您现在的位置是:NEWS > Nhận định
Thói quen buổi tối kéo dài tuổi thọ của bác sĩ có tuổi sinh học trẻ hơn 20 năm
NEWS2025-02-05 21:01:47【Nhận định】6人已围观
简介Tiến sĩ Hyman,óiquenbuổitốikéodàituổithọcủabácsĩcótuổisinhhọctrẻhơnnătrận đấu man utd gặp arsenal chtrận đấu man utd gặp arsenaltrận đấu man utd gặp arsenal、、
Tiến sĩ Hyman,óiquenbuổitốikéodàituổithọcủabácsĩcótuổisinhhọctrẻhơnnătrận đấu man utd gặp arsenal chuyên gia tuổi thọ người Mỹ, đã 63 tuổi. Tuy nhiên, các xét nghiệm cho thấy tuổi sinh học của ông là 43. TheoDaily Mail, vị tiến sĩ cho rằng thành tích đảo ngược đồng hồ sinh học của ông là nhờ tập thể dục đều đặn, chế độ ăn uống lành mạnh nhất quán và một số liệu pháp thử nghiệm công phu.
Nhưng vào buổi tối, vị chuyên gia lại thích áp dụng một lịch trình đơn giản. Mục tiêu chính là thiết lập lại hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon lành. Để đạt được mục tiêu, Tiến sĩ Hyman cắt bỏ tất cả thiết bị công nghệ vào lúc 19h, thưởng thức bữa ăn cân bằng giàu chất béo lành mạnh, rau, carbohydrate, tắm nước nóng và thiền định.
Trước đó, ông cũng có một số bước chuẩn bị bao gồm phòng ngủ gọn gàng, máy điều hòa không khí chất lượng, dùng mặt nạ mắt.
Lịch trình cụ thể của Tiến sĩ Hyman
18-19h: Ông ăn tối gồm rau xanh, khoai lang và protein động vật - thường là thịt bò hoặc cá hồi, cá thu. Ông vẫn sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc TV trong bữa ăn. “Tôi có thể nhắn tin cho một người bạn hoặc điều gì đó tương tự, nhưng chỉ có thế thôi”, Tiến sĩ Hyman nói.
19-21h: Sau khi bữa tối kết thúc, ông dừng sử dụng các thiết bị điện tử. Điều này giúp vị chuyên gia có khoảng hai giờ để thư giãn. Trong thời gian đó, ông có thể chọn đọc sách, làm việc nhà hoặc đi dạo bên ngoài.
21h: Tiến sĩ Hyman tắm nước nóng với muối Epsom và tinh dầu chanh. Khi gặp nước, muối Epsom phân hủy thành magiê và sunfat. Lý thuyết là các chất sẽ xâm nhập vào cơ thể bạn qua da. Điều đó chưa được chứng minh nhưng chỉ cần ngâm mình trong nước ấm cũng giúp thư giãn cơ bắp và nới lỏng các khớp bị cứng.
Tinh dầu chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn mắc kẹt trong lỗ chân lông và gây ra mụn. Loại tinh dầu này cũng làm sáng da của bạn, nhẹ nhàng tẩy tế bào da chết.
21h30: Tiến sĩ Hyman thiền khoảng 20 phút.
21h50: Ngay trước khi đi ngủ, ông uống một loại chất bổ sung đã được chứng minh giúp giảm căng thẳng.
22-23h: Sau đó, ông sẽ đeo nút tai và đắp mặt nạ mắt để tránh xa mọi phiền nhiễu và chìm vào giấc ngủ ngon.
Phòng ngủ của Tiến sĩ Hyman được tối ưu hóa để ngủ, không bao giờ bừa bộn, có rèm cản sáng và nhiệt độ từ 13 đến 14 độ C. Các chuyên gia khuyến nghị một phòng ngủ mát mẻ giữ cho cơ thể ở nhiệt độ lý tưởng. Hầu hết bác sĩ khuyên nhiệt độ phòng nên từ 15 đến 20 độ C nhưng Tiến sĩ Hyman chia sẻ ông ngủ ngon khi trời mát hơn.
Thói quen ban đêm của Tiến sĩ Hyman cũng phù hợp với kết quả các nghiên cứu diện rộng. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ khiến cơ thể hạ nhiệt và đưa chúng ta vào giấc ngủ sâu. Thiền và dùng chất bổ sung như magnesium glycinate cũng có thể giảm căng thẳng và lo lắng, là cách chắc chắn để ngủ ngon.
Cách tự kiểm tra nguy cơ tử vong sớm
Bác sĩ chia sẻ bài kiểm tra đơn giản tại nhà có thể dự đoán bạn sẽ sống được bao lâu.很赞哦!(9173)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Buriram United vs Port FC, 18h00 ngày 2/2: Sáng kèo dưới
- Dự kiến học phí trường công Hà Nội năm học 2023
- TTC AgriS Power Racing
- Chuyên gia dự đoán tỷ số bán kết lượt về AFF Cup 2022
- Nhận định, soi kèo Atletico Cerro vs CA River Plate, 05h30 ngày 4/2: Điểm tựa sân nhà
- Ông Srettha Thavisin: Từ trùm bất động sản đến Thủ tướng Thái Lan
- Bà Harris sẽ dùng chiến lược gì để đối đầu với ông Trump?
- Lịch sử đối đầu Việt Nam vs Thái Lan tại AFF Cup 2022
- Nhận định, soi kèo Al Safa vs Al Adalah, 22h00 ngày 3/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
- Sự kiện trọng đại đối với bà Harris bị xung đột Gaza 'che mờ'
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Persewar Waropen vs Persegres Gresik United, 13h30 ngày 4/2: Trái đắng sân nhà
Đẳng cấp của tuyển Việt Nam kịp lên tiếng 2. Tuyển Việt Nam chiến thắng với tỉ số thuyết phục trước Indonesia là không phải bàn cãi, nhưng cần phải khẳng định rằng đội bóng của HLV Park Hang Seo cũng cần tới sự may mắn.
Những bàn thắng rất sớm ở thời gian đầu mỗi hiệp đấu của Tiến Linh chắc chắn nằm ngoài kịch bản, cho nên Indonesia phá sản mọi toan tính trong trận lượt về.
HLV Park Hang Seo đương nhiên tính toán tuyển Việt Nam phải ghi bàn trước, nhưng ngay ở phút thứ 4 rõ ràng là “biến số” có lợi cho đội nhà như lời ông thầy người Hàn Quốc hay phát biểu.
Tất nhiên, để tận dụng được vận may thì đoàn quân HLV Park Hang Seo hay Tiến Linh phải khác biệt. Đường chuyền của Hùng Dũng tới khả năng xử lý của trung phong số 1 bên phía tuyển Việt Nam rõ ràng đẳng cấp và xứng đáng bước vào trận chung kết hơn so với Indonesia.
3. Đẳng cấp nhỉnh hơn, lợi thế sân nhà và có bàn thắng sớm giúp tuyển Việt Nam vào chung kết AFF Cup 2022, nhưng nhân tố xuất sắc nhất phải nói tới HLV Park Hang Seo.
Thuyền trưởng tuyển Việt Nam có những điều chỉnh về cách chơi, con người xuất sắc khiến người đồng nghiệp, đồng hương Shin Tae Yong phải tâm phục, khẩu phục.
Bắt đầu với điều chỉnh về cách chơi, tuyển Việt Nam không còn bám biên quá nhiều như trước. Cả Văn Hậu, Tấn Tài được yêu cầu chơi chắc bên phần sân nhà nhằm hạn chế những pha bóng đánh vào khe giữa cầu thủ chạy cánh với các trung vệ.
Ông Park cũng yêu cầu các học trò giữ cự ly đội hình tốt hơn và đá pressing ngay bên phần sân đối thủ, đồng thời sử dụng nhiều chuyền dài vượt tuyến cho Tiến Linh, Tuấn Hải. Cách chơi này khác xa so với những trận đấu trước hay ở lượt đi khiến Indonesia không thể xoay sở.
Có được lợi thế dẫn bàn sớm ở đầu các hiệp đấu giúp tuyển Việt Nam dễ chơi hơn hẳn và qua đó ông Park cũng điều chỉnh tự tin hơn bằng những phương án thay người rất lạ, nhưng lại hiệu quả.
Hiếm khi nào thuyền trưởng người Hàn Quốc lại thay tới 2 trung vệ trong một trận đấu nhưng điều đó đã xảy ra, càng khiến HLV Shin Tae Yong không thể lường và đành nhìn Indonesia thất bại.
Một trận đấu mà đẳng cấp lên tiếng, tinh thần vượt trội cùng HLV Park Hang Seo xuất sắc, kèm theo may mắn thì chiến thắng cho tuyển Việt Nam âu cũng dễ hiểu.
Cầu thủ Indonesia đóng kịch, cài bẫy Văn Hậu bất thành
Marc Anthony Klok vì muốn Văn Hậu lĩnh thẻ phạt nên đã cố tình ăn vạ. Tuy nhiên, màn kịch vụng về của cầu thủ Indonesia không thể qua mắt trọng tài.">Tuyển Việt Nam vào chung kết AFF Cup 2022: Hay hơn là may
Ông Donald Trump. Ảnh: New York Times Trên thực tế, ở những quốc gia khác, các cựu lãnh đạo cũng thường xuyên bị điều tra, truy tố, và thậm chí là đi tù. Vào tháng 3/2021, cựu Tổng thống Pháp Nicolas Sarkozy bị kết án 1 năm tù vì tội tham nhũng, và gây ảnh hưởng. Cuối năm 2021, một phiên tòa bắt đầu xét xử Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu liên quan đến vi phạm lòng tin, hối lộ, lừa đảo, và phiên tòa này vẫn đang diễn ra. Hay ông Jacob Zuma, cựu Tổng thống Nam Phi, người bị buộc tội rửa tiền và lừa đảo, có thể sẽ phải ra tòa vào năm 2025 sau nhiều năm trì hoãn.
Trên nguyên tắc, mọi người đều phải tuân theo pháp luật. Song việc truy tố các tổng thống hay thủ tướng thường bị coi là mang tính chính trị và gây chia rẽ, do họ là những người được công dân hoặc đảng phái của một nước tin tưởng để lựa chọn lãnh đạo.
Đáng nói, Israel còn là minh chứng cho nhà nước pháp quyền. Bởi nước này không đợi cho đến khi Thủ tướng Netanyahu rời nhiệm sở mới điều tra hành vi sai trái. Song một số thủ tục của tòa án đã bị chậm trễ, một phần là do ông Netanyahu sử dụng quyền lực nhà nước để chống lại cái mà ông gọi là “cuộc săn phù thủy”.
Tác động từ các vụ truy tố
Theo tờ The Conversation, nghiên cứu về những vụ truy tố các nhà lãnh đạo thế giới cho thấy hoạt động truy tố gây ra rủi ro ở các mức độ khác nhau.
Ông Sarkozy là tổng thống thứ 2 của Pháp trong thời hiện đại bị kết tội tham nhũng, sau ông Jacques Chirac vào năm 2011 vì tội nhận hối lộ và cố gắng hối lộ một thẩm phán. Pháp không bị ảnh hưởng sau cả 2 bản án trên. Thậm chí, ông Sarkozy còn đang phải đối mặt với cáo buộc tài trợ chiến dịch tranh cử bất hợp pháp từ Libya.
Việc truy tố các nhà lãnh đạo có thể củng cố nền pháp quyền. Điển hình, Hàn Quốc đã điều tra, và kết án 5 cựu tổng thống bắt đầu từ những năm 1990. Làn sóng truy tố chính trị lên đến đỉnh điểm là vụ luận tội Tổng thống Park Geun-hye vào năm 2018, sau đó là kết án và bỏ tù người tiền nhiệm Lee Myung-bak.
Các thể chế chính trị trưởng thành có đủ năng lực, và hệ thống tư pháp đủ độc lập để truy tố những chính trị gia có hành vi sai trái. Song các công tố viên, hoặc thẩm phán vẫn có thể lạm dụng việc truy tố. Nhưng việc lạm dụng truy tố có nhiều khả năng xảy ra hơn, và có khả năng gây tổn hại lớn hơn ở các thể chế non trẻ. Bởi cơ quan tư pháp càng yếu, các nhà lãnh đạo dễ dàng khai thác lỗ hổng để mở rộng quyền lực, hoặc hạ bệ đối thủ.
Cựu Tổng thống Luiz Inácio “Lula” da Silva từng bị bỏ tù vào năm 2018 vì nhận hối lộ. Nhiều người Brazil cho rằng, việc truy tố là nỗ lực chính trị hóa nhằm chấm dứt sự nghiệp của ông. Song ông Lula đã tái đắc cử vào tháng 10/2022 trước đối thủ là tổng thống đương nhiệm Jair Bolsonaro. Hiện ông Bolsonaro bị điều tra liên quan đến cáo buộc gian lận trong việc đối phó với đại dịch Covid-19.
Ông Trump có thể tiếp tục tranh cử tổng thống Mỹ sau khi bị kết tội hình sự?
Dư luận hết sức quan tâm đến số phận chính trị của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump sau khi bồi thẩm đoàn ở New York kết luận ông phạm tội hình sự trong vụ làm giả hồ sơ kinh doanh để chi tiền ém thông tin bất lợi khi tranh cử năm 2016.">Trước ông Trump, nhiều cựu lãnh đạo thế giới cũng từng bị truy tố
Chân dung nữ quan tham Trung Quốc vơ vét tiền bẩn, bao nuôi trai đẹp
Nhận định, soi kèo Arema FC vs Bali United, 15h30 ngày 3/2: Tiếp tục thắng lợi
Văn Hậu dính thẻ vàng ở trận bán kết lượt về với Indonesia Vé xem chung kết AFF Cup tại Mỹ Đình bán hết chỉ sau 4 giờỞ trận chung kết lượt đi ngày 13/1 tới, ba trụ cột Bùi Tiến Dũng, Hùng Dũng và Văn Hậu phải thực sự cẩn trọng trong những tình huống tranh chấp với đối phương. Cả ba đều là nhân tố rất quan trọng của tuyển Việt Nam, nên nếu bị treo giò sẽ là bài toán cực khó với HLV Park Hang Seo.
Đặc biệt trường hợp của Văn Hậu cần có cái đầu lạnh khi anh thường bị đối phương khiêu khích, thậm chí là ăn vạ để câu thẻ như trường hợp của cầu thủ Indonesia ở trận bán kết lượt về tối 9/1.
Trước đó, sau trận gặp Malaysia ở vòng bảng với nhiều pha vào bóng quyết liệt quá mức cần thiết, Văn Hậu được HLV Park Hang Seo nhắc nhở nên về cơ bản đã biết cách tiết chế cảm xúc.
Tuy nhiên, trong 2 trận chung kết AFF Cup có tính chất căng thẳng, mọi thứ có thể xảy ra với Văn Hậu và các đồng đội. Vì thế, tất cả nên có sự chuẩn bị kỹ về tâm lý để ra sân với sự máu lửa nhưng phải luôn tỉnh táo.
HLV Park Hang Seo “thưởng quà” cho tuyển Việt Nam Sau trận thắng Indonesia 2-0 giành vé vào chung kết, HLV Park Hang Seo quyết định cho toàn đội được nghỉ ngơi 1 ngày. Tuy nhiên tới buổi tối hôm nay, toàn đội phải tập trung trở lại để theo dõi trận Thái Lan vs Malaysia. Đội thắng trong cặp đấu này là đối thủ của tuyển Việt Nam ở trận chung kết AFF Cup 2022.">Văn Hậu, Hùng Dũng nguy cơ vắng chung kết lượt về AFF Cup 2022
Thống chế List (bên phải) năm 1941. Ảnh: Wikipedia Trong chiến dịch xâm lược Ba Lan tháng 9/1939, List được giao nhiệm vụ chỉ huy Tập đoàn quân (TĐQ) 14 nằm trong thành phần Cụm TĐQ Nam của Đại tướng Gerd von Runstedt. TĐQ 14 lúc bấy giờ đóng tại biên giới phía nam Ba Lan, có nhiệm vụ vượt qua Krakow, tấn công quân Ba Lan tại vùng núi Karpat.
Sau khi đánh chiếm Lviv và Lublin, ngày 17/9/1939, List cùng với Quân đoàn xe tăng 19 của tướng Heinz Guderian đánh chiếm Brest-Litovsk, hoàn thành nhiệm vụ được giao. Với thành tích này, List được tặng huân chương Thập tự Sắt.
Trong chiến dịch đánh chiếm nước Pháp mùa hè năm 1940, List lại tiếp tục thành công khi chỉ huy TĐQ 2 thuộc Cụm TĐQ A cũng do von Runstedt làm tư lệnh, chọc thủng phòng tuyến Maginot của Pháp, nhờ đó, được phong hàm thống chế.
List chính là người được Hitler giao nhiệm vụ đàm phán, lôi kéo Bulgaria làm đồng minh Đức. Kết quả, ngày 28/2/1941, List chỉ huy TĐQ 12 tràn vào Bulgaria thiết lập các vị trí quân sự và ngày hôm sau, Bulgaria chính thức gia nhập phe Trục.
Đầu tháng 6/1940, quân phát xít Italia bao vây đảo Malta của Anh; đầu tháng 9, chinh phục Somalia và tấn công Ai Cập, đều thuộc Anh; sang tháng 10, xâm lược Hy Lạp nhưng bị đẩy lui và hứng chịu thương vong nặng nề.
Trước tình hình đó, Đức quyết định đánh chiếm khu vực Balkan nhằm ngăn chặn quân Anh giành được chỗ đứng tại đây, nếu không, các mỏ dầu Đức đang khai thác tại Romania sẽ bị đe dọa. Chiếm được Balkan, Đức còn có thể sử dụng nó làm bàn đạp để tấn công các vùng lãnh thổ của Anh tại Địa Trung Hải.
Ngày 6/4/1941, trong khi lực lượng không quân Đức thuộc TĐQ 2 do thống chế Walther von Brauchitsch làm tư lệnh bắt đầu oanh kích dữ dội thủ đô Beograd của Nam Tư, thì TĐQ 12 của List cũng vượt qua Bulgaria đánh kẹp vào sườn phía nam Hy Lạp. Ngày 12/4, Brauchitsch chiếm được Beograd; ngày 30/4, List hoàn thành việc đánh chiếm Hy Lạp.
Tháng 7/1942, List được điều đến mặt trận Xô-Đức, làm tư lệnh Cụm TĐQ A tiến hành chiến dịch Hoa nhung tuyết với mục tiêu đánh chiếm các mỏ dầu tại vùng Kavkaz.
Cụm TĐQ A là một trong những cụm tập đoàn quân mạnh của quân đội Đức, biên chế của nó gồm hai TĐQ thiết giáp 1 và 4, hai TĐQ binh chủng hợp thành 11 và 17, một phần của TĐQ không quân 4, TĐQ sơn cước 8 của Italia, một quân đoàn kỵ binh Romania; tổng cộng hơn 30 sư đoàn.
Với ưu thế ban đầu, quân đội Đức trong vòng ba tháng lần lượt đánh chiếm các vị trí quan trọng trên thảo nguyên Kuban, đồng bằng sông San, tiến đến sườn phía bắc dãy Kavkaz.
Tuy nhiên, thắng lợi ban đầu của Cụm TĐQ A nhanh chóng bị chặn đứng trước các con đèo quan trọng trên dãy Kavkaz và phòng tuyến sông Terek của quân đội Liên Xô. Mọi cố gắng của quân Đức tiến vào phía nam Kavkaz từ hai hướng Biển Đen và sông Terek đều thất bại.
Mặc dù đã đổ vào mặt trận này gần 1.000.000 quân với hàng nghìn xe tăng, nhưng Cụm TĐQ A vẫn không thể xoay chuyển được tình thế.
Đến cuối tháng 8, cuộc tiến công của Cụm TĐQ A xem như kết thúc. Hitler vô cùng tức giận trước thất bại này, và khi List đề nghị chuyển một số đơn vị bị sa lầy sang nơi khác đồng thời chuyển quân dự bị từ mặt trận để tăng cường tấn công các vị trí của Hồng quân, ngày 10/9/1941, Hitler đã cách chức List và trực tiếp nắm quyền tư lệnh Cụm TĐQ A.
Tuy nhiên, cho đến giữa mùa đông, cánh trái của cụm quân này vẫn không kiểm soát được phần phía đông thảo nguyên Kuban và bị chặn đứng trước khu vực Grozny-Ordzhonikidze; cánh phải của nó cũng phải dừng bước trước mạch núi Kavkaz ven Biển Đen.
Bị tiêu hao sinh lực, phương tiện và không có biện pháp hiệu quả để vượt qua dãy Kavkaz, đồng thời, những thất bại của Cụm TĐQ B tại Stalingrad và trung lưu sông Đông cũng tạo ra mối đe dọa phía sau lưng, do vậy, tháng 12/1942, Cụm TĐQ A buộc phải chuyển sang phòng ngự với tuyến mặt trận kéo dài trên 1.500km thành một hình cánh cung nhô về hướng biển Caspi. Hitler trao quyền chỉ huy cụm TĐQ A cho đại tướng Paul von Kleist, chiến dịch Hoa tuyết nhung thất bại.
Về phần List, sau khi bị cách chức, trong suốt thời gian còn lại của cuộc chiến không còn được trao bất cứ nhiệm vụ nào nữa. Sau chiến tranh, List bị quân Đồng minh bắt giữ, năm 1948 bị đưa ra tòa án binh Mỹ xét xử với cáo buộc phạm tội ác chiến tranh. List bị kết án chung thân, nhưng đến tháng 12/1952 được trả tự do vì lý do sức khỏe.
Nguyên Phong
Vị nguyên soái Liên Xô “có duyên” với mặt trận phía bắcĐó là nguyên soái Leonid Aleksandrovich Govorov, vị tướng pháo binh hàng đầu của Hồng quân Liên Xô."> Viên thống chế Đức thành danh ở Balkan, liệt danh ở Kavkaz
Theo Ban tổ chức, từ ngày 1/9/2024, các vận động viên có thể sở hữu sớm tấm BIB tham dự giải chạy Run for Love tại cự ly bất kì (5km, 10km, 21km). Theo đó, giá BIB Early Bird tại cự ly 5km là 299.000 đồng và Standard 399.000 đồng. Tại cự ly 10km, giá BIB Early Bird là 399.000 đồng và Standard là 499.000 đồng. Đối với cự ly 21km, giá BIB Early Bird là 499.000 đồng, Standard là 599.000 đồng.
Giải chạy năm nay trở nên ý nghĩa hơn khi có sự đồng hành của VAF - một tổ chức phi chính phủ của Việt Nam với mục tiêu hỗ trợ người khuyết tật và những người yếu thế cần sự hỗ trợ để có thể hoà nhập cộng đồng. Hơn 300 vận động viên khiếm thị dự kiến sẽ tham gia cả ba cự ly và được hỗ trợ, dẫn dắt chạy kèm bởi những vận đông viên sáng mắt khác. Đây là hoạt động lan tỏa tình yêu thương, sự sẻ chia và tinh thần đoàn kết của cộng đồng mà Vietnam Airlines và VAF muốn truyền tải thông qua những bước chạy của các vận động viên.
Đại diện Vietnam Airlines chia sẻ, bước sang năm thứ 3 tổ chức giải chạy “Run for Love”, Vietnam Airlines luôn mong cùng những người đam mê chạy bộ cùng thúc đẩy những hành động tốt đẹp, những giá trị nhân văn, hướng tới xây dựng cộng đồng văn minh, hạnh phúc. Một phần doanh thu bán vé sẽ được Vietnam Airlines trao tặng các hoạt động bảo tồn, tôn tạo các di sản và văn hóa của Thủ đô Hà Nội.
Thông tin chi tiết tại: https://vna.vietnamheritagemarathon.com/
Ngọc Minh
">Khởi động mùa giải Vietnam Airlines ‘Run for Love’ lần 3