Hình ảnh được đăng trên Instagram, Facebook phản ánh tâm lý của bạn như thế nào?

Tác dụng 

Uống nhiều nước hơn có tác dụng làm no, vì nước chiếm không gian trong dạ dày. Nước ngăn chặn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều góp phần tăng cân không mong muốn. 

Một nghiên cứu ghi nhận, những người lớn thừa cân hoặc béo phì uống 500 ml nước 30 phút trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn 13% so với người không uống. Một nghiên cứu khác ở nam giới có cân nặng vừa phải cho kết quả tương tự. Uống nước làm tăng đáng kể mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi ở người lớn. 

Ngoài ra, thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc có khả năng làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. 

Cuối cùng, thời gian ăn 15 phút và thời gian nghỉ giữa các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ có thể làm giảm lượng calo nạp vào. 

Những người ủng hộ khẳng định, liệu pháp uống nước làm sạch hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường loại 2, ung thư và huyết áp cao. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cụ thể những tuyên bố như vậy.

Dù vậy, uống đủ nước có thể thúc đẩy chức năng não, mức năng lượng và huyết áp tối ưu, cũng như ngăn ngừa đau đầu, táo bón và sỏi thận. 

Mặc dù khuyến nghị phổ biến là 8 cốc (1,9 lít) mỗi ngày, hãy nhớ rằng nhu cầu nước khác nhau tùy theo từng cá nhân. 

Tranh cãi 

Một số nghiên cứu lại đánh giá, thời lượng ăn kéo dài 15 phút của liệu pháp uống nước có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân lâu dài vì đường ruột không có thời gian để báo hiệu cho não biết rằng bạn đã no. Kết quả là bạn có thể ăn quá nhiều, quá nhanh. 

Một nghiên cứu cho thấy những trẻ ăn nhanh có khả năng tăng cân nặng nhanh hơn nhiều. 

Nghiên cứu khác ghi nhận việc hạn chế calo có thể dẫn đến giảm cân ban đầu nhưng có xu hướng làm tăng mức độ hormone gây đói ghrelin. Đây có thể là lý do chỉ 20% những người giảm cân giữ được hiệu quả lâu dài. 

Nguy cơ 

Mặc dù hydrat hóa đầy đủ có lợi cho sức khỏe tổng thể, nhưng bạn vẫn không nên uống quá nhiều nước.

Thừa nước, còn được gọi là say nước, xảy ra khi bạn uống lượng lớn nước trong thời gian ngắn. Điều này có thể làm giảm nghiêm trọng nồng độ natri trong máu, gây buồn nôn, nôn mửa, co giật, hôn mê và thậm chí tử vong nếu không được điều trị. 

Mặc dù uống 4-5 cốc nước vào buổi sáng an toàn đối với hầu hết người lớn, nhưng có thể là quá nhiều đối với một số trường hợp. Lắng nghe cơ thể và ngừng uống nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu.

Những người khỏe mạnh có thận hoạt động bình thường rất hiếm khi hạ natri máu nhưng tốt nhất bạn nên tránh uống nhiều hơn lượng nước tối đa mà thận khỏe mạnh có thể lọc - khoảng 4 cốc (945 ml) mỗi giờ. 

Quan điểm mới về lời khuyên cần uống 8 cốc nước mỗi ngày

Biển Đà Nẵng

Đà Nẵng được coi là một trong những thành phố sạch và đáng sống nhất Việt Nam. Từ thành phố xinh đẹp này, du khách có thể dễ dàng đi tới 4 điểm du lịch nổi tiếng thế giới, đó là cố đô Huế, phố cổ Hội An, thánh địa Mỹ Sơn và rừng quốc gia Phong Nha Kẻ Bàng.

Bên cạnh yếu tố vị trí địa lý, giao thông thuận lợi cho phát triển du lịch, Đà Nẵng còn được thiên nhiên ưu đãi cho những bờ biển đẹp tuyệt vời như bãi biển Mỹ Khê, Non Nước, Bắc Mỹ An, Thanh Bình, Nam Ô, Xuân Thiều,… 

Biển Đà Nẵng có sóng nhỏ vừa phải, nước êm, trong xanh quanh năm, không bị ô nhiễm, độ mặn nước biển khoảng 60%. Tại đây có nhiều bãi san hô, nguồn động thực vật ven bờ phong phú. Đặc biệt, các bãi biển Đà Nẵng đều nằm gần trung tâm thành phố nên du khách có thể dễ dàng di chuyển tới những địa điểm này.

Biển Nha Trang

Thành phố biển Nha Trang trực thuộc tỉnh Khánh Hòa. Nơi đây mang khí hậu nhiệt đới xavan, chịu ảnh hưởng của khí hậu đại dương nên khí hậu tương đối ôn hòa, nhiệt độ trung bình 26,4 độ C; mùa Đông ít lạnh, mùa khô kéo dài.

Tại đây có nhiều địa danh nổi tiếng như vịnh Nha Trang, Hòn Chồng, đảo Hòn Mun.

Tới Nha Trang thì không thể không ghé thăm “hòn ngọc Việt” Vinpearl land, một quần thể du lịch, nghỉ dưỡng, giải trí sang trọng nằm trên đảo Hòn Tre.

Du khách có nhiều lựa chọn để tới với Vinpearl land như đi thuyền hoặc cano nhưng tuyệt vời nhất phải là đi bằng cáp treo trên biển. Thật tuyệt vời khi được ngồi trên cáp treo và tận hưởng khung cảnh trời mây ngút ngàn của biển Nha Trang. Nếu đi buổi sáng thì lộng gió, buổi trưa thì dịu mát và buổi tối thì thật nhẹ nhàng thư thái.

Tới với Nha Trang chắc chắn sẽ là một dấu ấn trên chuyến hành trình khám phá Việt Nam của du khách.

Mũi Né

Mũi Né trực thuộc TP Phan Thiết (tỉnh Bình Thuận), đây được coi là thủ phủ resort của Việt Nam. 

Mũi Né là sự kết hợp tuyệt vời của những đồi cát và biển. Tới đây, bạn sẽ được đắm mình trong những cồn cát vàng rực nắng và những bãi biển uốn lượn, trải dài thơ mộng.

Mũi Né còn có nhiều bãi tắm thơ mộng. Du khách có thể tìm đến khu dã ngoại Hòn Rơm, khu phố Tây Hàm Tiên, khu Phú Hài và Tiên Thành nếu muốn đắm mình trong làn nước biếc.

Đây thực sự là một địa điểm du lịch lý tưởng cho các gia đình và những cặp đôi đi hưởng tuần trăng mật.

Vũng Tàu

Mất khoảng 2 giờ đi ô tô từ TP.HCM là bạn có thể tới thành phố biển Vũng Tàu. Không chỉ du khách nước ngoài, mà du khách trong nước cũng thường lui tới đây khi có cơ hội.

Du khách thích Vũng Tàu bởi bầu không khí trong lành, mát rượi mà ít nơi nào có được. Các bãi biển nổi tiếng ở Vũng Tàu như bãi Vọng, bãi Chí Linh, bãi Đồi Nhái sở hữu cảnh vật vô cùng hoang sơ, bãi biển dài, bờ cát trắng mịn. Vũng Tàu sẽ là một gợi ý vô cùng tuyệt vời cho các du khách muốn có một chuyến du lịch nghỉ dưỡng.

Phú Quốc

Phú Quốc đang nổi lên như một “ngôi sao” trong các địa điểm du lịch tại Việt Nam.

Quả thật, thiên nhiên đã quá ưu ái khi ban tặng cho Phú Quốc nhiều đặc ân như khung cảnh hoang sơ, những khu rừng nguyên sinh, những bờ biển xanh ngát trải dài với bờ cát trắng mịn.

Khí hậu ở Phú Quốc được chia làm 2 mùa rõ rệt, mùa khô từ tháng 11 đến tháng 4 năm sau, nhiệt độ trung bình chỉ khoảng 24-27 độ C. Trong khoảng thời gian này, Phú Quốc luôn trở thành điểm “hot” cho khách du lịch khi tới Việt Nam.

Đến Phú Quốc, du khách sẽ khám phá những bãi biển tuyệt đẹp với cát vàng rực rỡ ở bãi Dài, cát trắng lấp lánh tại bãi Sao và được hòa mình vào không khí trong lành do những làn gió mát rượi từ biển khơi thổi vào. Biển Phú Quốc, với làn nước xanh trong màu ngọc bích mát rượi sẽ mang đến cho bạn những giây phút thư giãn, bình yên.