Kèo vàng bóng đá Club America vs San Luis, 08h00 ngày 29/1: Khó tin chủ nhà

Ông cho biết, khi hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt quá nhiều, nó có thể dẫn đến kiệt sức, không thể ngủ được. Việc thở có thể giúp kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm của cơ thể, giúp chúng ta thư giãn bằng cách làm dịu nhận thức trong những tình huống căng thẳng.

Trong khi mọi người thường nghĩ đến yoga và thái cực quyền khi nói đến việc phối hợp hơi thở với chuyển động, Fredericson cho biết việc tập luyện cũng có thể được thực hiện thông qua hành động đi bộ đơn giản.

Ông nói: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục trí óc và cơ thể có thể làm giảm huyết áp, cải thiện tâm trạng, cải thiện năng lượng, giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện sức sống tổng thể".

Kết hợp tập thở trong bước đi của bạn

Các kỹ thuật luyện thở có nhiều hình thái khác nhau, có thể chỉ đơn giản từ việc điều chỉnh hơi thở cho phù hợp với các bước chân của bạn, hít vào và thở ra bằng mũi và thậm chí nín thở trong một số giây nhất định.

Thực tế, việc kết hợp hơi thở vào thói quen đi bộ bình thường không cần phải quá quy củ. Theo Fredericson, bước đầu tiên là mọi người phải thực sự nhận thức được hơi thở của mình. Chỉ cần làm như vậy, bạn sẽ thấy được thư giãn. Và bằng cách nhận thức được hơi thở của mình, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu thở chậm lại.

Tiếp theo, bạn hãy xem xét mối liên hệ giữa chuyển động của chân với hơi thở. Hãy giữ nhịp thở đều đặn, hít vào, nín thở một chút rồi thở ra. Và cuối cùng bạn bắt đầu tính thời gian cho từng bước đi.

Thở bằng miệng và thở bằng mũi

Patrick McKeown, một chuyên gia quốc tế về hơi thở và giấc ngủ, đồng thời là tác giả cuốn sách "The Oxygen Advantage", gợi ý những người mới bắt đầu có thể bắt đầu bằng một cuộc đi bộ đơn giản với tốc độ giúp họ duy trì được việc thở bằng mũi.

McKeown ủng hộ kỹ thuật thở bằng mũi (hít vào và thở ra bằng mũi) vì nó liên quan đến việc huy động cơ hoành nhiều hơn so với thở bằng miệng và có ưu điểm là mang lại sự ổn định hơn cho cột sống.

Ông nói: "Hãy để mũi của bạn điều chỉnh mức độ khó thở khi tập thể dục mà bạn cảm thấy thoải mái".

McKeown cho biết, mặc dù cảm giác "đói" không khí ban đầu khi thở bằng mũi trong khi tập thể dục mạnh hơn so với thở bằng miệng, nhưng trong một vài tuần ngắn ngủi, việc duy trì thở bằng mũi sẽ dễ dàng hơn.

"Hít vào bằng mũi giúp làm sạch hơi thở. Mũi của chúng ta được thiết kế như một hệ thống lọc. Vì thế, thở bằng mũi có thể bảo vệ đường thở bằng cách làm ẩm, làm ấm và lọc không khí đi vào và cũng có thể tốt hơn trong việc làm dịu hệ thần kinh giao cảm của cơ thể", Fredericson phân tích.

"Thở bằng mũi chứ không phải bằng miệng thực sự có thể nâng cao khả năng đi bộ của bạn. Tôi đã sử dụng phương pháp thở bằng mũi khi đi dạo hàng ngày vì nó thực sự giúp tăng cường hoạt động tim mạch và tăng mức độ oxy lưu thông", Dalton Wong, người sáng lập TwentyTwo Training (Mỹ) nói với tờ The Times. 

Rất khó thở bằng mũi khi chạy nếu bạn không luyện tập nhiều. Nhưng cường độ đi bộ thấp hơn mang lại cơ hội hoàn hảo để bạn thử nó. Wong cho biết một tác dụng tích cực là nó cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. 

"Thở bằng mũi buộc bạn phải thở sâu hơn từ cơ hoành, điều này có liên quan đến việc giảm căng thẳng. Và việc tập trung vào hơi thở cũng khiến bạn ít có khả năng tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực hơn", Wong nói. 

Daniel H. Craighead, trợ lý giáo sư nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Sinh lý học Tích hợp về Lão hóa tại Đại học Colorado Boulder, cũng cho biết, kết hợp việc hít thở với đi bộ cũng giúp chúng không bị mệt mỏi nhanh chóng.

Và đó là một chiến thuật có thể đặc biệt phù hợp với các vận động viên và người đi bộ đường dài.

Dù vậy, chuyên gia này cũng thừa nhận, một số cho thấy việc thở bằng mũi rất tuyệt, một số cho thấy không có lợi ích gì. Không có tuyên bố dứt khoát nào về lý do tại sao thở bằng mũi lại tốt.

Nhưng việc tập luyện nhằm vào cách thở cụ thể có thể giúp chúng ta khỏe hơn. Nhìn chung việc thở rất an toàn, không có tác dụng phụ hoặc nhược điểm nào. Thở chậm và sâu trong thiền có thể tốt cho mức độ căng thẳng và huyết áp của bạn.

Để đẩy mạnh hợp tác nghiên cứu này, Dược phẩm Thái Minh cho hay sẽ cấp một suất học bổng toàn phần bậc tiến sĩ năm 2024 cho một nghiên cứu sinh Việt Nam tại khoa Dược - Đại học Quốc gia Seoul. Ứng viên không những được miễn học phí khi học tập tại ngôi trường danh giá này, mà còn được cấp sinh hoạt phí 30 triệu đồng/tháng và 1 cặp vé máy bay khứ hồi về nước mỗi năm. Sau khi hoàn thành chương trình học, người nhận học bổng sẽ được bố trí việc làm tại Dược phẩm Thái Minh.

Đại diện Dược phẩm Thái Minh chia sẻ, việc hợp tác giữa đơn vị và Đại học Quốc gia Seoul xuất phát từ việc cả hai bên cùng chia sẻ tầm nhìn về sự cần thiết của việc đầu tư sâu vào nghiên cứu và khoa học đối với dược liệu Việt.

Sự kết hợp chặt chẽ và nhanh chóng nói trên hứa hẹn mang lại nhiều bước tiến mới trong quá trình nghiên cứu và phát triển các nguồn dược liệu Việt Nam. Đồng thời, với cách tiếp cận từ nhu cầu thị trường, các nhà khoa học Hàn Quốc và doanh nghiệp Việt cùng bắt tay nhau để tạo ra nhiều dòng sản phẩm khác nhau, phục vụ đa dạng đối tượng, phân khúc khách hàng. Điều này cũng cho thấy mức độ đầu tư và học hỏi của doanh nghiệp Việt trên trường quốc tế.

Theo ông Nguyễn Quang Thái - Chủ tịch HĐQT Dược phẩm Thái Minh cho biết, đẩy mạnh công tác R&D với nhà khoa học nước ngoài là một trong những nỗ lực liên tục nhằm hiện thực hóa tiêu chí "tiên phong khoa học, chăm sóc trọn đời" của Dược phẩm Thái Minh.

Giáo sư Oh Won Keun - khoa Dược, Đại học Quốc gia Seoul chia sẻ: "Dược liệu Việt Nam có tiềm năng rất lớn. Nhiều cây chưa được nghiên cứu, nhiều hoạt chất có hoạt tính cao chưa được khai phá tiềm năng. Với công nghệ và khoa học hiện đại của Hàn Quốc cùng nền công nghiệp nhân sâm hàng trăm năm nay, chúng tôi tin rằng sẽ góp phần mang lại nhiều bước tiến cho sự phát triển dược liệu Việt nói chung và sâm Việt Nam nói riêng".

Năm 2024, Dược phẩm Thái Minh mở rộng và đào sâu nghiên cứu khoa học bằng các hoạt động hợp tác với các trường đại học lớn trong và ngoài nước. Việc ký kết hợp tác khoa học với Đại học Quốc gia Seoul - Đại học top 1 Hàn Quốc là một trong các hoạt động đầu tư khoa học cho những sản phẩm của doanh nghiệp.

Thời gian tới, Dược phẩm Thái Minh tiếp tục hợp tác sâu rộng với các trường đại học, viện nghiên cứu uy tín trong và ngoài nước để phát triển các sản phẩm là kết tinh của khoa học và thảo dược theo đúng chiến lược "Tiên phong khoa học" mà công ty theo đuổi.

"Vitamin K2 là yếu tố quyết định trong việc bảo vệ sức khỏe. Không chỉ giúp xương chắc khỏe hơn, vitamin K2 còn ngăn ngừa sự tích tụ canxi trong các động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch - nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới", giáo sư Schurgers cho biết trong một cuộc phỏng vấn trên Whole.

Nghiên cứu đột phá về vai trò của vitamin K2 với sức khỏe

Buổi hội thảo với chủ đề "Vai trò của vitamin D3 và K2 hỗ trợ cải thiện mật độ xương và tăng trưởng chiều cao ở trẻ em", được tổ chức bởi Viện Y học Ứng dụng Việt Nam tại Hà Nội vào ngày 6/11 là sự kiện khoa học nổi bật, mang lại nhiều kiến thức giá trị cho các chuyên gia y tế và cộng đồng. Tâm điểm của sự kiện là bài thuyết giảng của Giáo sư Leon Schurgers - chuyên gia hàng đầu thế giới về nghiên cứu vitamin K2 với nhiều nghiên cứu về vai trò của vi chất này với sức khỏe.

Nâng cao nhận thức cộng đồng về tầm quan trọng của vitamin K2

Trong hội thảo, Giáo sư Schurgers đã làm rõ vai trò quan trọng của vitamin K2 trong việc đảm bảo rằng canxi được đưa vào đúng các khu vực cần thiết như xương và răng, thay vì tích tụ tại các mạch máu, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tim mạch.

Ông cũng trình bày các kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt vitamin K2 không chỉ dẫn đến loãng xương mà còn là nguyên nhân của vôi hóa động mạch và nhiều bệnh lý liên quan khác, đặc biệt là ở trẻ em và người cao tuổi.

"Để vitamin K2 phát huy hiệu quả tối đa, cần lựa chọn sử dụng các thực phẩm, sản phẩm chứa vitamin K2 dưới dạng MK7, đặc biệt là trans MK7 vì có độ tinh khiết cao, ít lẫn các tạp chất", GS. Leon chia sẻ thêm.

Buổi hội thảo không chỉ mang lại những kiến thức mới mẻ và sâu sắc cho các chuyên gia y tế, mà còn nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của vitamin K2 đối với sức khỏe. Điều này quan trọng trong bối cảnh chế độ ăn uống tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam có thể thiếu hụt vi chất này.

Hội thảo "Vai trò của vitamin D3 và K2 hỗ trợ cải thiện mật độ xương và phát triển chiều cao của trẻ em"

Sự kiện lần đầu tới Việt Nam của Giáo sư Schurgers cũng là cơ hội lớn để các chuyên gia y tế trong nước hợp tác và trao đổi kiến thức với các nhà nghiên cứu quốc tế. Với bề dày kinh nghiệm và những phát hiện đột phá về vitamin K2, Giáo sư Schurgers không chỉ mang đến kiến thức khoa học tiên tiến mà còn mở ra cơ hội phát triển các giải pháp mới nhằm cải thiện sức khỏe cộng đồng.

Giáo sư Leon nhấn mạnh, vitamin K2 và vitamin D3 là sự kết hợp tối ưu cho sức khỏe xương và tim mạch. Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm hoặc chất bổ sung và đưa canxi vào máu. Nếu không có vitamin K2, canxi có thể tích tụ tại các mô mềm và mạch máu, gây ra các vấn đề như xơ vữa động mạch hoặc vôi hóa động mạch, tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh tim mạch.

Vitamin K2 hướng canxi vào đúng nơi cần thiết - xương và răng, thông qua việc kích hoạt protein vận chuyển canxi như osteocalcin. Đồng thời, vitamin K2 phòng ngừa lắng đọng canxi ở mạch máu nhờ kích hoạt protetin Matrix Gla (MGP).

Nhờ sự kết hợp giữa vitamin D3 và K2, cơ thể không chỉ hấp thụ canxi tốt hơn mà còn sử dụng canxi một cách hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng chiều cao, bảo vệ tim mạch. Điều này quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển ở trẻ em và ngăn ngừa loãng xương ở người lớn tuổi.

Theo đó, ngày 5/11, trong quá trình tiếp nhận hồ sơ thủ tục cấp đổi giấy phép lái xe của Trung tâm Phục vụ - Kiểm soát thủ tục hành chính tỉnh Quảng Ngãi, Sở Giao thông vận tải Quảng Ngãi có hướng dẫn hoàn thiện hồ sơ cho công dân tên T.T.S. (SN 1982, trú huyện Trà Bồng, tỉnh Quảng Ngãi).

Qua kiểm tra hồ sơ cho thấy, ngày 2/11, ông S. đã được phòng khám đa khoa Thiện Trí (thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam) cấp giấy khám sức khỏe người lái xe. Kết luận thị lực cả 2 mắt không kính là 10/10, đủ sức khỏe lái xe hạng C.

Tuy nhiên, trong quá trình trao đổi thông tin và chụp ảnh trực tiếp để làm thủ tục, Sở Giao thông vận tải tỉnh Quảng Ngãi cho biết, ông S. bị hỏng mắt phải, không nhìn thấy được.

Theo Sở Giao thông vận tải tỉnh Quảng Ngãi, thông tư liên tịch của Bộ trưởng Bộ Y tế và Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải quy định về tiêu chuẩn sức khỏe của người lái xe, việc khám sức khỏe định kỳ đối với người lái ô tô và quy định về cơ sở y tế khám sức khỏe cho người lái xe, ông T.T.S. không đủ điều kiện để lái ô tô hạng C.

Sở Giao thông vận tải tỉnh Quảng Ngãi cũng cho hay, hiện nay, việc cấp đổi giấy phép lái xe có thể thực hiện toàn trình thông qua cổng dịch vụ công quốc gia, công dân thực hiện hoàn tất thủ tục và thanh toán qua môi trường điện tử.

Do đó, để đảm bảo việc cấp giấy phép lái xe cho đúng đối tượng, đảm bảo tiêu chuẩn, giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn gây tai nạn giao thông khi người lái xe không đảm bảo điều kiện về sức khỏe, Sở Giao thông vận tải tỉnh Quảng Ngãi đề nghị Sở Y tế tỉnh Quảng Nam phối hợp kiểm tra việc cấp giấy chứng nhận sức khỏe đối với ông T.T.S..

Trao đổi với phóng viên, lãnh đạo Sở Y tế Quảng Nam cho biết, đã chỉ đạo kiểm tra, xử lý đối với phòng khám Thiện Trí.

Nhà thuốc An Khang trực thuộc tập đoàn Thế Giới Di Động (MWG) đã có lịch sử phát triển hơn 20 năm trong ngành chăm sóc sức khỏe. Đây là chuỗi nhà thuốc uy tín, chất lượng với 541 cửa hàng lớn nhỏ, phục vụ cho hàng trăm nghìn lượt khách mỗi ngày.

Với vị thế là một trong những hệ thống phân phối bán lẻ dược phẩm hàng đầu Việt Nam, An Khang với mạng lưới rộng lớn của mình có thể đưa những sản phẩm chính hãng, an toàn, hiệu quả đến tận tay người tiêu dùng với giá thành hợp lý.

Vì vậy, sự kiện hợp tác giữa Labehe và nhà thuốc An Khang sẽ là bước ngoặt ấn tượng khẳng định tên tuổi của cả hai trong sứ mệnh vì sức khỏe cộng đồng.

Theo đó, các dòng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe mang thương hiệu Orihiro từ Labehe sẽ được phân phối tại nhiều hiệu thuốc thuộc hệ thống nhà thuốc An Khang trên toàn quốc cũng như website chính thức https://www.nhathuocankhang.com, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao của người dân bằng nguồn hàng chính hãng từ Nhật Bản.

"Từ đây, người tiêu dùng có thể dễ dàng tiếp cận với nguồn sản phẩm chất lượng cao, truy xuất nguồn gốc rõ ràng, mức giá phải chăng với dịch vụ chăm sóc hậu mãi tốt. Người dùng có thể yên tâm, không cần lo ngại các vấn đề hàng giả, hàng nhái và được đội ngũ dược sĩ tư vấn viên giỏi chuyên môn, kinh nghiệm của chuỗi nhà thuốc An Khang giải đáp tận tình các thắc mắc", đại diện Labehe nói.

Đại diện Labehe cho hay, thành lập từ năm 1972, Orihiro là thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng ở xứ sở mặt trời mọc. Những sản phẩm mang thương hiệu Orihiro đều đảm bảo chất lượng với nguồn nguyên liệu được chọn lọc kỹ càng, quy trình sản xuất khép kín cùng hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại, đáp ứng các tiêu chuẩn khắt khe, an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Các dòng sản phẩm mang thương hiệu Orihiro được ra mắt trong lần hợp tác này đã nhận được những phản hồi tích cực từ phía người tiêu dùng như: thực phẩm bảo vệ sức khỏe ORIHIRO High purity Glucosamine grain Economical bottle; Deep sea Shark liver oil extract Capsule Economical bottle; thực phẩm bảo vệ sức khỏe ORIHIRO BBB; thực phẩm bảo vệ sức khỏe ORIHIRO new oyster extract tablets; thực phẩm bảo vệ sức khỏe ORIHIRO Nattokinase capsule.

"Sự kiện hợp tác này đã giúp cho Labehe tự tin vững bước trên hành trình góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống - chăm sóc sức khỏe người Việt, tiếp tục khẳng định cam kết lâu dài cho sứ mệnh chăm sóc sức khỏe cộng đồng mà Labehe theo đuổi; đưa những thương hiệu uy tín trên thế giới đến gần hơn với người Việt", đại diện Labehe chia sẻ.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ORIHIRO High purity Glucosamine grain Economical bottle có giấy xác nhận nội dung quảng cáo số 1217/2021/XNQC-ATTP do Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế cấp ngày 7/5/2021.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Deep sea Shark liver oil extract Capsule Economical bottle có giấy xác nhận nội dung quảng cáo số 1218/2021/XNQC-ATTP do Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế cấp ngày 7/5/2021.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ORIHIRO BBB có giấy xác nhận nội dung quảng cáo số 1369/2021/XNQC-ATTP do Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế cấp ngày 21/5/2021.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ORIHIRO new oyster extract tablets có giấy xác nhận nội dung quảng cáo số 1368/2021/XNQC-ATTP do Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế cấp ngày 21/5/2021.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ORIHIRO Nattokinase capsule có giấy xác nhận nội dung quảng cáo số 1367/2021/XNQC-ATTP do Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế cấp ngày 21/5/2021.

Các thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

"Loại vaccine được dùng để tiêm chủng trong chiến dịch là vaccine MRVAC phòng chống bệnh Sởi - Rubella, do Trung tâm Nghiên cứu Vaccine và Sinh phẩm Y tế Việt Nam sản xuất", CDC Hà Nội thông tin.

Chiến dịch tiêm chủng hoàn toàn miễn phí.

Theo CDC Hà Nội, mục tiêu của chiến dịch là trên 95% trẻ 1-5 tuổi đang sống, học tập trên địa bàn thành phố Hà Nội chưa được tiêm đủ mũi vaccine chứa thành phần sởi theo quy định được tiêm một mũi vaccine phòng bệnh Sởi - Rubella (MR).

Bên cạnh đó, trên 95% nhân viên y tế có nguy cơ tại các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh điều trị bệnh nhân sởi chưa được tiêm đủ mũi vaccine có chứa thành phần sởi theo quy định, sẽ được tiêm một mũi vaccine phòng bệnh Sởi - Rubella (MR).

Các bên liên quan cần đảm bảo an toàn, hiệu quả và chất lượng tiêm chủng theo các quy định của Bộ Y tế về tiêm chủng.

Về đối tượng tiêm chủng, theo CDC Hà Nội bao gồm:

- Trẻ 1-5 tuổi đang sống, học tập tại các trường học trên địa bàn thành phố Hà Nội (lấy mốc sinh để rà soát là trẻ có ngày sinh dương lịch từ 15/10/2018 đến 14/10/2023) chưa tiêm đủ 2 mũi vaccine có chứa thành phần sởi.

- Nhân viên y tế có nguy cơ (khám, điều trị, chăm sóc bệnh nhân sởi) tại các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh điều trị bệnh nhân sởi trên địa bàn thành phố chưa được tiêm đủ 2 mũi vaccine chứa thành phần sởi theo quy định.

Chiến dịch tiêm chủng vaccine sởi được triển khai bắt đầu từ ngày 14/10 và tổ chức tiêm vét cho các đối tượng tạm hoãn tiêm chủng trong buổi tiêm chủng thường xuyên đến hết ngày 15/11.

Chiến dịch sẽ triển khai đồng loạt tiêm tại trạm y tế, trường mầm non, mẫu giáo, trường tiểu học và các điểm tiêm chủng lưu động do các trung tâm y tế quận, huyện, thị xã tổ chức.