Soi kèo góc Lazio vs Viktoria Plzen, 0h45 ngày 14/3

Theo một nghiên cứu mới được trình bày tại Hội nghị của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, leo cầu thang là một bài thể dục đòi hỏi vận động nhanh, có thể sử dụng để dự đoán nguy cơ tử vong sớm của mọi người, liên quan đến các bệnh như tim mạch, ung thư…

Nếu có thể leo 4 tầng cầu thang trong vòng dưới 1 phút, chúc mừng, bạn đang khỏe mạnh và có một thể chất tốt. Còn nếu không vượt qua bài kiểm tra, nhiều khả năng bạn đang mang trong mình vào một nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

"Nghiên cứu này củng cố quan niệm rằng tập thể dục thực sự hữu ích để phòng ngừa cả bệnh tim mạch và ung thư", bác sĩ Andrew Freeman, thành viên của Hội đồng lãnh đạo phòng chống bệnh tim mạch Hoa Kỳ cho biết.

"Từ lâu chúng tôi đã dùng mẹo nhỏ này nhằm đánh giá sơ bộ bệnh nhân trước phẫu thuật, để xem trái tim của họ có thể trụ vững được hay không? Một trong những điều chúng tôi hỏi họ là "Ông/bà có thể làm được việc nặng đến mức nào? Ông/bà có thể leo được một tầng cầu thang hay không?".

Bác sĩ Freeman giải thích thêm khả năng leo lên cầu thang là một dấu hiệu tốt, bước đầu dự đoán họ có thể vượt qua ca phẫu thuật một cách suôn sẻ. Nghĩa là các bài tập thể dục cường độ nhanh có thể chỉ ra các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch.

Nhưng có có liên quan gì đến khả năng mắc ung thư? Bác sĩ Freeman cho biết "Cũng từ lâu, chúng ta đã biết tập thể dục là một công cụ tuyệt vời để điều trị ung thư và thậm chí có thể đóng vai trò phòng ngừa căn bệnh".

Trong nghiên cứu khảo sát hơn 13.000 người trưởng thành, các nhà khoa học đã nhận thấy những người không thể leo một mạch 4 tầng cầu thang, phải dừng lại để thở hoặc bám vào thành lan can để nghỉ ngơi, có nguy cơ tử vong vì ung thư cao gấp đôi những người vượt qua bài kiểm tra đơn giản ấy.

Bạn phải làm gì nếu trượt bài kiểm tra này?

"Nếu bạn có thể đi bộ rất nhanh lên 3 tầng cầu thang, hoặc nhanh lên 4 tầng mà không dừng lại, bạn đang sở hữu một thể chất tốt", tiến sĩ Jesus Peteiro, tác giả nghiên cứu cho biết. "Nếu không, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn cần tập thể dục nhiều hơn".

Ngoài ra, việc trượt bài kiểm tra cũng cho bạn biết mình cần gặp bác sĩ và thực hiện các chẩn đoán kết hợp để tìm hiểu xem điều gì đang khiến cơ thể bạn xuống cấp như vậy. "Giống như nhiều doanh nhân nổi tiếng vẫn thường nói, người thầy lớn nhất trong cuộc đời chính là sự thất bại", bác sĩ Freeman nói.

Ông cho rằng bạn nên sử dụng thất bại này để cố gắng tập luyện và cải thiện sức khỏe. Chỉ trừ những người bị viêm khớp hoặc các tình trạng y tế liên quan đến vận động khác, mọi người nên thực sự quan tâm đến bài kiểm tra leo cầu thang này, vì nó có thể là một cơ sở tốt để ước tính sức khỏe và tình trạng thể chất.

Bạn có thấy khó thở không?

Nếu leo 4 tầng cầu thang mà đã cảm thấy khó thở, điều đó dường như khá tệ. Nhưng Freeman lập luận ngược lại. "Lời khuyên điển hình mà tôi vẫn nhắc với các bệnh nhân của mình là: Bạn nên cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày ở mức độ mà bạn thấy khó thở", ông nói.

Khó thở chỉ là cái giá để trả cho một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ hơn trong tương lai.

"Trên thực tế, tập thể dục có thể là tính một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho hầu hết mọi loại bệnh tật", bác sĩ Freeman nói. Ông bổ sung thêm rằng, những công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể dùng để cải thiện sức khỏe chính là những gì chúng ta làm hàng ngày: tập thể dục, ăn uống, quản lý căng thẳng và giấc ngủ...

Đối với một số người, chịu đựng được 30 phút khó thở trong khi tập thể dục sẽ mất nhiều thời gian mới đạt tới được. Có thể những người làm việc văn phòng hoặc ít vận động chỉ chạy bộ 5 phút thôi là đã khó thở và muốn dừng lại rồi.

Nhưng bác sĩ Freeman nói rằng ông muốn bạn duy trì trạng thái khó thở đó thêm nữa, càng lâu càng tốt, ít nhất phải 5-10 phút trở lên. Bạn có thể nghỉ một lúc để lấy hơi và lấy sức khi cần thiết. Nhưng hãy cố gắng giảm dần thời gian nghỉ và số lượt nghỉ trong khi tập.

Đối với những người mà khả năng vận động của họ bị hạn chế, viêm khớp gối chẳng hạn, bác sĩ Freeman khuyên họ hãy tìm một loại hình thể dục phù hợp hơn với mình thay vì chạy bộ hoặc leo cầu thang. Bơi lội là một ví dụ. Sau đó, họ nên thử thách bản thân để cải thiện sức khỏe.

Vậy, điều mấu chốt ở đây là, các nhà khoa học đã chỉ ra cho chúng ta một bài kiểm tra đơn giản để đánh giá tình trạng thể chất, nguy cơ tử vong sớm vì nhiều bệnh trong đó chủ yếu là tim mạch và ung thư. Bằng cách leo nhanh qua 4 tầng cầu thang mà không dừng lại, bạn sẽ chứng minh được rằng cơ thể mình còn tốt.

Qua bài kiểm tra này, bạn cũng sẽ ý thức được rằng tập thể dục là một liều thuốc bổ cho sức khỏe. Nó sẽ giúp bạn phòng tránh không chỉ bệnh tim mạch và ung thư, mà còn tất cả các loại bệnh tật khác.

Theo GenK

 - Nhắc tới Falcao người ta thường nghĩ ngay đến cầu thủ có biệt danh El Tiger hiện đang thuộc quân số của Chelsea. Nhưng ở môn futsal, có một ngôi sao khác cũng mang tên Falcao và anh được coi là Vua ở thể loại bóng đá trong nhà.

Falcao sinh ngày 8-6-1977 ở Sao Paulo, Brazil. Sau một thời gian ngắn định đi theo con đường bóng đá sân cỏ, Falcao đã chuyển hẳn sang môn futsal và với những phẩm chất thiên tài, anh nhanh chóng khẳng định được chỗ đứng trong làng futsal Brazil cũng như thế giới.

Falcao (áo vàng) sở hữu đôi chân ma thuật.

Futsal đã mang lại cho Falcao vô số vinh quang mà đặc biệt nhất là 2 danh hiệu World Cup cùng ĐT Brazil năm 2008 và 2012. Anh cũng đã 2 lần giành danh hiệu "Cầu thủ futsal xuất sắc nhất thế giới" vào các năm 2004 và 2008.

Dưới đây là video tổng hợp những pha trình diễn vô cùng ngẫu hứng mà có lẽ trên thế giới hiếm người làm được như Falcao.

Siêu xe Ferrari F12 Berlinetta đầu tiên ở Hà Nội được khui công tại cảng Interserco Mỹ Đình vào 28/10/2015 bất ngờ lăn bánh trên đường phố Hà Nội vào những ngày đầu năm mới Tết Bính Thân 2016.

Trước chiếc Ferrari F12 Berlinetta màu đỏ ở Hà Nội, tại Việt Nam ghi nhận 2 xe F12 Berlinetta khác, một ở Hải Phòng và chiếc còn lại thuộc sở hữu của thiếu gia Phan Thành tại TP HCM.

"Siêu ngựa Ý" sở hữu ngoại thất màu đỏ đặc trưng, phần đầu xe nổi bật với lưới tản nhiệt giống Ferrari FF, cụm đèn pha giống 458 Italia, logo ngựa chồm màu vàng xuất hiện trên một số chi tiết ngoại thất.

Là một trong những siêu xe đầu tiên được thiết kế theo phong cách mới của Ferrari, F12 Berlinetta nổi bật với đèn pha màu khói vuốt về phía sau la-zăng năm chấu kép đi cùng ngàm phanh chính hãng đồng màu với ngoại thất.

Phần thân xe dáng fastback đậm chất GT thanh lịch của F12 Berlinetta cũng được ứng dụng các giải pháp khí động học sáng tạo, chẳng hạn như 2 khe thoát xuyên từ nắp ca-pô qua hai bên vè trước được Ferrari gọi là "cầu khí" (Air Bridge), giúp tăng lực nén thân xe ở tốc độ cao.

Giống như truyền thống của Ferrari, đèn hậu trên siêu xe F12Berlinetta vẫn sử dụng thiết kế hình tròn, bên dưới là hệ thống ống xả kép thể thao.

Đặc biệt, trên phiên bản này nằm giữa đuôi xe là một đèn phanh LED 12 bóng, với thiết kế tương tự như những chiếc xe đua F1, phải chú ý kỹ bạn mới có thể nhìn thấy do nó trùng tông màu với ngoại thất của xe.

F12 Berlinetta thừa hưởng tất cả các thành quả Ferrari như vi sai E-Diff, cân bằng điện tử ESP Premium, kiểm soát độ bám đường F1-Trac, chống bó cứng phanh ABS hiệu năng cao. Hệ thống treo SCM-E sử dụng ống thủy lực chứa chất lỏng...

Nằm dưới nắp ca-pô của F12 Berlinetta là khối động cơ V12 6.3l nạp khí tự nhiên với công suất lên tới 740 mã lực và mô-men xoắn cực đại 690 Nm. Trước khi chiếc siêu xe hàng đầu LaFerrari xuất hiện, đây là khối động cơ mạnh nhất trong lịch sử hãng.

Siêu xe có khả năng tăng tốc từ 0-100km/h chỉ trong 3,1 giây, trước khi đạt vận tốc tối đa 340km/h. Tại Mỹ, siêu xe này có giá bán khoảng 402.850 USD. Còn ở Việt Nam sau khi nộp đủ thuế và phí cùng biển trắng", chủ nhân của nó sẽ phải chi tới 21 tỷ đồng. (Ảnh: Hoàng Ngọc Thanh)

(Theo Kiến thức)

Cắn răng chịu đau để "của quý" dài

Tự ti vì "cậu nhỏ" của mình ngắn và bé hơn so với bạn bè N. Kiên (Đan Phượng,Hà Nội) tìm mọi cách để cải thiện tình hình. Kiên lân la lên mạng thì được "máchnước" cách kéo dài bằng động tác dồn máu vào dương vật.

Bằng cách dùng hai ngón tay cái và ngón trỏ bàn tay trái bóp mạnh đáy dươngvật (gần chỗ bìu dái) để dồn máu lên dương vật và đầu dương vật, cách thức nàyđược cho là sẽ làm cho dương vật và đầu dương vật mỗi ngày một nở lớn, tăng kíchthước dương vật và qui đầu to bự hơn.

Tự ti vì "cậu nhỏ" không bằng bạn bằng bè, nhiều anh chàng sẵn sàng cắn răng chịu đau để cải thiện tình hình. (Ảnh: Afamily)