Nhận định, soi kèo Saoura vs Olympique Akbou, 23h00 ngày 27/2: Khách khởi sắc

Nhưng thế nào là đi bộ nhanh? Những nghiên cứu trước đây đưa ra nhiều cách ước lượng tốc độ để xác định thuật ngữ này, ví dụ như:

Đi bộ nhanh là trạng thái đi bộ trong đó cơ thể có tốc độ trao đổi nhất gấp 3 lần ngưỡng trao đổi chất cơ bản ở trạng thái nghỉ. Bạn thấy sao? Gần như là một định nghĩa vô dụng đối với tất cả những người bình thường chúng ta, nó quá khó hiểu và không thể áp dụng được.

Một định nghĩa khác, có vẻ cụ thể hơn vì ít ra nó cũng có công thức và những con số: Đi bộ nhanh là trạng thái đi bộ làm tăng nhịp tim đến ngưỡng 70% nhịp tim tối đa (MHR). Nhưng nhịp tim tối đa của bạn là bao nhiêu? Có một công thức để tính nhịp tim tối đa theo độ tuổi: MHR = 206,9 – (0,67 x tuổi của bạn).

Tất nhiên nó chỉ mang tính tương đối vì nhịp tim tối đa còn phụ thuộc vào gen, giới tính, thể trạng, thói quen hoạt động của bạn… Nếu bạn 25 tuổi, nhịp tim tối đa ước tính của bạn MHR = 206,9 – (0,67 x 25) = 190,15. Điều đó có nghĩa là bạn phải đi bộ sao cho tim đập 133 nhịp/phút, bằng 70% MHR mới được tính là đi bộ nhanh.

Rồi còn có cả những định nghĩa rất mơ hồ, nhưng đến cả cơ quan y tế của chính phủ Mỹ cũng vẫn sử dụng: Đi bộ nhanh là trạng thái đi bộ mà bạn chỉ còn có thể nói chuyện nhưng không thể hát được nữa. Nghe cũng thú vị để thử, nhưng Catrine Tudor-Locke, một giáo sư tại Đại học Massachusetts cho biết tất cả những định nghĩa trên đều không có tính thực tiễn.

“Ai mà muốn hát lên khi mà họ đi bộ cơ chứ”, bà nói.

Trong một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, giáo sư Tudor-Locke và các đồng nghiệp đã chỉ ra bằng chứng thuyết phục cho thấy chúng ta có thể dùng một định nghĩa đơn giản hơn cho đi bộ nhanh.

Theo đó, bà đã xem xét dữ liệu từ 38 nghiên cứu gần đây, từng theo dõi tốc độ đi bộ của hàng trăm tình nguyện viên. Họ có độ tuổi khác nhau, trẻ nhất là 18 tuổi cho đến những người già. Cả nam giới và phụ nữ, nhóm người có chỉ số khối cơ thể (BMI) rất đa dạng.

Giáo sư Tudor-Locke đã xem xét đến số bước chân của họ, nhịp tim và tốc độ tăng hô hấp. Mục đích của bà là tìm ra một một thông số nhất quán, dễ sử dụng để xác định ngưỡng đi bộ nhanh cho mọi người. Kết quả chỉ ra, số bước chân đi được mỗi phút là thước đo tốt nhất.

Theo nghiên cứu, đi bộ nhanh là đi bộ ở tốc độ khoảng 2,7 dặm một giờ, tương đương 4,3 km/h. Hay đơn giản hơn, bạn sẽ cần bước khoảng 100 bước/phút.

"Đây đơn giản là một con số mà bất kỳ ai trong số chúng ta cũng tự đo lường được”, giáo sư Tudor-Locke nói. "Bạn không cần thiết bị đặc biệt hay chuyên môn [như các định nghĩa khác, để biết mình có đang đi bộ nhanh hay không]".

Bây giờ bạn sẽ chỉ mất khoảng 10 giây, đếm số bước chân của mình rồi nhân với 6, giáo sư Tudor-Locke nói. Hoặc đếm số bước bạn đi được trong 6 giây rồi nhân với 10. Một cách khác nữa là đếm số bước bạn đi được trong một phút và không cần phải tính toán chi nữa.

Nó thực sự đã trở nên đơn giản hơn rất nhiều, để biết bạn có đang đi bộ nhanh hay không.

Tin tốt là 100 bước/phút là điều mà hầu hết tất cả chúng ta đều có thể đi được mà không cảm thấy mệt mỏi. Có một số sai số nhỏ giữa với số bước chính xác mà từng người cần, để được tính là đi bộ nhanh trong các nghiên cứu khác nhau.

“Đối với một số người, đó là 98 bước; những người khác là 102”, giáo sư Tudor-Locke nói. “Nhưng 100 bước mỗi phút là con số chung cho hầu hết mọi người”.

Trừ khi bạn đã qua tuổi 60, bà cho biết. Con số 100 không áp dụng cho người lớn tuổi, theo các nghiên cứu mà nhóm đã xem xét. "Một số người lớn tuổi cần bước nhiều hơn 100 bước mỗi phút" để đặt tới ngưỡng đi bộ nhanh, giáo sư Tudor-Locke nói, trong khi những người khác chỉ cần số bước thấp hơn.

Sai số đáng kể ở người lớn tuổi có thể đến từ sự không đồng bộ của các nghiên cứu mà bà và nhóm của mình đã xem xét. Bởi vậy, giáo sư Tudor-Locke cũng cho biết bà sẽ tiếp tục nghiên cứu để tìm ra con số chính xác cho những người lớn tuổi.

Bây giờ, nếu bạn vẫn còn trẻ, hãy cố gắng đi bộ ở tốc độ 100 bước/phút để có được lợi ích sức khỏe. Các hướng dẫn tập thể dục cho biết mọi người nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tính ra đó sẽ là 3.000 bước chân.

Nếu muốn, bạn cũng có thể tăng tốc độ để đi nhanh hơn. Đi bộ nhanh có thể đạt tới tốc độ 130 bước/phút. Hoặc bạn cũng có thể chạy, khi con số lên đến 140 bước/phút trở lên, giáo sư Tudor-Locke nói.

Theo GenK

Ảnh minh họa

Năm 2012, Matt Comyns ra giá 650.000 USD để mời một chuyên gia bảo mật về làm Giám đốc công nghệ thông tin cho một trong các công ty lớn nhất nước Mỹ. Thời điểm đó, 650.000 USD/năm là mức lương vô cùng hậu hĩnh.

Năm nay, công ty đó phải trả 2,5 triệu USD/năm để tìm người phụ trách vị trí này.

Theo Comyns, đối tác tại công ty tìm kiếm nhân sự Caldwell Partners, người chuyên về bảo mật thông tin, cuộc chiến tìm kiếm nhân tài an ninh mạng vô cùng khốc liệt. Các giám đốc biết điều ấy, vì vậy họ bỏ rất nhiều tiền.

Nguy cơ từ lỗ hổng kỹ thuật số và các khoản phạt, kiện tụng, từ chức đi kèm khiến các doanh nghiệp phải cạnh tranh nhau giữa bối cảnh chuyên gia bảo mật khan hiếm. Những gói lương thưởng ngày một cao cùng trách nhiệm lớn hơn là bước chuyển ngoạn mục đối với nhóm lao động trước đây không được xem trọng.

Trong giai đoạn 12 tháng (kết thúc vào tháng 8/2018), theo CyberSeek, có hơn 300.000 vị trí chuyên gia an ninh mạng tại Mỹ còn khuyết. Trên toàn cầu, ước tính hơn 1 triệu vị trí không tìm được người phụ trách.

Ngược lại, tần suất và mức độ tinh vi của các cuộc tấn công mạng ngày một tăng lên, từ làm gián đoạn hệ thống máy tính đến khai thác, đánh cắp thông tin cá nhân nhạy cảm. Hồi tháng 4/2019, CEO JPMorgan Chase Jamie Dimon nói với các cổ đông rằng an ninh mạng “có thể trở thành nguy cơ lớn nhất đối với hệ thống tài chính Mỹ”. Người đồng cấp của ông tại Bank of America, Brian Moynihan, trước đây từng cho biết bộ phận an ninh mạng của ngân hàng đang hoạt động với ngân sách không giới hạn.

Mới tuần trước, tập đoàn tài chính Capital One tiết lộ dữ liệu cá nhân của khoảng 100 triệu khách hàng bị một phụ nữ Seattle truy cập trái phép. Đây dường như là một trong các vụ xâm phạm lớn nhất đối với một ngân hàng Mỹ. Kể từ đó, cổ phiếu công ty đã giảm 8,9%.

Hội đồng tối cao về Truyền thông mà đứng đầu là người do Tổng thống Abdel Fattah al-Sisi bổ nhiệm, sẽ chịu trách nhiệm giám sát và hành động trước các hành vi vi phạm.

Luật cấm thành lập website mà không có giấy phép từ hội đồng và cho phép hội đồng chặn hay đình chỉ hoạt động của những website này hoặc phạt tiền biên tập viên. Luật cũng nhấn mạnh nhà báo chỉ được quay phim tại các địa điểm không bị cấm.

Hàng trăm website tin tức và blog của Ai Cập đã bị đóng cửa trong vài tháng gần đây. Khoảng 12 người bị bắt trong năm nay và bị buộc tội đăng tải fake news.

Theo ICTnews/Reuters

Đất nước tỷ người sẽ cấm iPhone truy cập mạng nếu không hỗ trợ chống gọi rác?

Trong một nỗ lực để giảm số lượng các cuộc gọi rác (spam) mà người dùng điện thoại thông minh ở Ấn Độ phải chịu đựng, Cơ quan quản lý viễn thông Ấn Độ (TRAI) sẽ thực hiện một số biện pháp.

Note 10 và Note 10+.

Dù chưa được chính thức trình làng tại thị trường Việt Nam, nhưng từ nay đến ngày 14/8, khách hàng đã có thể đặt trước bộ đôi Galaxy Note thế hệ mới nhất của Samsung tại FPT Shop để nhận bộ quà trị giá 6.000.000 đồng, bao gồm loa hàng hiệu Harman Kardon Onyx Studio 6, sạc dự phòng không dây chính hãng Samsung dung lượng 10.000mAh. 

Dự kiến, Galaxy Note 10, Note 10+ sẽ được bán tại Việt Nam vào ngày 23/8 với giá lần lượt là 23.990.000 đồng và 27.990.000 đồng. Galaxy Note 10 sẽ có ba phiên bản màu là Bạc (Aura Glow), Đen (Aura Black), Hồng (Aura Pink), trong khi đó, ba phiên bản màu của Note 10+ là Bạc (Aura Glow), Đen (Aura Black), Trắng (Aura White), đây cũng là các phiên bản màu dự kiến có mặt tại thị trường Việt Nam.

Note 10 kích thước màn hình 6,3 inch, Note 10+ kích thước 6,8 inch.

Lần đầu tiên trong lịch sử, Samsung giới thiệu hai phiên bản Galaxy Note dùng màn hình khác nhau. Galaxy Note 10+ sử dụng màn hình 6.8 inch, còn Note 10 dùng màn hình 6.3 inch. Galaxy Note 10+ có kích thước 162.3 x 77.2 x 7.9 mm, nặng 196 gram, chống nước IP68, còn Note 10 có kích thước 151 x 71.8 x 7.9 mm, nặng 186gram, IP68.

Apple xác nhận sẽ thưởng 1 triệu USD cho bất kỳ ai hack được iPhone

Apple đã ồ ạt tăng số tiền thưởng cho những hacker phát hiện ra lỗ hổng trong iPhone và máy Mac. Lần này, số tiền thưởng của Apple lên tới 1 triệu USD. Đó là số tiền thưởng dành cho hacker cao nhất từ bất kỳ công ty công nghệ lớn nào.

Trước đó, mức tiền thưởng của Apple chỉ từ 200.000 USD và chỉ những người trong chương trình tiền thưởng lỗi được mời của công ty mới đủ điều kiện nhận phần thưởng.

Ngoài ra, Apple sẽ tung ra một chương trình phần thưởng lỗi với máy Mac, và mở rộng sang cả watchOS và hệ điều hành Apple TV. Các thông báo này vừa được đưa ra tại Las Vegas trong hội nghị Black Hat, nơi người đứng đầu bộ phận kỹ thuật bảo mật của Apple, Ivan Krstić đã nói chuyện về bảo mật iOS và macOS.