Sẽ sửa quy định để công chức, viên chức không “khổ” vì chứng chỉ tin học, ngoại ngữ

Cá trích là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, đặc biệt là DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (eicosapentaenoic acid). Nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutritionđã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ cá trích thường xuyên có thể giúp giảm triglyceride.

Đây là một loại mỡ trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Omega-3 trong cá trích còn giúp giảm viêm, làm mềm thành mạch máu và ngăn chặn sự hình thành của các cục máu đông, từ đó bảo vệ hệ tim mạch khỏi các biến chứng nguy hiểm.

Một nghiên cứu năm 2018 trên Journal of the American Heart Associationcho thấy, tiêu thụ cá giàu omega-3 như cá trích ít nhất hai lần mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ tới 16%.

Nghiên cứu cũng khẳng định rằng, omega-3 có trong cá trích giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể, làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn.

Tăng cường sức khỏe não bộ

DHA trong cá trích đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển chức năng não bộ. Theo nghiên cứu từ Neurology, tiêu thụ thực phẩm giàu DHA giúp tăng cường khả năng nhận thức, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như: Alzheimer và Parkinson.

Một nghiên cứu khác đã theo dõi hơn 1.000 người trưởng thành và cho thấy rằng, những người thường xuyên ăn cá trích có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ và khả năng tập trung.

DHA còn có tác dụng bảo vệ các tế bào não khỏi tổn thương do viêm nhiễm, từ đó duy trì sức khỏe thần kinh bền vững.

Tốt cho xương khớp

Cá trích là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D, một loại vitamin quan trọng giúp hấp thụ canxi, bảo vệ xương chắc khỏe.

Theo nghiên cứu từ The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, việc thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi.

Cá trích với hàm lượng vitamin D cao giúp bổ sung canxi và tăng cường mật độ xương, đặc biệt có lợi cho trẻ em và người già.

Ngoài ra, cá trích còn chứa nhiều phốt pho và selen, hai khoáng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình tái tạo mô xương và duy trì sự khỏe mạnh của khớp.

Tăng cường miễn dịch

Các axit béo omega-3 trong cá trích không chỉ có lợi cho tim mạch mà còn là chất chống viêm mạnh mẽ. Nghiên cứu được công bố trên Journal of Leukocyte Biologycho thấy, omega-3 có khả năng ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể, giảm đau khớp và cải thiện các triệu chứng viêm nhiễm mãn tính.

Cá trích cũng giàu selen, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Theo nghiên cứu của European Journal of Nutrition, selen giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, tăng cường chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Nguồn protein chất lượng cao

Ngoài các chất béo có lợi, cá trích còn là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho quá trình xây dựng và sửa chữa tế bào. Protein từ cá trích chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu, giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, cải thiện sức khỏe da và tóc.

Rất chia sẻ với bạn trong trường hợp này, vì lấy chồng ai cũng muốn có được một chốn phòng the riêng tư để hai vợ chồng mặc sức chiều chuộng nhau sau một ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên, vì điều kiện kinh tế không cho phép, bạn vẫn phải ở chung cùng gia đình nhà chồng trong căn nhà chật chội thì vẫn có cách để bạn có được những phút giây yêu đương nồng thắm bên chồng mà không ảnh hưởng đến những người xung quanh. Đó là hai vợ chồng nên tìm biện pháp “phím” nhau bằng hành động như bấm tay vào lưng trong những lúc gần cao trào để cùng nhau lên đỉnh.

Văn hóa tình dục thể hiện ở sự tôn trọng, không làm tổn thương sức khỏe của nhau, biết những gì nên trì hoãn, cái gì cần tránh và kiến thức tình dục phải trải qua một quá trình từ không biết đến biết, từ biết ít đến biết nhiều mới tấu thành bản giao hưởng yêu đương nồng cháy. Vì vậy, bạn cũng đừng ngại thể hiện cảm xúc, đừng ngại khi nói với ông xã những tư thế mà bạn thấy khoái cảm vì sẽ không có ông chồng nào đem những nhu cầu cảm xúc của vợ ra để đánh giá về phẩm hạnh.

Nghệ thuật sinh hoạt tình dục là học và sáng tạo, tư thế này không ổn thì xoay sang góc độ khác, tư thế khác. Quan trọng là đem lại hạnh phúc cho nhau. Bạn cũng nên chủ động gợi ý cho ông xã những chỗ nhạy cảm nhất. Trong trường hợp “yêu” trong nhà chật, nói năng sợ gây ồn ào thì bạn nên “cầm tay chỉ việc” để cả hai cùng cán đích, đừng để mặc ông xã phải một mình loay hoay mà bạn lại ấm ức vì chưa thỏa mãn.

(Theo BS Liên Hồng - Giadinh)