Tuyển Việt Nam, Công Phượng toả sáng, HLV Kim Sang Sik liệu có cần?

Chuyện ấy buổi sáng giúp bạn tăng endorphin và giảm huyết áp cũng như giảm căng thẳng khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn trong thời gian còn lại của cả ngày.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát với 1.000 người khỏe mạnh và đưa ra những khuyến cáo về thời gian tốt nhất để làm các việc trong ngày. 

Theo đó, thời gian lý tưởng để chạy hay tập luyện là trước 7h sáng. Bởi tập luyện ở trạng thái nhịn ăn (tức là trước bữa ăn sáng) sẽ làm tăng hiệu quả đốt cháy chất béo khi lượng đường trong máu, insulin và glycogen thấp hơn bình thường sau một đêm dài.

Mức độ tập trung trí não lên cao nhất khoảng 3 giờ sau khi tỉnh dậy nên hãy tranh thủ ưu tiên giải quyết các công việc nặng nề nhất. Khoảng 1 giờ sau đó, sự căng thẳng gia tăng, nhất là vào đầu tuần khi cả núi công việc chờ đợi, thì bạn cần thư giãn.

Nếu muốn nhâm nhi chút cồn, thì tốt nhất vào khoảng 18h - nghĩa là 4h trước lúc ngủ để tối đa hóa thời gian hồi phục gan.

Lý tưởng cho giấc ngủ là lúc 22h10; 6h45 sáng bạn cần tỉnh giấc sau giấc ngủ lý tưởng từ 7-9 tiếng. Bạn nên ăn tối lúc 18h. Vào lúc 20h có thể thư giãn tinh thần trước màn hình TV.

Khoảng 12h (tức là 4h sau ăn sáng) thì bạn ăn trưa. Tuyệt đối không nên từ bỏ bữa trưa chỉ vì lý do ăn sáng muộn. Lúc 15h30, khi cơ thể bắt đầu uể oải sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn có thể thư giãn một chút và nhâm nhi đồ ăn nhẹ.

Cắt cả 2 buồng trứng ảnh hưởng thế nào đến 'chuyện ấy'?

Việc phải cắt cả 2 buồng trứng ở phụ nữ là việc rất quan trọng. Điều này sẽ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe và nhu cầu tình dục?

Theo Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Huy Thắng - Trưởng khoa Bệnh lý mạch máu não - Bệnh viện Nhân dân 115 (TP.HCM), để chẩn đoán nguyên nhân tử vong chỉ dựa trên một đoạn clip rất khó. Tuy nhiên, cơn co giật cục bộ nửa người trái là điểm mấu chốt, chứng tỏ bệnh nhân đã bị tổn thương nghiêm trọng bán cầu não bên phải. Nhiều khả năng, ông B. bị xuất huyết não lượng lớn, gây thoát vị não dẫn tới tử vong nhanh.

Nếu đúng là xuất huyết não, 90% nguyên nhân là cao huyết áp.

Theo bác sĩ Thắng, đột quỵ hay gặp ở những người khoảng 60 tuổi, gia tăng khi tuổi cao hơn. Người lớn tuổi thường mắc nhiều bệnh như cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh mạch vành... là các yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ.

Hiện nay, người dân đã biết đến "giờ vàng" cấp cứu đột quỵ: trong 3-4,5 giờ sau khi có triệu chứng. Tuy nhiên, nhiều người do không nhận thức được các dấu hiệu nên khi người nhà bị đột quỵ lại nghĩ đó là trúng gió nên sơ cứu sai cách. 

Theo các chuyên gia y tế, có thể nhận diện cơn đột quỵ theo quy tắc F.A.S.T:

F (Face) - Khuôn mặt: Yêu cầu người đó mỉm cười. Một bên mặt có bị xệ không?

A  (Arms) - Tay: Đề nghị người đó giơ cả hai cánh tay lên. Một cánh tay có trôi xuống phía dưới không?

S (Speech) - Lời nói: Yêu cầu người đó lặp lại một cụm từ đơn giản. Họ có nói ngọng không?

T (Time) - Thời gian: Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu như trên, hãy gọi cấp cứu ngay.

Mới đây, ông Khổng Minh Tâm - Phó Giám đốc Ban Quản lý Dự án Đầu tư Xây dựng và Phát triển Quỹ đất huyện Hải Lăng (tỉnh Quảng Trị) cho biết, đơn vị này đang phối hợp với cơ quan chuyên môn lên phương án, trình UBND huyện kế hoạch đấu giá lại 9 lô đất vừa bị huỷ kết quả. (Xem thêm)

Hà Nội điều chỉnh quy hoạch siêu dự án Tây Hồ Tây

Nhiều ô đất thuộc dự án Khu đô thị Tây Hồ Tây (tên thương mại Starlake Tây Hồ Tây) do Công ty TNHH Phát triển Tây Hồ Tây làm chủ đầu tư được điều chỉnh quy hoạch trong tháng 9 vừa qua.

Như ô đất có ký hiệu K8-HH1, thuộc địa phận phường Xuân La, quận Tây Hồ, điều chỉnh, giảm mật độ xây dựng xuống 35,4%, chiều cao giảm xuống 3 - 26 tầng, tổng diện tích xây dựng khoảng 83.093m2, số lượng căn hộ 284 căn, số tầng hầm 2, diện tích trồng cây xanh tối thiểu 3.136m2.

Vào đầu tháng 9 vừa  qua, UBND TP Hà Nội đã phê duyệt điều chỉnh quy hoạch lô đất B3-CC2 thuộc khu vực trung tâm khu đô thị Tây Hồ Tây.

Liên quan đến ô đất B3-CC2, cuối tháng 12/2020, Công ty TNHH Phát triển T.H.T và Công ty CP Taseco Invest tổ chức Lễ ký kết chuyển nhượng dự án thành phần có tên thương mại là Tổ hợp Khách sạn, Văn phòng, Trung tâm thương mại và dịch vụ cao cấp – Landmark 55 tại khu đô thị Tây Hồ Tây, Hà Nội.

Theo giới thiệu đến thời điểm hiện tại, đây là toà nhà cao tầng thứ ba của Hà Nội chỉ sau Keangnam Landmark Tower 72 tầng và Lotte Center Hà Nội 65 tầng. (Xem thêm)

Bà Rịa – Vũng Tàu yêu cầu làm rõ việc giao hơn 80.000m2 đất tại dự án nghỉ dưỡng

Hơn 80.000m2 đất tại dự án đầu tư Khu du lịch sinh thái và nghỉ dưỡng cao cấp Bình Châu – Phước Bửu (xã Bình Châu, huyện Xuyên Mộc) đã có giấy chứng nhận cấp cho cho doanh nghiệp nhưng UBND tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu vẫn yêu cầu làm rõ việc tham mưu giao đất.

Khu du lịch Bình Châu – Phước Bửu do Công ty TNHH Du lịch Bình An làm chủ đầu tư. Dự án này được UBND tỉnh chấp thuận chủ trương đầu tư năm 2007 với diện tích 22,31ha, tổng vốn đầu tư 150 tỷ đồng. 

Dự án Khu du lịch Bình Châu – Phước Bửu đã được UBND tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu giãn tiến độ hai lần theo Luật Đầu tư. Sau đó, chủ đầu tư dự án đã gia hạn sử dụng đất thêm 24 tháng, phê duyệt điều chỉnh quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500, tuy nhiên đến nay vẫn chưa triển khai xây dựng.

UBND tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu yêu cầu Sở TN&MT khẳng định việc tham mưu giao khu đất có diện tích 80.799,6m2 đã được cấp Giấy Chứng nhận quyền sử dụng đất cho doanh nghiệp đã đảm bảo đúng quy định pháp luật hay chưa? 

Quảng Trị lên phương án thu hồi dự án nằm trên giấy của FLC 

Mặc dù được địa phương quan tâm, hỗ trợ nhưng trải qua 4 năm, dự án Vùng nông nghiệp ứng dụng công nghệ cao FAM vẫn không được đầu tư, triển khai, buộc Quảng Trị phải lên phương án thu hồi.

Đây là dự án do Công ty TNHH sản xuất và kinh doanh xuất nhập khẩu FAM Quảng Trị thuộc Tập đoàn FLC thuê đất, triển khai thực hiện.

Hiện trên diện tích đất được cấp, nhà đầu tư mới thực hiện bồi thường giải phóng mặt bằng gần 60ha với số tiền hơn 5,2 tỷ đồng.

Tháng 6/2022, nhà đầu tư tiếp tục nộp hồ sơ điều chỉnh tiến độ dự án lần 2, trong đó đề nghị dự án sẽ đi vào hoạt động từ tháng 6/2023.

Tuy nhiên, lãnh đạo huyện Cam Lộ cho biết quá trình triển khai, phía nhà đầu tư chưa tích cực phối hợp trong thực hiện các bước tiếp theo của dự án, gây ảnh hưởng đến đời sống nhân dân trong vùng. (Xem thêm)

Nhà đất Hà Nội vọt giá lập đỉnh, vùng ven "nhảy múa" vượt mặt trung tâm

Bất động sản tại khu vực vùng ven Hà Nội tăng giá nhanh, có khu vực tăng gấp 2 thậm chí gấp 3 lần chỉ trong 2 năm qua, nhiều dự án ở vùng ven có mức giá cao hơn khu trung tâm.

Từ chung cư, đất nền, giá bán của các loại hình bất động sản khác ở khu vực phía Đông như shophouse, chung cư, biệt thự, nhà liền kề…cũng liên tục lập mặt bằng mới. 

Nếu như năm 2020 căn biệt thự song lập tại Vinhomes Ocean Park chỉ có giá 14 tỷ thì đến đầu năm 2022, giá đã tăng vọt lên hơn 30 tỷ. Có những dự án nhà phố shophouse khu Đông giá lên tới 400 triệu đồng/m2, đắt ngang ngửa với những căn nhà mặt phố khu vực trung tâm

Mặc dù thanh khoản và mức độ quan tâm đối với bất động sản thấp tầng giảm xuống, nhưng chỉ một số nhà đầu tư bị áp lực tài chính cần bán ra, còn lại phần lớn nhà đầu tư vẫn kỳ vọng cao ở phân khúc này, đặc biệt là những nhà đầu tư không bị áp lực dòng tiền. Do đó, trên thực tế, giá rao bán không giảm mà thậm chí tăng nhẹ so với quý liền trước. (Xem thêm)

Hạ Long quyết hủy bỏ 27 đồ án quy hoạch tại Tuần Châu

Chủ tịch UBND TP Hạ Long Nguyễn Tiến Dũng vừa ký quyết định hủy bỏ 27 đồ án quy hoạch chi tiết tại phường Tuần Châu, trong đó đa phần đồ án bị hủy ở Khu du lịch và giải trí quốc tế Tuần Châu.

Về lý do huỷ bỏ, UBND TP Hạ Long (Quảng Ninh) cho biết, 27 đồ án quy hoạch chi tiết được phê duyệt từ tháng 6/2020 nhưng đến nay là 26 tháng mà chưa thực hiện lựa chọn nhà đầu tư, chưa triển khai thực hiện. Do đó, TP cho biết cần xem xét, rà soát, đánh giá quá trình thực hiện để kịp thời điều chỉnh phù hợp với tình hình phát triển kinh tế - xã hội trong từng giai đoạn theo quy định. (Xem thêm)

Thanh Hoá tiếp tục thanh tra dự án trên đất vàng sau khi dừng do ‘nhiệm vụ đột xuất’

Thanh tra tỉnh Thanh Hoá tiếp tục thanh tra dự án Tổ hợp thương mại tại phường Đông Hải, TP Thanh Hoá sau thời gian tạm dừng vì có “nhiệm vụ đột xuất”.

Đây là dự án từ tổ hợp thương mại sau quá trình điều chỉnh đã thành dự án tổ hợp công trình hỗn hợp và nhà ở liền kề.

Dự án Tổ hợp thương mại tại phường Đông Hải, TP Thanh Hoá là 1 trong số 12 dự án trước đó vào tháng 2/2022, Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hoá đã chỉ đạo giao Thanh tra tỉnh tổ chức thanh tra tổng thể, toàn diện về quy hoạch, đất đai, trình tự thủ tục đầu tư, xây dựng đối với 12 dự án sử dụng đất; trong đó xác định cụ thể trách nhiệm của tập thể, cá nhân có liên quan để xảy ra sai phạm (nếu có); trên cơ sở đó, có kết luận và kiến nghị biện pháp xử lý đối với từng nội dung sai phạm; báo cáo Chủ tịch UBND tỉnh kết quả thực hiện và chỉ đạo những nội dung vượt thẩm quyền. (Xem thêm)

Hà Nội thanh tra vi phạm phân lô, bán nền làm vỡ quy hoạch

Hà Nội yêu cầu làm rõ trách nhiệm và xử lý vi phạm nếu chậm giải quyết các hồ sơ về cấp sổ đỏ, thanh, kiểm tra vi phạm trong việc tách thửa, phân lô, bán nền làm phá vỡ quy hoạch.

UBND TP Hà Nội yêu cầu cần chấn chỉnh công tác đăng ký, cấp Giấy chứng nhận; rà soát, thống kê đầy đủ các trường hợp còn tồn đọng chưa đăng ký đất đai, chưa cấp giấy chứng nhận; đồng thời làm rõ nguyên nhân và có kế hoạch, biện pháp cụ thể để giải quyết dứt điểm các trường hợp tồn đọng.

“Làm rõ trách nhiệm và xử lý vi phạm đối với cán bộ, người có trách nhiệm nếu chậm giải quyết các hồ sơ đã tiếp nhận” – UBND TP chỉ đạo. (Xem thêm)

Công an Cần Thơ thông tin điều tra vụ sai phạm đất đai tại quận trung tâm

Liên quan đến vụ sai phạm đất tại quận Ninh Kiều, Đại tá Hồ Trung Lập, Phó Giám đốc Công an TP Cần Thơ cho biết, cơ quan CSĐT đã chứng minh được một phần các sai phạm.

Theo đó, Thanh tra TP Cần Thơ có kiến nghị khởi tố “vi phạm các quy định về quản lý đất đai và thiếu trách nhiệm xảy ra hậu quả nghiêm trọng ở quận Ninh Kiều”, Công an TP đã nhận công văn của Thanh tra về chuyển hồ sơ kiến nghị khởi tố.

“Trong quá trình điều tra xác minh, cơ quan CSĐT đã chứng minh được một phần các sai phạm này và đã có văn bản báo cáo, xin ý kiến chỉ đạo của Bộ Công an”, Đại tá Hồ Trung Lập cho biết. (Xem thêm)

Thuận  Phong  

Phê duyệt Đề án/Phương án sắp xếp, tái cơ cấu doanh nghiệp giai đoạn 2021-2025 đối với Tổng công ty HUD và VICEM; thông qua Phương án sắp xếp, tái cơ cấu giai đoạn 2021-2025 đối các Tổng công ty - CTCP để Người đại diện phần vốn nhà nước biểu quyết theo thẩm quyền.

Bộ Xây dựng sẽ triển khai công tác thoái vốn nhà nước tại TCT CP Sông Hồng và TCT Viglacera - CTCP theo kế hoạch được Thủ tướng Chính phủ phê duyệt; thực hiện chuyển giao quyền đại diện chủ sở hữu vốn nhà nước tại TCT Xây dựng Hà Nội – CTCP (HANCORP) sang SCIC.

Cùng với đó, tiếp tục thực hiện việc sắp xếp lại, xử lý các cơ sở nhà, đất của các doanh nghiệp thuộc đối tượng; xử lý các tồn tại về cổ phần hóa, quyết toán vốn nhà nước chuyển sang công ty cổ phần; thực hiện các công việc thuộc chức năng của chủ sở hữu đối với phần vốn nhà nước tại các doanh nghiệp.

Trước đó, vào tháng 11 vừa qua, Thủ tướng Chính phủ có quyết định số 1479 phê duyệt kế hoạch sắp sắp xếp lại doanh nghiệp nhà nước, doanh nghiệp có vốn nhà nước giai đoạn 2022 – 2025.

Theo kế hoạch, Bộ Xây dựng sẽ thoái sạch vốn tại 3 doanh nghiệp gồm TCT Viglacera (sở hữu 35,58% vốn điều lệ), TCT Cơ khí xây dựng (sở hữu 98,76% vốn điều lệ), TCT CP Sông Hồng (sở hữu 49,04% vốn điều lệ) và tăng sở hữu tại CTC Lắp máy Việt Nam (Lilama) lên 51%.

Trong đó, kế hoạch thoái sạch vốn tại Viglacera và TCT Sông Hồng sẽ thực hiện trong giai đoạn 2022 - 2023 và Lilama cùng TCT Cơ khí xây dựng giai đoạn 2024 - 2025.

Trên tay cầm Xbox, hãy nhấn giữ nút biểu tượng Xbox cho đến khi đèn bật sáng. Sau đó, người dùng bấm và giữ nút kết nối cho đến khi nút biểu tượng Xbox nháy đèn.

Trên tay cầm Xbox, hãy nhấn giữ nút biểu tượng Xbox cho đến khi đèn bật sáng.

Người dùng bấm và giữ nút kết nối cho đến khi nút biểu tượng Xbox nháy đèn.

Chờ trong mục Bluetooth của iPhone, phần Other Devices, tay cầm sẽ xuất hiện trong danh sách. Sau khi bấm kết nối, tay cầm sẽ lên danh sách My Devices.

Chờ trong mục Bluetooth của iPhone, phần Other Devices, tay cầm sẽ xuất hiện trong danh sách.

Sau khi bấm kết nối, tay cầm sẽ lên danh sách My Devices.

Anh Hào

Hướng dẫn "reset" Apple Watch trên iOS 15.4

Khi Apple Watch gặp vấn đề cần "restore", màn hình đồng hồ sẽ hiển thị hình động yêu cầu đặt thiết bị gần một chiếc iPhone chạy iOS 15.4 để thực hiện.

Ngủ đủ có lợi cho sức khỏe não bộ

"Giấc ngủ chất lượng - ngủ đủ giấc vào đúng thời điểm - là điều cần thiết để tồn tại như thức ăn và nước uống", Viện Quốc gia về Rối loạn thần kinh và Đột quỵ Mỹ viết. 

"Không có giấc ngủ, bạn không thể hình thành hoặc duy trì các đường dẫn trong não cho phép bạn học và tạo ra những ký ức mới, đồng thời khó tập trung và phản ứng nhanh hơn”.  

Theo Bestlife, ngủ đủ giấc sẽ giúp các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau và loại bỏ các chất độc tích tụ trong não.

Bạn sẽ ngủ ít hơn khi lớn tuổi

Không có gì lạ khi chúng ta khó ngủ vào ban đêm khi già đi. Ngoài ra, người cao tuổi thường thức dậy sớm hơn vào buổi sáng so với tuổi trung niên. Bác sĩ Donald Ford, phòng khám Cleveland, giải thích, trải qua những thay đổi này là bình thường nhưng bạn vẫn nên đặt mục tiêu tổng thời gian ngủ ít nhất là 7 giờ mỗi ngày. 

“Người lớn tuổi ngủ ít hơn vào ban đêm là điều tự nhiên, nhưng cần một giấc ngủ ngắn vào ban ngày để bù đắp. Tôi thấy một số bệnh nhân lớn tuổi rất bực bội vì không ngủ nhiều vào ban đêm và sau đó họ cảm thấy mệt mỏi cả ngày”, bác sĩ Ford chia sẻ. 

Thời điểm ngủ trưa có lợi cho não

Nếu bạn ngủ trưa để bù lại việc thiếu ngủ vào ban đêm, tốt nhất bạn nên làm vào buổi chiều. Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng, ngủ trưa vào đầu giờ chiều cải thiện hiệu suất nhận thức, đặc biệt là sự tỉnh táo.

Theo các tác giả, những lợi ích của việc chợp mắt sau khi ăn trưa rất phong phú. Ngủ trưa đặc biệt có lợi cho việc thực hiện các nhiệm vụ, chẳng hạn như suy luận logic, thời gian phản ứng, nhận dạng ký hiệu, cũng như trí nhớ, khả năng sáng tạo, năng suất và các chức năng khác của não. 

Ngoài ra, chợp mắt vào ban ngày giúp thư giãn, giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng.

Charlene Gamaldo, Giám đốc y tế của Trung tâm Rối loạn giấc ngủ Johns Hopkins, cho biết thêm, thời gian lý tưởng để người lớn tuổi ngủ trưa từ 13 tới 16h, phù hợp với chu kỳ ngủ - thức. 

Ngủ trưa quá lâu có thể gây hại 

Bà Gamaldo khuyến cáo, giấc ngủ trưa nên ngắn - chỉ kéo dài từ 20 đến 40 phút - để bạn không cảm thấy mệt mỏi sau đó. Những người ngủ lâu hơn có thể thức dậy ở giai đoạn ngủ sâu và cảm thấy đầu óc mơ màng. 

Ngủ trưa quá lâu trong ngày dễ dẫn đến khó ngủ vào ban đêm. Bởi vậy, bạn nên hạn chế ngủ trưa nếu đang gặp vấn đề với chứng mất ngủ hoặc cần hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra người hay ngủ dài vào ban ngày có thể bị suy giảm nhận thức. 

Ngủ trưa bao lâu tốt cho sức khỏe?