉ đồng

Một viên kim cương hồng kích cỡ lớn khác thường, vừa được bán với giá cao kỷ lục, lên tới 50 triệu USD (hơn 1.162,7 tỉ đồng).

Tuy nhiên, sắp tới cô giáo Uyên sẽ biến hình như Phương Oanh nói là 360 độ với vai Thiên Trang - con gái đại gia bất động sản trong bộ phim 'Lựa chọn số phận' sẽ nối sóng VTV1 từ 17/6 sau khi 'Những ngày không quên' kết thúc.

Để hợp với tạo hình sang chảnh của nhân vật Thiên Trang, Phương Oanh chọn trang phục sexy, trang điểm đậm, tết tóc cá tính đến buổi ra mắt phim 'Lựa chọn số phận' tại Hà Nội chiều 10/6.

Với phong cách này, khán giả không còn nhận ra cô giáo Uyên nguyên tắc, hiền lành mà Phương Oanh đang đảm nhiệm trong 'Những ngày không quên'.

Dễ nhận thấy Phương Oanh gầy đi nhiều trong trang phục này. Cô đã giảm gần 6kg trong thời gian chạy song song 2 phim 'Những ngày không quên' và 'Lựa chọn số phận'.

Điều đáng nói là quay hai phim cùng lúc nhưng tạo hình của hai nhân vật Uyên và Thiên Trang khác hẳn nhau nên nữ diễn viên sinh năm 1989 đã phải tốn nhiều công sức.

Do quay cùng thời điểm nên khán giả dễ nhận ra mái tóc cô giáo Uyên ở các tập sau này trong 'Những ngày không quên' có ánh đỏ, cũng là màu tóc của nhân vật Thiên Trang trong 'Lựa chọn số phận'.

Nữ diễn viên sinh năm 1989 cho biết vai diễn mới này rất giống phong cách và tính cách của cô ngoài đời. Vai Trang sẽ giúp Phương Oanh 'bung lụa' từ diễn xuất đến cách ăn mặc. Đó là một nhân vật mà nữ diễn viên nói cô may mắn khi có được.

Phương Oanh chia sẻ cô không bị áp lực từ thành công của 'Quỳnh búp bê' 2 năm trước. Bởi vai Uyên trong 2 phim gần đây đã có màu sắc khác hẳn 'Quỳnh búp bê' huống hồ Thiên Trang trong 'Lựa chọn số phận' lại mang màu sắc khác hẳn, từ số phận, xuất thân đến tính cách, tạo hình.

Làm việc và di chuyển liên tục Phương Oanh gày đi nhiều. Cô cho biết đã giảm gần 6kg và thậm chí mắc chứng chán ăn vì áp lực công việc quá lớn.

Phương Oanh cho biết nhân vật Thiên Trang giống cô ngoài đời đến 80% nên nữ diễn viên rất đầu tư. Ngoài trang phục có sẵn, cô mua thêm nhiều quần áo, làm móng, làm tóc để chuẩn bị cho nhân vật sao cho hoàn hảo nhất.

Phương Oanh trong 'Lựa chọn số phận'

Mỹ Anh

Chia tay vai gái quê, Phương Oanh biến hình sành điệu hơn ở 'Lựa chọn số phận'

Chia tay vai cô giáo Uyên trong 'Những ngày không quên', Phương Oanh lột xác hoàn toàn trong bộ phim mới của đạo diễn 'Quỳnh búp bê'.